Egészséges táplálkozási tippek: az étrend pártbiztosítása

Tartalom

• Készen áll a buli szezon elindítására anélkül, hogy aggódnia kellene az ünnepi súlygyarapodás miatt?
• Olvassa tovább, hogy még több módot találjon az ünnepi súlygyarapodás megelőzésére.
• Meg akarja akadályozni az ünnepi súlygyarapodást, hogy fantasztikusan nézzen ki az egész szezonban. Itt van, hogyan.
• Íme még több módja annak, hogy megakadályozzuk az ünnepi súlygyarapodást.
• Vélemény a következőhöz:

Készen áll a buli szezon elindítására anélkül, hogy aggódnia kellene az ünnepi súlygyarapodás miatt?

A következő néhány hónap tele lesz ünnepséggel és szórakozással, nem is beszélve az egészséges táplálkozás néhány akadályáról. A túlzások elkerülése érdekében a legjobb, ha játéktervvel megyünk be egy buliba. Íme néhány egészséges táplálkozási tipp, amellyel az étrendet követheti.

Válassz

Inkább dögösnek látszana a következő ünnepi partin, vagy elmenne a városba a büféasztalnál? Használja a szezon ünnepeit motivációként, hogy jól nézzen ki a parti öltözékében. Kerülje a derékbőséget megsértő parti ételeket, mint például a sült előételeket és a hizlaló chipseket és mártogatósokat. Ehelyett inkább a töltelékhez, alacsony kalóriatartalmú lehetőségekhez, például a crudite-hoz és a garnélarákhoz forduljon, javasolja Susan Burke March, R.D., a A súlykontroll második természete: természetes módon vékonyan élni. Az egészséges döntések automatikus önbizalomnövelő, így jobban fog kinézni és jól érzi magát-és ringatja kis fekete ruháját.

Egyél előre

Attól, hogy tudod, hogy a barátod elkészítette a híres ételt, még nem kell éheztetned magad a felkészülés során-sőt, az előkészítésben kell enned. March azt javasolja, hogy mielõtt elmész, fogyassz el egy falatot, például zsírmentes joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt. Ritkábban eszik túlzásba, vagy egészségtelen ételeket választ az ünnepi partikon, ha már előzőleg elment az étvágyától.

Olvassa tovább, hogy még több módot találjon az ünnepi súlygyarapodás megelőzésére.

[header = Egészséges táplálkozási tippek: akadályozza meg az ünnepi súlygyarapodást – és jól néz ki és jól érzi magát.]

Meg akarja akadályozni az ünnepi súlygyarapodást, hogy fantasztikusan nézzen ki az egész szezonban. Itt van, hogyan.

Tanulj meg nemet mondani

A legjobb módja annak, hogy elkerüljük a hízó parti ételeket, ha az esemény előtt elkészítjük az egészséges táplálkozási tervet. Egy jó házigazda biztosítani akarja, hogy jól érezze magát, és részt vegyen a viteldíjban. Amikor olyan lehetőséget kínálnak, amely nem diétabarát, March azt javasolja, hogy mondja: "Köszönöm, de most nagyon szomjas vagyok. Talán később kipróbálok egyet." Ezután menjen a bárba, és igyon egy alacsony kalóriatartalmú koktélt, például boros fröccsöntőt vagy könnyű sört.

Tartsa foglalt kezét

Ha az egyik kezében van egy pohár, nehezebb tartani a tányért és enni. Az esemény elején töltsön meg egy tányért friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ezután tartson egy italt a kezében az este hátralévő részében. A legjobb italvíz a víz vagy a szódabikarbóna, de ha egy koktéllal szeretne ünnepelni, készítsen belőle valamit, amit az este nagy részében kortyolgathat. Nagyobb valószínűséggel esik le egy cukros koktél-és menjen vissza egy utántöltésre-, mint egy pohár pezsgő vagy bor. Ezenkívül tartsa magát elfoglalva a barátokkal való társalgással-végül is ez az, amiért ott van.

Fogd meg a tortádat

Nem kell megfosztania magát kedvenc ünnepi csemegéjétől. Ha minden hálaadáskor nagyon várja anyu pekándiós pitét, akkor fogyasszon egy kis szeletet – csak egy pillanatig se térjen vissza! Teljesen egészséges, ha engedelmeskedik a mértékletességnek, és jutalmazza magát, ha ragaszkodik az egészséges táplálkozási tervhez. Ne feledje, hogy kedvenc desszertje sokkal édesebb lesz, ha különleges csemege, nem pedig szokásos.

Íme még több módja annak, hogy megakadályozzuk az ünnepi súlygyarapodást.

Vélemény a következőhöz: