Fűtőbetétek a hátfájáshoz: előnyök és legjobb gyakorlatok

Tartalom

• A hátfájás hőterápiájának előnyei
• Az elektromos fűtőbetét használata
• Mindig a legalacsonyabb beállítással induljon
• Vigyázzon, ha terhes
• A fűtőpárnák típusai
• Gél csomagok
• Óvintézkedések és biztonsági tippek
• Hogyan készítsünk házi fűtőtestet
• Mikor kell hőt és mikor jeget használni
• Az elvitel

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Izomgörcsök, ízületi fájdalmak és a hátad merevsége korlátozhatják a mobilitást és zavarhatják a fizikai tevékenységeket. Míg a gyógyszeres kezelés hatékony lehet a gyulladás kiütésében, a hőterápia a hátfájás ellen is működik.

Ez a fajta terápia nem új keletű. Valójában története az ókori görögöktől és egyiptomiaktól származik, akik a napsugarakat használták terápiának. A kínaiak és a japánok még forró forrásokat is használnának fájdalomcsillapításként.

Ma nem kell a szabadba indulnia a megkönnyebbülésért. A fűtőpárnák megkönnyítették és kényelmesebbé tették a hőterápia alkalmazását. Íme egy áttekintés a hátfájás hőterápiájának néhány előnyéről.

A hátfájás hőterápiájának előnyei

A hőterápia hatékony gyógymód a hátfájás ellen, mert fokozza a keringést, ami utána a tápanyagok és az oxigén az ízületekbe és az izmokba juthatnak. Ez a keringés segít helyrehozni a sérült izmokat, enyhíti a gyulladást és javítja a hát merevségét.

Bármilyen típusú hőterápia segíthet a hátfájás enyhítésében. A fűtőbetétek azért ideálisak, mert kényelmesek és hordozhatóak. Elektromosak is, így otthonuk bárhol használhatók, például ágyban fekve vagy a kanapén ülve.

A forró vagy meleg fürdők nedves hőt szolgáltatnak, ami szintén elősegíti a keringést és csökkenti az izomfájdalmat és -merevséget. A fürdő jobban működhet, ha fájdalma vagy merevsége van a test más részein is.

A fürdők problémája azonban az, hogy nehéz fenntartani a víz hőmérsékletét. Ez a víz lassan lehűl.

Másrészt a fűtőbetétek szintje állítható és folyamatos hőáramot biztosítanak - mindaddig, amíg a párna be van kapcsolva.

Ha nincs fűtőpárnája, akkor a meleg zuhanyozás vagy a pezsgőfürdőben történő pihenés is enyhítheti a hátfájást és a merevséget. A pezsgőfürdő és a fürdő alatti zuhany egyik előnye a fűtőpárnához hasonló folyamatos hő.

Az elektromos fűtőbetét használata

Az elektromos fűtőbetétek gyorsan felmelegedhetnek és megsérthetik a bőrt, ezért fontos, hogy helyesen használják őket.

Mindig a legalacsonyabb beállítással induljon

Az indításhoz állítsa a fűtőbetétet a legalacsonyabb értékre. Kisebb fájdalmak esetén az alacsony beállítás több mint elegendő lehet a fájdalom és a merevség csökkentésére. Ha szükséges, fokozatosan növelheti a hő intenzitását.

Nincsenek szigorú vagy gyors szabályok arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig használjon fűtőbetétet a hátán. Minden a fájdalom szintjétől és a hőtűréstől függ. Ennek ellenére, ha fűtőbetétet magas fokozaton használ, 15-30 perc elteltével távolítsa el az égési sérülések elkerülése érdekében.

Alacsony beállítás esetén a fűtőbetétet hosszabb ideig, esetleg egy órán keresztül használhatja.

Vigyázzon, ha terhes

Ha terhes vagy és hátfájdalmai vannak, akkor biztonságos a fűtőpárna használata. Kerülni kell a hosszan tartó expozíciót, mivel a túlmelegedés veszélyes lehet a magzatra. Idegcsőhibákhoz vagy egyéb komplikációkhoz vezethet.

Ez valószínűbb egy pezsgőfürdőben vagy szaunában, de tévedjen az óvatosság mellett. Használjon fűtőbetétet a legalacsonyabb fokozaton terhes állapotban, és csak kb. 10-15 percig.

Mivel a fűtőpárnák csökkentik a fájdalomjeleket és növelik a keringést, a fájdalmas fellángolások vagy merevség kialakulása után hamarosan használja a betétet a gyógyulási folyamat felgyorsítása érdekében.

A fűtőpárnák típusai

Különböző fűtőpárnák állnak rendelkezésre a hátfájás ellen. Ez magában foglalja a szokásos elektromos fűtőbetétet, amely többféle hőbeállítást kínál.

Lehetőség van infravörös fűtőbetétre is. Ez hasznos mérsékelt vagy súlyos fájdalom esetén, mivel a hő mélyebben behatol az izmokba.

Ha vásárol egy fűtőbetétet, keressen egy automatikus kikapcsolási funkciót, amely megakadályozza a túlmelegedést és az égési sérüléseket, hátha elalszik a padon.

A helyi gyógyszertárban vagy online vásárolhat elektromos hőlapokat.

Gél csomagok

Ha nincs kéznél fűtőpárna, használhat hőszigetelést vagy fűtött zselés csomagot a ruhája alatt.

A gélcsomagolás használata előtt tegye a mikrohullámú sütőbe körülbelül 1-2 percre (kövesse a csomag utasításait), majd tegye egy fájó hátra. Bizonyos gélcsomagolásokat is használhat a megfázás kezelésére.

Hőpakolásokat és gélcsomagolásokat a helyi gyógyszertárban találhat, vagy online vásárolhat.

Óvintézkedések és biztonsági tippek

A fűtőbetétek hatékonyak a fájdalom kezelésében, de nem megfelelő használat esetén veszélyesek lehetnek. Íme néhány biztonsági tipp a sérülések elkerülése érdekében.

• Ne tegyen fűtőtestet vagy fűtött gél csomagolást közvetlenül a bőrére. Tekerje egy törülközőbe, mielőtt a bőrt felvenné az égési sérülések elkerülése érdekében.
• Ne aludjon el fűtőbetét használatával.
• Fűtőpárna használatakor kezdje a legalacsonyabb szintet, és lassan növelje a hő intenzitását.
• Ne használjon olyan fűtőbetétet, amelyen megrepedt vagy eltört az elektromos vezeték.
• Ne tegyen fűtőtestet a sérült bőrre.

Hogyan készítsünk házi fűtőtestet

Ha nincs fűtőbetéte, saját maga készítheti el a házában lévő tárgyakat.

Ahhoz, hogy ez működjön, szükséged van egy régi pamut zoknira, rendes rizsre és varrógépre, vagy tűre és cérnára.

Töltse meg az öreg zoknit rizzsel, és hagyjon elegendő helyet a zokni tetején a végek összevarrásához. Ezután tegye a zoknit mikrohullámú sütőbe körülbelül 3-5 percre.

Miután a mikrohullámú sütő leáll, óvatosan távolítsa el a zoknit, és tegye a hátára. Ha a zokni túl forró, használat előtt hagyja kihűlni, vagy tekerje ruhába.

A rizses zoknit hideg csomagként is használhatja. Csak tegye a fagyasztóba, mielőtt heveny sérülésekre alkalmazná.

Mikor kell hőt és mikor jeget használni

Ne feledje, hogy a meleg nem ajánlott minden típusú hátfájás esetén. Enyhíti a krónikus fájdalmat és merevséget, például az ízületi gyulladással és más izom- vagy ízületi betegségekkel járó fájdalmakat.

Azonban, ha a hátsérülése nemrégiben történt, a hidegterápia hatékonyabb, mert korlátozza az ereket és csökkenti a duzzanatot, ami tompíthatja a fájdalmat.

Használja a hidegterápiát a sérülés után az első 24–48 órában, majd váltson hőterápiára a véráramlás és a gyógyulás serkentése érdekében.

Az elvitel

A fájó, merev hát megnehezíti a testmozgástól a munkavégzésig. A hőterápia lehet a gyulladás és a merevség csökkentésének titka.

Ha nincs fűtőpárnája, fontolja meg a meleg zuhanyt, a fürdőt vagy a házi készítésű fűtőtestet. Ezek biztosíthatják az új mozgáshoz szükséges eredményeket.