Miért olyan magas a reggeli vércukorszint?

Tartalom

• A hajnali jelenség
• Diéta
• Gyógyszerek
• életmód

Kérdés: Predbebetes van, és most minimális szénhidrátot és cukrot eszek. Orvosom azt mondta nekem, hogy figyelje a cukorszintet, reggel (böjt) és éjszaka. Éjjel, két órával az étkezés után, a cukorszintem 112 és 130 mg / dL (6,2-7,2 mmol / L) között van. De reggel az éhgyomri cukorszintem mindig magasabb, mint az éjszakai szám. Miért van az, hogy? Mit csinálok rosszul?

Néhány ok miatt emelkedik a vércukorszint reggel. Először is fontos megérteni, hogy bizonyos hormonális változások, amelyek egyik napról a másikra történnek, magas vércukorszinthez (hiperglikémia) vezethetnek reggel.

A hajnali jelenség

A hajnali jelenség olyan hormonális változásokra utal, amelyek miatt a vércukorszint a kora reggeli órákban emelkedik, mielőtt reggelit fogyaszt. A test extra vércukort (glükózt) termel egy éjszakán keresztül annak érdekében, hogy elkerülje az alacsony vércukorszint (hipoglikémia) alvás közben, és energiát biztosítson az ágyból való kiszálláshoz.

Cukorbetegekben az inzulin - a vércukorszint szabályozó hormon - szintén növekszik, hogy stabilan tartsa a vércukorszintjét. Cukorbetegekben azonban, akik rezisztensek az inzulin hatásaival vagy akik nem termelnek elegendő inzulint, a vércukorszint reggel drámai módon emelkedhet (1).

Bár a hajnali jelenség gyakrabban fordul elő a cukorbetegségben szenvedőknél, előfordulhat azoknál is, akiknek prediabetisa van.

A hajnal jelenségén kívül van néhány más ok, ami miatt a vércukorszint reggel magas lehet.

Diéta

Fontos tudni, hogy az éjszakai étkezés választása befolyásolhatja a reggeli vércukorszintjét. Például, ha magas szénhidráttartalmú ételeket eszik, vagy lefekvés előtt édességeket kóstolhat meg, a reggeli vércukorszint emelkedhet.

Annak érdekében, hogy a vércukorszintje egész éjjel stabil maradjon, enni kell egy olyan vacsorát, amelyben magas a protein, az egészséges zsírok és a rosttartalom, és mérsékelt a komplex szénhidrátokban. Kerülje a szénhidrátokat, amelyek hajlamosak a vércukorszint emelkedésére, mint például a fehér kenyér és a fehér tészta.

Ha éjjel snack-et választ, válassza a magas rosttartalmú, fehérje- vagy egészséges zsírral kiegyensúlyozott opciót, például egy kis almát egy evőkanál természetes mogyoróvajjal. Ez stabilizálhatja vércukorszintjét alvás közben.

Gyógyszerek

Ha orvosa vércukorszint-kezelést írt fel Önnek, ellenőrizze, hogy betartja-e az adagolásra és az időzítésre vonatkozó ajánlásokat.

A helytelen adag vagy a gyógyszerek rossz időben történő bevétele vércukorszint ingadozást okozhat, és a reggeli vércukorszint emelkedéséhez vezethet.

életmód

A testmozgás és a fogyás - ha szükséges - a legjobb módszerek a vércukorszint ellenőrzésének fokozására prediabetust szenvedő embereknél.

Étkezés után sétálni jelentősen csökkentheti a vércukorszintet, ami javíthatja az általános vércukorszint-szabályozást. Például a kutatások azt mutatják, hogy étkezés utáni 15-20 perces séta szignifikánsan csökkentheti a vércukorszintet egy 24 órás időszakban prediabetikus és cukorbetegek esetén (2, 3).

A megfelelő ételek kiválasztása, az előírásoknak megfelelő gyógyszerek szedése, szükség esetén a fogyás és a testmozgás - különösen étkezés után - mind javíthatja az általános vércukorszint-szabályozást, és csökkentheti esélyét arra, hogy reggel magasabb vércukorszintben szenvedjen.

Ha ezeknek a változásoknak a végrehajtása után továbbra is magas a reggeli vércukorszint, akkor forduljon orvosához tanácsért.

Jillian Kubala bejegyzett dietetikus, székhelye: Westhampton, NY. Jillian táplálkozási diplomát szerzett a Stony Brook Egyetemi Orvostudományi Egyetemen, valamint táplálkozási tudományokból. Az Egészségügyi Táplálkozás iránti írás mellett magángyakorlatot folytat, New York-i Long Island keleti végén, ahol táplálkozási és életmódbeli változások révén segít ügyfeleinek az optimális wellness elérésében. Jillian gyakorolja azt, amit prédikál, és szabadidejét a kis gazdaságra tölti, amely zöldség- és virágkertet, valamint csirkékből áll. Nyújtsa át neki weboldal vagy tovább Instagram.