Hogyan kapta vissza Ali Landry a baba előtti testét

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ali Landry tud egy-két dolgot a sikeres karrier és az anyaság közötti zsonglőrködésről. A forgalmas mamát, a lenyűgöző sztárt és a korábbi Miss USA -t jelenleg az új slágeres reality -sorozatban láthatjuk Hollywood Girls Night a TV Guide Network-en, ahol mindent megtud, a kapcsolati titkoktól és a hírességek szerelmeitől a súllyal való küzdelemig és az anyaéletig.

A műsorban egyetlen téma sem tiltott, így ha van valaki, aki rávilágít a baba súlyának csökkentésére, akkor Landry.

A délvidéki születésű és nevelt szépség és a 4 éves kislány, Estela Ines anyukája tavaly októberben üdvözölte második gyermekét, Marcelo Alejandrót, és heteken belül már visszakapta félelmetes, baba előtti bodzáját.

Most, ha úgy gondolja, hogy része annak az irigylésre méltó csillagállománynak, amely csak így csökkenti a baba súlyát-vagy soha nem nyeri el azt-, gondolja át újra.

"A baba utáni fogyás hatalmas elkötelezettség és rengeteg kemény munka" - mondja Landry. "Még kb 8 kilóm van hátra, de fel kell ismerned, hogy ez egy folyamat, és reálisnak kell lenned. Gyors megoldás nincs."

Landry kemény munkája még fia születése előtt elkezdődött. "Egész terhességem előtt, alatt és után edzettem, és nagyon következetes maradtam" - mondja.

Hetente háromszor egyórás edzések, valamint a tiszta és egészséges ételek fogyasztása segített Landry-nek a pályán maradni. Terhessége alatt édes finomságokat fogyasztott, például fagyasztott mangót fahéjjal és agavé sziruppal, valamint turmixokat eperrel, áfonyával és acai bogyóval, hogy kielégítse édességét anélkül, hogy túlzásokba esne.

A barna bombázó trénerével, Helene Guzmannal, a LA ROX-tól is edz, akit ő érdemel azért, hogy teste visszanyerje mesés, fitt női formáját. Együtt Bosu labdával végeztek gyakorlatokat, hogy összpontosítsanak a magra, a karokra és a lábakra, miközben váltakozó erősítő edzéseket végeznek nagy intenzitású kardiointervallumokkal.

Guzman, aki szintén együtt dolgozott Selma Blair és Poppy Montgomery terhességük alatt azt javasolja, hogy kezdjék kicsiben, amikor a baba utáni edzésekről van szó.

"Miután az orvos megadta az OK -t, kezdjen olyan kis célokkal, mint 20-40 perc gyaloglás hetente két -három napon, hogy segítse a test mozgását" - mondja Guzman. "Ezután iktasson be néhány napi mag-, medence- és hát alsó mozgást (a deszkák nagyszerűek!), hogy megerősítsék azokat a területeket, amelyek az új angyal miatt megterhelődnek az életedben."

Ha újra ellenőrzi az állóképességét, próbálja ki az intervallum edzést, hogy gyorsabb zsírégető eredményeket érjen el.

"Végezzen egy három vagy négy erő- és alapvető gyakorlatot, majd végezzen kardiointervallumot a futópadon, elliptikus, lépcsőn vagy kötéllel" - mondja Guzman. "Bármi, ami két-három percre megemeli a pulzusszámát, így a zsírégető mód aktiválódik az edzés során. Megismételheti ugyanazt, vagy hozzáadhat több gyakorlatot, és végezhet két-három intervallumot minden edzésen-és igen, járjon tovább !"

Ha többet szeretne tudni Landry fitneszrendszeréről, olvasson tovább! Izgatottak voltunk, amikor Guzman megosztotta az egyik edzésprogramot, amellyel Landry visszakapta a baba előtti testét!

Ali Landry baba utáni edzése

Szükséged lesz: Pilates Magic Circle, Bosu labda, egy pár súlyzó

Melegíts be a futópadon öt percig, majd nyújtózkodj egy szőnyegen a sérülések elkerülése érdekében.

1. Pilates Varázskör

Feküdj a hátadra, egyenes lábakkal és varázskörrel a kezedben. Egyenes karral kezdje el rövid és gyors ütésekkel nyomni a kört, miközben a lábujjaihoz nyúl, hogy felgyorsítsa a hasát. Folytassa a nyomást, miközben lassan mozgatja vissza testét a szőnyegre a kiindulási helyzetben.

Végezzen 20-25 ismétlést.

2. Plank

Végezzen deszkát, tartsa egyik lábát a padlóról 15 másodpercig, összesen 30 másodpercig.

3. Bicepsz fürtök

Használjon 5-7 font súlyzókat, üljön egy Bosu -labdára, a lábát a talajtól, hogy aktiválja a magját, miközben bicepsz fürtöket csinál. Ezt úgy is kiegészítheti, hogy az egyik lábát egyszerre mozdítja el a talajtól, miközben váltogatja a fürtöket.

Végezzen 15-25 ismétlést.

4. Bosu Ball térdcsapok emeléssel

Állj a Bosu tetejére, és állj guggoló pozícióba. Végezzen térdütögetést úgy, hogy a lábait egyik oldalról a másikra mozgatja, és ezzel egyidejűleg végezzen oldalsó és elülső vállemeléseket 3-5 font súlyú súlyzókkal.

Végezzen 20-30 ismétlést.

5. Cardio Burst

Most már készen áll egy háromperces kardió futásra a futópadon 6,8-as sebességgel. Majd növeld 7,5-re és sprintelj a célig!

Ez egy készlet. Ezzel az edzéssel végezzen három -öt intervallumot a munkamenetben, amelyek mindegyike különböző gyakorlatokkal rendelkezik, csak egy sorral, hogy az óra érdekes maradjon.

- Csak ne gyakoroljon nyomást önmagára - mondja Landry. "A legnagyobb prioritásod a babád, de ne feledkezz meg önmagadról sem. Légy kreatív, kezdj kicsiben, pihenj és élvezd a folyamatot!"

További baba utáni testtitkokért kövesse Guzmant a Twitteren, vagy nézze meg a hivatalos honlapját. És mindenképpen kapd el Landryt a főszerepben Hollywood Girls Night, Vasárnap 9/8c -n a TVGN -en!

Vélemény a következőhöz: