Hogyan lehet legyőzni a terhesség súlygyarapodását

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Néhány évvel ezelőtt új anyaként egy útkereszteződésben találtam magam. A házasságom dinamikája miatt gyakran voltam elszigetelt és egyedül-és gyakran vigasztaltam az ételt. Tudtam, hogy hízok, de egy ideig azzal áltattam magam, hogy minden rendben van. De az igazság akkor derült ki, amikor végre le kellett mondanom a kismamaruháról. 16 -os méretbe alig tudtam belepréselni.

Úgy döntöttem, hogy változtatni fogok-nemcsak magamnak, hanem ami még fontosabb, a fiamnak. Szükségem volt az egészséges életmódra, hogy egyszerűen lépést tarthassak vele anélkül, hogy elakadna a lélegzetem, és remélhetőleg, hogy hosszabb időt töltsek vele a Földön. Életem egyik villanykörte pillanatát éltem át, és rájöttem, hogy bár számos stresszes helyzet volt az életemben, amelyeket képtelen voltam kontrollálni, mégis teljes irányítani, hogy mit veszek a számba. (Nézze meg az 50 élelmiszercserét, hogy 100 kalóriát csökkentsen.)

Az egészséges életvitel lett a prioritásom. Tudtam, hogy sikerül megváltoztatnom a szokásaimat, és elszámoltatásra és támogatásra is szükségem van, ezért nyilvánosan bejelentettem szándékomat a blogomon és a YouTube -on. Barátaimnak és követőimnek köszönhetően minden lépésemben segítséget kaptam, hiszen megosztottam győzelmeimet és kihívásaimat. És visszatértem ahhoz, hogy olyan dolgokat csináljak, amelyeket szerettem, mint például a tánc és a baráti látogatás. Nyolc hónapnyi elköteleződés után az egészséges életmód mellett elértem a célsúlyomat: 52 kilóval könnyebb lettem, és beleférek a 6-os méretbe.

Visszatértem ahhoz a társasági, szórakoztató nőhöz, aki elrejtőzött és megfulladt a zsír és a boldogtalanság rétegeiben. Nem csak lefogytam, hanem a házasságomat is megszüntettem, és ennek eredményeképpen ismét én vagyok az igazi!

Az egészséges életmódhoz vezető utamat a 2009 -es hálaadás hetén kezdtem, elértem a célsúlyt 2010 júliusában, és azóta is egészséges életmódot folytatok. A karbantartás nem könnyű, de ami nekem bevált, az az, hogy koncentráltam, és kihívást jelentek magamnak az állóképességi versenyekre való felkészüléssel. 2010. októberében futottam az első félmaratonomat a Team in Training csapatában. Igen, az egészségemért futottam, de több mint 5000 dollárt gyűjtöttem össze a leukémiás és limfómás társadalom számára. A barátnőm 4 éves lánya leukémiával küzdött, én pedig a tiszteletére futottam. Az állóképességi versenyek rabja lettem, és ezt követően 14 félmaratont és egy teljes maratont futottam. Jelenleg a második 199 mérföldes Ragnar váltóversenyemre készülök. (Ön először futó? Nézze meg ezt a kezdő útmutatót az 5K futásához.)

De mindenekelőtt azt gondolom, hogy az önmagamhoz való kedvesség volt a kulcsa az egészséges életmód fenntartásának. Tudom, hogy nem minden nap gyakorlok, és nem is a legjobb ételeket választom. Úgy vélem azonban, hogy a "minden mértékkel" való engedelmesség megakadályozza, hogy nélkülözzem és túlzásba vigyem: életmódot választottam, nem diétát. Remekül érzem magam, jól nézek ki és boldogabb vagyok, mint évek óta. És most a fiam megérti a testmozgás és az egészséges táplálkozás fontosságát; ő volt a legnagyobb pompomlányom, és még tornázott is velem! Adtam magamnak az egészség ajándékát, és ez valóban az az ajándék, amely folyamatosan ad!

Vélemény a következőhöz: