Hogyan lehet enyhíteni az isiátát műtét nélkül

Tartalom

• Áttekintés
• Tünetek
• Kockázati tényezők
• A jó hírek
• Javítani kell a mag és a hátsó erőt
• Növelje a csípő és az ütő rugalmasságát
• 1. szakasz
• 2. szakasz
• Gyógyszerek
• Kiropraktika, masszázs és akupunktúrás kezelések
• Hideg és hő használata az isiász fájdalom enyhítésére
• kilátás
• Figyelemre méltó mozgások: 15 perces jógaáramlás iskának

Áttekintés

Az isiámiában a comb hátsó részén és az alsó lábán sugárzó fájdalom szerepel. Ennek oka lehet az alsó gerinc egy vagy több idege. A fájdalom enyhe vagy súlyos lehet, és gyakran az alsó gerinc kopása következtében alakul ki. A jó hír az, hogy az iskiát leggyakrabban konzervatív módszerekkel enyhítik hetek alatt, műtét nélkül. A hát és a mag erősségének javítása, miközben növeli a csípő és az alsó test rugalmasságát, jelentősen csökkenti annak esélyét, hogy megtapasztalja az alsó hátfájást és az isiásia egyéb tüneteit.

Tudjon meg többet: A fájdalom kezelése hővel és hideggel »

Tünetek

Az isiász tünetei változhatnak az enyhe fájdalomtól kezdve a kínos fájdalomig, amely az ülőideg ideje mentén sugárzik, amely az alsó hátulról lefelé a csípőnél eljut, és az egyes lábakba. Ezek a tünetek lehetnek zsibbadás, bizsergő érzés vagy izomgyengeség, amely a comb hátulján és a borjúba vagy a lábába halad. Gyakran rosszabb a köhögés vagy tüsszentés. Általában az isiábani szenvedő emberek csak a test egyik oldalán tapasztalnak tüneteket. Noha a fájdalom súlyos lehet, az iskiát leggyakrabban meg lehet enyhíteni fizikoterápiás, kiropraktikai és masszázskezelésekkel, az erő és rugalmasság javításával, valamint hő- és jégpalackok alkalmazásával.

Tudjon meg többet: 4 Ügyet is okozhat állapotok »

Kockázati tényezők

Számos tényező miatt fogékony lehet az isiászia, amely mind a sportolókra, mind pedig a kevésbé aktív emberekre hatással van. Az ülő életmódot követő embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki isiában, mint az aktív emberekben. Az állóképességű sportolók ugyanakkor hajlamosak iszkájának tapasztalására a túlterhelt és merev izmok miatt.

Az életkor szintén jelentős tényező, mivel a 30 és 60 év közötti embereknél gerincükben gyakran életkorral összefüggő degeneráció tapasztalható, ideértve a sérvékkel borított lemezeket, a csontfarcokat és a csípő izületi rendellenességeit. A Mayo klinika szerint az elhízás és a cukorbetegség további előidézői.

A jó hírek

A gyógytornász segít meghatározni, hogy lehet-e enyhíteni az isiátiát olyan konzervatív módszerekkel, mint például a kiropraktika kiigazítása, a statikus nyújtás és a hidegterápia. A legtöbb ember jól reagál az egyszerű technikákra és hetek alatt fájdalommentes. A kiropraktikus kiigazítások és a masszázsterápia javíthatják a gerincét, és javíthatják a többi hátterületet, ugyanakkor javíthatják a vérkeringést és az izomlazítást. A kisebb fájdalmakat hő és hideg alkalmazásával is lehet kezelni.

Míg egyes orvosok a neminvazív intézkedések sikertelensége után az isiász kezelésére javasolhatják a műtétet, a szakértők szerint ez nem mindig mindenkinek a megfelelő választás. Valójában a Cleveland Clinic szerint az isiániában szenvedő emberek csaknem 50% -a számol be a tünetekről a diagnosztizálásuktól számított 1,5 hónapon belül. A nem sebészeti kezelések hosszabb gyógyulási időszakot is tartalmazhatnak. A műtét azonban magában hordozza a kockázatokat, ideértve a fertőzést és a vérrögöket. Fontos, hogy beszéljen orvosával az isiászról, hogy meghatározza, melyik kezelés a legjobb az Ön számára.

Javítani kell a mag és a hátsó erőt

A gerinc és a has körüli izom gyenge vagy túl feszes lehet, megakadályozva, hogy szükség esetén támogassa a testét. A rossz testtartás és az izmok sérülése befolyásolhatja a gerinc igazítását, növelve az alsó hátfájás és az isiászia kockázatát. A magját és a hátát célzó gyengéd erősítő gyakorlatok javítják a testtartást és a stresszre való reagálás képességét, csökkentve a hátfájás valószínűségét és súlyosságát. Mialatt az isiába felépül, érdemes elkerülni a nagy hatású gyakorlatokat, például a futást és a réteget.

Növelje a csípő és az ütő rugalmasságát

A merev ütések, a fenék és a csípő megváltoztathatja a testtartást, és fokozhatják a hát alsó részének stresszét, ami hozzájárulhat az isiászhoz. A legtöbb isiában jelentős előnye származik a nyújtó rutintól, amely a csípőt és a melltartót célozza meg, és enyhíti a túlzottan felhasznált vagy gyulladt piriformis izmokat. A piriformis egy kicsi izom, amely a gerinc aljához kapcsolódik, és közvetlenül az ülőideg felett fekszik. Az elhúzódó tétlenség vagy ülés nyomás alá helyezi a piriformisat az ülőideg felett, ami súlyosbodást és fájdalmat okozhat. Fordítsa meg a szoros csípő és a hátfűzés hatásait egy egyszerű nyújtási rutin elfogadásával vagy a jóga beépítésével az általános fitneszrendszerbe.

Kétféle módon nyújthatja meg a piriformis izmait és enyhíti a fájdalmat.

1. szakasz

1. Feküdjön a hátán, mindkét térd hajlítva, és a lábad a földön.
2. Emelje fel az egyik lábát, és keresztezze közvetlenül a térd fölé.
3. Tartsa a láb combját úgy, hogy a lába a földön van, és húzza fel a mellkasáig, amíg meg nem éri a fenék feszültségét.
4. Tartsa 10-30 másodpercig.
5. Ismételje meg a másik oldalon.

2. szakasz

1. Feküdjön a hátán, mindkét láb egyenesen.
2. Tartsa az egyik térdét ellentétes kezével, és húzza fel térdét felfelé és az ellenkező vállához.
3. Tartsa 10-30 másodpercig.
4. Ismételje meg a másik oldalon.

Tudjon meg többet: 5 tudnivaló a piriformis szakaszról »

Gyógyszerek

Az isiász kezelésére a fizikoterápia gyakran az első sor. Ha azonban a tünetek nem javulnak, orvosa javasolhatja, hogy szedjen gyógyszereket. Az isiámiás fájdalomra felírt gyógyszerek leggyakoribb típusai a következők:

• gyulladásgátló gyógyszerek
• izomlazítók
• narkotikumok
• epidurális szteroid injekciók
• triciklusos antidepresszánsok
• antiszeurizáló gyógyszerek

Gyulladáscsökkentő gyógyszerek csökkenthetik a gyulladást és az isiámiás tüneteket. Ide tartoznak a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen (Advil, Motrin) és a naproxen (Aleve, Naprosyn). Ide tartoznak a COX-2 gátlók is, amelyek megállítják a fájdalmat azáltal, hogy blokkolják a hormonokat a szervezetben.

Az izomlazító szerek lazítják az isiász által feszített izmokat, és a kábítószerek segítik az isiámiás fájdalom enyhítését. Az epidurális szteroid injekciók szintén csökkenthetik a fájdalmat. Ezzel a lehetőséggel kortikoszteroidot és érzéstelenítő zsibbadást okozó gyógyszert illesztünk be a két csigolya közötti térbe.

A triciklusos antidepresszánsok és a fertőtlenítés elleni gyógyszerek időnként hatékonyan kezelhetik az isiászat kezelését, bár nem elsődleges célja.

A címkén kívüli drogfogyasztás akkor fordul elő, amikor az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága (FDA) által egy célra jóváhagyott gyógyszert más célra használják, amelyre még nem engedélyezték. Az orvos azonban továbbra is felhasználhatja a gyógyszert erre a célra. Ennek oka az, hogy az FDA szabályozza a gyógyszerek tesztelését és jóváhagyását, de nem az, hogy az orvosok hogyan használják a gyógyszereket a betegeik kezelésére. Tehát orvosa felírhat gyógyszert, bár úgy gondolja, hogy a legjobb az Ön gondozásához.

További információ: Mit kell tudni a vényköteles gyógyszerek használatáról

Kiropraktika, masszázs és akupunktúrás kezelések

Az isiász alternatív kezelése fájdalomcsillapítást is nyújthat. A csontkovács úgy állíthatja be a gerincét, hogy növeli a gerinc mozgását, javítja a gerinc működését és csökkenti a fájdalmat. A kiropraktikai kezelés enyhíti az isiácia által okozott derékfájást, de kevésbé hatásos a fájdalom sugárzására.

Az isiámiás fájdalom miatt szoros izmai lehetnek. A masszázs hozzájárulhat az izmok lazításához, enyhíti a fájdalmat, javítja a mozgást és a rugalmasságot.

Néhány kutatás azt sugallja, hogy az akupunktúra elősegítheti az isiában. Ha érdekli az akupunktúra, akkor látogasson el egy engedéllyel rendelkező orvosra.

Hideg és hő használata az isiász fájdalom enyhítésére

Amikor először ülőfájdalmat tapasztal, a hidegcsomag alkalmazása sok megkönnyebbülést jelenthet. Tekerje be a hidegcsomagot vagy egy zsák fagyasztott borsót egy tiszta törülközőbe, és hajtsa be a fájdalmas területre naponta néhányszor, akár 20 percig.

Ha iskánya néhány nap után még mindig zavar, akkor hasznos lehet, ha inkább hőt próbálkozik. Vigyen fel hőfényt a legalacsonyabb hőmérsékleten, meleg csomagot vagy fűtőbetétet a fájdalmas területre.

Ha a fájdalom továbbra is fennáll, próbálkozzon váltakozva a hideg és a forró csomagolás között.

kilátás

Iiallatos fájdalmas állapot, amely a mindennapi élet kihívást jelenthet. A jó hír az, hogy nagyon sokféle módon lehet kezelni, és ezek közül sok elég hatékonyan csökkenti a tüneteket.Beszéljen orvosával annak meghatározására, hogy mely kezelések a legmegfelelőbbek.

Figyelemre méltó mozgások: 15 perces jógaáramlás iskának