Hogyan tanultam meg szeretni a pihenőnapokat

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A futó történetem meglehetősen tipikus: úgy nőttem fel, hogy gyűlöltem, és elkerültem a rettegett mérföldes napot a tornaórán. Csak az egyetem utáni napokban kezdtem látni a fellebbezést.

Miután elkezdtem rendszeresen futni és versenyezni, elakadtam. Az időm kezdett csökkenni, és minden verseny egy új lehetőség volt személyes rekord felállítására. Egyre gyorsabb és fittebb lettem, és felnőtt életemben először kezdtem szeretni és értékelni a testemet annak minden lenyűgöző képessége miatt. (Csak egy ok, amiért félelmetes új futónak lenni-még akkor is, ha úgy gondolja, hogy szar.)

De minél többet kezdtem futni, annál kevésbé hagytam magam pihenni.

Állandóan többet akartam futni. Több mérföld, több nap a héten, mindig több.

Rengeteg futó blogot olvastam, és végül elkezdtem írni. És úgy tűnt, hogy azok a lányok minden egyes nap edzenek. Szóval én is megtehetném, és meg kellene tennem, nem?

De minél többet futottam, annál kevésbé éreztem jól magam. Végül fájni kezdett a térdem, és mindig minden feszültnek tűnt. Emlékszem, egyszer lehajoltam, hogy felemeljek valamit a padlóról, és annyira fájt a térdem, hogy nem tudtam felállni. Ahelyett, hogy gyorsabb lettem volna, hirtelen lassítani kezdtem. WTF? De nem tartottam magam technikailag sérültnek, így tovább erőlködtem.

Amikor elhatároztam, hogy az első maratonomra edzek, egy edzővel kezdtem dolgozni, akinek a felesége (természetesen szintén futó) rájött, hogy csaltam az edzéstervemet azzal, hogy nem tartom a pihenőnapokat az utasításoknak megfelelően. Amikor az edzőm azt mondta, hogy vegye ki a szabadnapot a futásból, elkezdek egy spin órát az edzőteremben, vagy elkezdek kickboxozni.

"Utálom a pihenőnapokat" - emlékszem, hogy elmondtam neki.

"Ha nem szereted a pihenőnapokat, az azért van, mert a többi napon nem dolgozol elég keményen" - válaszolta.

Jaj! De igaza volt? A megjegyzése kényszerített egy lépést hátra, és megnéztem, mit csinálok és miért. Miért éreztem szükségét, hogy minden egyes nap futjak vagy vegyenek részt valamilyen kardiótevékenységben? Azért, mert mindenki más csinálta? Azért, mert féltem, hogy elveszítem az erőnlétemet, ha szabadnapot veszek ki? Féltem-e OMG hízik ha hagyom magam 24 órán át hűlni?

Azt hiszem, a fentiek valamilyen kombinációja volt, párosulva azzal a ténnyel, hogy őszintén izgatott voltam a futás vagy az edzés miatt. (Nézze meg a végső útmutatót a pihenőnap megfelelő módon történő eltöltéséhez.)

De mi van akkor, ha hetente néhány nap keményen nyomulok, a többi napon pedig hagynám magam visszapattanni? Az edzőmnek és a feleségének nyilvánvalóan igaza volt. (Persze voltak.) Eltartott egy ideig, de végül boldog egyensúlyt találtam a munka és a pihenés között. (Nem minden verseny lesz PR. Íme öt másik cél, amelyet figyelembe kell venni.)

Kiderült, hogy most szeretem a pihenőnapokat.

Számomra a pihenőnap nem "pihenőnap a futástól", ahol titokban veszek egy spin órát és egy 90 perces forró Vinyasa órát. A pihenőnap lusta nap. Egy lábbal a falon nap. Lassú séta a kutyussal nap. Ez egy olyan nap, amikor hagyom, hogy a testem felépüljön, újjáépüljön és erősebben térjek vissza.

És képzeld csak?

Most, hogy hetente egy -két szabadnapot veszek ki, a lépéseim ismét csökkentek. A testem nem fáj úgy, mint régen, és jobban várom a futásokat, mert nem minden nap csinálom őket.

Mindenki-és minden test-más. Mindannyian másképp gyógyulunk, és különböző mennyiségű pihenésre van szükségünk.

De a pihenőnapok miatt nem vesztettem el az erőnlétemet. Nem híztam attól, hogy heti egy napot kivettem. Eleinte a pihenőnapjaimat áramtalanítva töltöttem, így nem jelentkeztem be a Stravába, és nem láthattam az összes OMG csodálatos edzést, amit a barátaim végeztek egy évad 8. epizódjában. Narancs az új fekete maraton. (A közösségi média lehet a legjobb futó barátod vagy a legrosszabb ellenséged.)

Most már tudom, hogy azt teszem, ami a legjobb nekem.

És ha visszamehetnék, és bármit elmondhatnék az ötödikes önmagamnak, az az lenne, hogy megtegyem a mérföldet, és ne bújjak el a fehérítők alatt. Kiderült, hogy a futás szuper mulatságos lehet-mindaddig, amíg az út minden mérföldjén helyesen bánik a testével.

Vélemény a következőhöz: