Az „Eszik ketten” terhesség alatti ötlet valójában tévhit

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Hivatalos-terhes vagy. Az egyik első dolog, amellyel valószínűleg foglalkozni fog, az étrend megváltoztatása. Már tudja, hogy a sushi nem megengedett, és a munka utáni borra várnia kell. De kiderült, hogy a legtöbb nő valójában nem tud ennél többet, ha evésről van szó abban a 9+ hónapban. (Betcha nem tudott ezekről az egyéb egészséges ételekről, amelyek a terhesség alatt is tiltottak.)

Vannak, akik teljes 180-at csinálnak a gyorsételtől a szigorúan tiszta étkezésig. Mások pont az ellenkezőjét teszik, az étrendjük figyelésétől a lazításig, attól a feltételezéstől vezérelve, hogy többé nem ítélik meg őket a súlygyarapodás miatt. (Emlékszel, amikor Blac Chyna azt mondta, hogy 100 kilót szeretne felvenni?)

Míg sok nőnek erős érzelmei vannak ezzel kapcsolatban mit enniük kell terhesség alatt, úgy tűnik, van némi bizonytalanság mennyi enniük kellene. A terhes nők több mint kétharmada nem tudja, mennyi kalóriát kell fogyasztania a terhesség alatt-derül ki az Egyesült Királyságban működő National Charity Partnership közelmúltbeli felméréséből.

Mi a helyzet azzal a régi klisével, hogy a nőknek "kettőért kell enniük"? Noha ez a stratégia nem teljesen off-base – a nőknek növelniük kell a kalóriabevitelüket a terhesség alatt – maga a kifejezés félrevezető, mert biztosan nem kellene megduplázniuk az étrendjüket. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kongresszusa azt javasolja, hogy a "normál" BMI tartományban lévő terhes nők napi 300 kalóriával növeljék étrendjüket. Ezenkívül a túl sok súlygyarapodás valóban növelheti a terhesség alatti szövődmények, például a terhességi cukorbetegség kockázatát, mondja Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., a Montefiore Medical Center Anyai-magzati gyógyászati ​​osztályának igazgatója.

Az ACOG által javasolt irányelvek azonban nem merev szabály, és a terhes nőknek nem szabad úgy érezniük, hogy el kell kezdeniük nyomon követni a kalóriákat, mondja Dr. Bernstein. Ehelyett koncentráljon az igazi ételek fogyasztására és az egészséges táplálkozás fenntartására. Ez azt jelenti, hogy egyensúlyt kell fogyasztania a szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből, és a tenger gyümölcsei mellett kell döntenie, amely alacsony higanytartalmú, mondja. A lényeg: Mindig konzultáljon orvosával, hogy megtalálja a legjobb táplálkozási és diétás stratégiát Önnek és babája számára. De ha már egészséges ételeket és ésszerű adagokat fogyaszt, akkor nincs szükség drasztikus változtatásra vagy dupla burgonyasült krumpli rendelésére.

Vélemény a következőhöz: