Hogyan marad a rózsaszín a Rock-Star alakban

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Rózsaszín, más néven Alecia Moore, sokat kell ünnepelnie. A tehetséges énekesnő nemrégiben, 33. születésnapján csengett egy családi nyaralással Franciaországban, fantasztikus előadást tartott az MTV VMA -n, a második éves iHeart Rádiófesztivál címmel Vegasban, és szerepel a SHAPE novemberi számának címlapján. Most!).

De talán a legizgalmasabb hír az a tény, hogy az új Pink album, Az igazság a szerelemről, már elérhető (szeptember 18 -tól). A felvételen a szőke szépség a házasságról, a zenéről és az anyaságról elmélkedik-és anyáról beszélve-alig több mint egy évvel az első gyermeke, Willow Sage születése után, már megmutatja karcsú alakját!

Pink baba utáni karcsúsítása (55 kilót hízott a terhessége alatt) határozottan elgondolkodtatott bennünket fitnesztitkain. Júniusban a szupersztár elmondta Kozmopolita hogy bár időnként csirkét és halat eszik, étrendje többnyire vegán. Célja egy óra kardió vagy jóga is a heti hat napon.

"Szeretem az eredményeket" - mondta Pink. "Szeretem, ha erősnek érzem magam. Magasabban tartja a mentális talajt. Még akkor is, ha ez fájdalmas, és utálsz edzeni, az endorfinok segítenek."

Annak érdekében, hogy tájékozódjunk Pink fitnesz-rutinjáról, elmentünk az egyik korábbi személyi edzőjéhez, Gregory Joujon-Roche-hoz. Ő a millió dolláros ember, aki mögött testet farag Brad Pitté csodálatos hasizmok Trója, megvan Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, és még hangolva is Tobey Maguire számára Pókember. Olvassa el legjobb tippjeit az alábbiakban!

ALAK: Nagyon nagy Pink rajongók vagyunk! Mennyi ideig dolgoztál vele, és milyen edzéseket végeztél?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Több mint hat évig dolgoztam vele együtt. Edzésünk rengeteg tisztítás, kardió, harcművészet, hosszabbítás, alakformálás, sztrippelés és izzadás volt. Minden szórakoztató, laza és nagy energiával telt! Sok szabad mozgású testtudatra koncentráltunk.

ALAK: Meséljen nekünk néhány képzési sajátosságról. Milyen gyakran edzett és mennyi ideig tartott?

GJ: Az edzések nagyon függtek az ütemtervtől. 90 percet céloznánk meg a hét öt napján. Bárhol is voltunk, 75 százalékos pulzusszámú környezetben voltunk, "egyenletes Eddie", ahogy mi szeretjük nevezni. A pulzusszáma 155 és 165 között lenne a teljes edzés alatt. Ez az arány csak a pihenés alatt csökkenhet, ami nyúlik. Nem fárasztó, de határozottan nehéz fenntartani ezt a pulzusszámot a teljes 90 percben.

ALAK: Pink annyira hihetetlenül elkötelezett a zenéje iránt, és nem csodálkozunk rajta, hogy a fitnesz rutinjával is így van!

GJ: Igen, olyan keményen dolgozik. Mindig arra szánta az időt, hogy veled legyen, és mindig teljes mértékben jelen van. Nagyon megtiszteli az edzés idejét. Ő csak egy nagyszerű ember, ami ritka a rock and roll világban. Mindig hajlandó volt bármit kipróbálni, mindig optimista és készen állt a kihívásokra.

ALAK: Van kedvenc edzése?

GJ: Szeretett a szabadban lenni. Futás, túrázás… a fentiek mindegyike!

ALAK: Pink őrülten elfoglalt! Mit tanácsol más nőknek, hogy képesek legyenek kezelni mindent, ami az életünkben zajlik, mégis képesek legyenek egy időben jól vigyázni magunkra?

GJ: Reális elköteleződést kell tennie önmaga iránt. És ha egyszer megtetted ezt a kötelezettséget, ragaszkodnod kell hozzá. Ugyanúgy kell időpontot foglalnia, mint egy időpontot. Ha csak heti két napot tud edzeni, az rendben van. De ha a cél meg van határozva, ne szórakozzon vele. Ha így tesz, akkor rossz energiát indít el. Ezután kéthetente értékelje újra a célt. Nézze meg, hogy érzi magát. Ezután hozzon létre egy másik célt, és lépjen tovább. Ha kell, menj ki az edzőteremből! Ne add fel. Csak jelenj meg. Megpróbál.

ALAK: Volt Pink valamilyen speciális diétán? Hogyan nézne ki egy átlagos nap, ha étkezésről van szó?

GJ: 11 napos erős tisztítással kezdenénk. Ez igazán megadja az alaphangot fitneszélményének. Alapvetően újrakalibrálja az ízlelőbimbókat és az anyagcserét, valamint meghatározza a pala és a hangnemet az előttünk álló kemény munkához. Ettől egy kicsit lefogy, és ezáltal sokkal motiváltabbá válik az edzéseken. A tisztítás után nagyon óvatosan vittük vissza a fehérjéket. A lehető legzöldebben tartottuk! Sok rost, sok jó zsír. A cukrot csak az edzések körül fogyasztották, hogy bizonyos kalóriákat tüzelőanyagként használjanak fel. Aztán az első 30 nap után az étrendje a következő volt: quinoa, friss zöldségek, szuperfood shake, szuper shotok és wellness oltások. Mindig olyan dolgokat építettünk be, amelyek valóban egészségesek, de ugyanakkor felhasználóbarátok is.

ALAK: Mi a legjobb táplálkozási tipp, amit megoszthatsz velünk?

GJ: Zöldülj egy napra! Csak próbáld ki. Mindennek, amit a szájába vesz, zöldnek kell lennie, kivéve a vizet. Nagyon sok egészséges zöld étel létezik, mint például a zöldsaláta, az avokádó, az alma és a gyümölcslé. Csináld havonta egyszer. Nagyon jól fogod érezni magad, ha ezt teszed, és a tested is szeretni fog érte. Megmenti az életét.

Greg elég menő volt ahhoz, hogy megossza a Pink's szuperétel shake receptjét. A zsírok és fehérjék tökéletes egyensúlyát kínálja. A cukor a gyümölcs- és kókuszvízből származik, de az avokádó, a len és a fahéj minden inzulinreakciót elindít, így minden energiája megvan, és semmi baja. Elektrolitokat, fehérjét és antioxidánsokat is biztosít, amelyek növelik az energiát, az anyagcserét és a sejtek egészségét. Dióhéjban, egy rázás naponta távol tartja magát a rázkódástól! Íme a recept:

Greg's Famous Superfoods Strip Smoothie

Hozzávalók:

6 uncia forrásvíz

6 uncia kókuszvíz

1 nagy kanál tiszta ízesítetlen vagy vanília fehérjepor

½ hámozott és fagyasztott avokádó nagyszerű

1 tk hawaii spirulina

1 evőkanál lenmagolaj

½ teáskanál probiotikus por

Maroknyi fagyasztott áfonya

Rázzuk a fahéjat

Irányok: Keverje össze az összes felsorolt ​​összetevőt. Az extra vastagság érdekében adjon hozzá több jeget.

Ha többet szeretne megtudni Gregory Joujon-Roche-ról, nézze meg a webhelyét, vagy lépjen kapcsolatba vele a Twitteren és a Facebookon.

Vélemény a következőhöz: