Hogyan fűszerezzük szexuális életünket

Tartalom

• Ha hinni akar a férjének vagy annak a fecsegő munkatársnak, javítania kell a szexuális életén.
• K. 11 éve vagyok boldog házasságban, és három gyermekem van, de az elmúlt hat hónapban nulla érdeklődésem volt a szex iránt. Valami baj van velem?
• K. A barátom mindig reggel akarja csinálni, de én inkább este. Hogyan tudjuk szinkronba hozni a szexuális életünket?
• K. A szex fáj, így nagyjából abbahagytam. Mi történik? Miért szenvedek ilyen fájdalmas közösülésben?
• Kérdés: Az egy évvel ezelőtti kapcsolat felbomlása óta nem szexeltem, és már nem is hiányzik. Végleg eltűnt a vezetésem?
• K. Sokkal jobban vágyom a szexre, mint a férjem. Az alacsony libidója azt jelentheti, hogy már nem vonzódik hozzám?
• K. Nemrég szedtem a tablettát, hogy szexelhessek anélkül, hogy aggódnék a teherbe esés miatt, de most már soha nincs kedvem. Lehet, hogy az alacsony libidóm része a fogamzásgátló mellékhatásoknak?
• K. A srácoknak Viagrája van. Van valami, ami növelheti a női libidót?
• K. Évekig észbontó szexuális életet éltem olyan srácokkal, akikbe nem voltam szerelmes. Most egy férfival vagyok, akit szeretek, és feleségül akarok venni, de nem akarom letépni a ruháját. Ez a kapcsolat el van ítélve?
• K. Nem érzem magam bekapcsolva, amíg nem szexelek. Ez normális?
• Számítani Alak minden információért, amire szüksége van, hogy megtanulja, hogyan fűszerezze szexuális életét és kielégítő kapcsolatokat ápoljon.
• Vélemény a következőhöz:

Ha hinni akar a férjének vagy annak a fecsegő munkatársnak, javítania kell a szexuális életén.

Ezek szerint nem szexelsz annyit, mint kellene. Szavazzon le néhány anyát a játszótéren, és teljesen másképp fogják fel a témát. Szóval kinek van igaza és kinek nincs igaza? És ha a meghajtó nemrégiben orrhajtóba került, tehet -e valamit ellene? Megkérdeztük az olvasókat, mit szeretnének tudni a libidóról, majd feltettük a kérdéseket egy szakértői testületnek. Válaszaik arra késztetik, hogy újragondolja a „normális” szó jelentését, és segít abban, hogy egészségesebb és melegebb szexuális életet éljen.

K. 11 éve vagyok boldog házasságban, és három gyermekem van, de az elmúlt hat hónapban nulla érdeklődésem volt a szex iránt. Valami baj van velem?

A. "Abszolút nem! A szülői munka teljes munkaidős munka, így nem meglepő, hogy a szex háttérbe szorítja a felelősséget"-mondja Pepper Schwartz, Ph.D., a Washingtoni Egyetem szociológiaprofesszora. – Mielőtt észrevenné, eltelt néhány hónap.

Ha javítani szeretne a szexuális életén, itt az első lépés a gyenge libidó újraélesztése felé: Szánjon időt önmagára.

Foglaljon ügyeletet heti néhány délutánra, vagy kérje meg férjét vagy közeli barátját, hogy lépjen be az edzőterembe. A testmozgás nemcsak energiát ad, hanem javíthatja a hangulatot és az önbecsülést is.

Amíg itt tart, tegyen olyan dolgokat, amelyek vonzóbbnak érzik magukat. Finomítsd meg gyökereidet, végezz pedikűröst, vagy egyszerűen fröcsköld be kedvenc parfümödre (még akkor is, ha éppen fociedzésről szeded össze a gyerekeket). Néhány hét elteltével újra önmagaként kell éreznie magát az "ilyen-olyan anyuka" helyett, és a szex iránti érdeklődés valószínűleg visszatér, mondja Schwartz. (Ha ez nem történik meg, beszéljen orvosával vagy terapeutájával; egy nagyobb probléma, például a depresszió lehet az oka.)

Egy másik tevékenység, amellyel belefoglalhatja magát a sűrű időbeosztásba: a szex. "Néha akkor is rá kell menni, ha nem szereti" - mondja Terry Real, egy bostoni terapeuta. Ahelyett, hogy várakozna a vágy villámcsapására, csókolja meg és simogassa egymást, és hagyja, hogy a dolgok haladjanak. Előfordulhat, hogy az első néhány alkalommal ebből semmi sem lesz, vagy meg kell erőltetnie magát. De akárcsak az edzőterembe vonszolva magát, amikor legszívesebben a kanapén ülne, boldog lesz, hogy megtette.

Annak érdekében, hogy ne fogyjon el újra a hajtás, továbbra is szánjon „én” időt, és tervezzen néhány, csak felnőtteknek szóló hétvégét a férjével (kérdezze meg rokonát, hogy maradhat-e éjszakára, majd meneküljön egy helyi szállodába). Ha lehetetlen megszökni, foglaljon egy sittert, és menjen vacsorázni és mozizni.

K. A barátom mindig reggel akarja csinálni, de én inkább este. Hogyan tudjuk szinkronba hozni a szexuális életünket?

A. Mielőtt elkezdené kezelni a szinkronizálást, meg kell találnia, hogy miért van kikapcsolva az időzítés. A fiúk gyakran csak azért akarnak szexet, mert fizikailag izgatottak (fordítás: erekcióval ébrednek fel), míg sok nőnek nyugodtnak kell éreznie magát ahhoz, hogy olyan hangulatba kerüljön, ami nagyobb valószínűséggel sötétedés után történik. A test bizonytalansága és a stressz is fékezheti a reggeli roppanást. Nehéz teljesen elengedni, ha aggódik amiatt, hogy a hasizmok hogyan néznek ki napfényben, vagy éppen teendők listáját állítja össze a fejében.

"Légy őszinte a srácoddal abban, hogy miért nem szereted a reggeli szexet, és kérdezd meg tőle, hogy felváltva megteheted -e egymás ütemtervét" - mondja Real. Tartsa lejjebb az árnyalatokat, és tegye fel a lepedőket, ha ettől kényelmesebbnek érzi magát, de próbáljon emlékezni arra, hogy a barátja szeret és vonzónak találja, és hogy a listakészítés várhat reggeli után. Ha fel akarja venni az esti foglalkozásokra, próbáljon vacsorázni, és kapcsolja ki a TV -t heti néhány este. Szombaton vagy vasárnap délután is menjen; tökéletes középút lehet.

K. A szex fáj, így nagyjából abbahagytam. Mi történik? Miért szenvedek ilyen fájdalmas közösülésben?

A. Kéz lefelé, a fájdalmas közösülés leggyakoribb oka a hüvely kiszáradása. De - és itt zavaros lehet - ez számos feltételnek köszönhető.

"Először is szeretné kizárni a hüvelyi fertőzéseket, a szexuális úton terjedő betegségeket, a pajzsmirigy rendellenességeit, az olyan állapotokat, mint a vulvodynia vagy az endometriózis, valamint a hormonális problémákat, például a perimenopauzát" - mondja Margaret Wierman, MD, az egyetem orvostudományi, élettani és biofizikai professzora. Colorado -ból.

Vigye el a tünetek listáját a nőgyógyászhoz, és várja el, hogy végezzen kismedencei vizsgálatot, valamint vérvizsgálatot, amely megméri a hormonszintjét.

Ne essen pánikba: A legtöbb hüvelyi betegség kezelhető, és egy jó orvos tud majd javasolni, hogyan teheti kényelmesebbé a szexet.

Ha minden teszt negatívnak bizonyul, akkor valószínűleg nem vagy teljesen felizgatva, és ezért nem termel elég kenést. Ez súrlódást, sőt mikroszkopikus könnyeket hoz létre a hüvelycsatornában, ami nem meglepő módon igazi zsákmányoltás lehet.

A probléma megoldásához használjon vízbázisú kenőanyagot, például K-Y Brand Jelly-t (kerülje a kőolajtermékeket, amelyek irritációt okozhatnak és károsíthatják a latex óvszereket). Akkor lassan: Vegyen több időt az előjátékra a párjával, csókolja meg és érintse meg egymást. Problémái lehetnek az izgalommal, mert attól tart, hogy a szex ismét fájdalmas lesz, de néhány pozitív tapasztalat után a szorongásnak enyhülnie kell.

Kérdés: Az egy évvel ezelőtti kapcsolat felbomlása óta nem szexeltem, és már nem is hiányzik. Végleg eltűnt a vezetésem?

A. Szerencsére nem. Tudod, hogy a tested petyhüdt lesz, ha nem gyakorolsz? Nos, kiderült, hogy a libidód kissé puhává válik egy kapcsolat felbomlása után, mert nincs senki, aki felkavarna.

A Bécsi Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az oxitocin jó közérzet hormon szintje jelentősen megemelkedik az orgazmus után, így erősebb a szex iránti vágy, ha többet él át. Ha alig emlékszik vissza az utolsó szénadobásra, előfordulhat, hogy az agya abbahagyja a hajtás stimulálását. De bízz bennünk: Amikor találkozol a dögös sráccal, aki most költözött be a szomszédba, az vissza fog térni. A labda gurítására azonban biztosan nincs szüksége partnerre; egy kis önszeretet erős marad a nemi vágyadban, még ha egyedül is vagy. "Minél gyakrabban izgatja magát, annál könnyebb lesz az agyának és a testének követni ezt a példát" - mondja André T. Guay endokrinológus, a Massachusetts állambeli Peabody -i Lahey Klinika Szexuális Funkció Központjának igazgatója. Ha nehezen éri el csúcspontját, amikor megérinti magát, próbálja meg vibrátorral, vagy töltsön le egy erotikus csajfilmet, pl. Női fantáziák.

K. Sokkal jobban vágyom a szexre, mint a férjem. Az alacsony libidója azt jelentheti, hogy már nem vonzódik hozzám?

A. Folyamatosan ezt halljuk: A srácok bármikor és bárhol lerogynak és koszosak lesznek. Bár ez sokakra, különösen a fiatalabbakra igaz, határozottan nem ez a norma. Néhány férfinak alacsonyabb a szexuális étvágya, mint néhány nőnek. De ha a férje normális nemi vágya nemrégiben délre ment, akkor valószínűleg fizikai vagy érzelmi oka van.

Lehet, hogy nehezen éri el az erekciót, ami annyira frusztráló lehet, hogy éppen abbahagyta a nemi életet. "A magas vérnyomás és a prosztata -problémák befolyásolhatják a srác erekciós vagy ejakulációs képességét" - mondja Wierman. "Sok gyakori gyógyszer, például egyes koleszterin- és vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, valamint bizonyos antidepresszánsok szintén befolyásolják az erekciós funkciót." Az orvos látogatása és néhány egyszerű vérvizsgálat azonosíthatja az alacsony libidó fizikai okát.

Az érzelmi okot kissé nehezebb meghatározni (végül is férfiakról beszélünk!). Mostanában feszültebbnek tűnik? "A szorongás csökkentheti a tesztoszteron termelését" - mondja Guay. Érdektelensége a kapcsolatod problémájából is fakadhat. "Ha egy srác nem érzi magát közel hozzád, valószínűleg nem fogja elmondani" - mondja Real. – Egyszerűen kevésbé fogja érdekelni az intimitás iránt.

Indítson beszélgetést a témáról, amikor nincs ágyban. Próbálja meg elmondani férjének, hogy gyakrabban szeretne szexelni, és kérdezze meg, tehet -e bármit, amivel segíthet neki izgulni. Ha nem tudja egyedül megoldani a problémát, kérjen terapeutát.

K. Nemrég szedtem a tablettát, hogy szexelhessek anélkül, hogy aggódnék a teherbe esés miatt, de most már soha nincs kedvem. Lehet, hogy az alacsony libidóm része a fogamzásgátló mellékhatásoknak?

A. Biztosan lehetséges. "Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy az orális fogamzásgátlók csökkentik a nemi vágyat, de ezeknek a gyógyszereknek egy része csökkenti a nők keringő tesztoszteronszintjét" - mondja Wierman. (Ez a hormon fokozza a véráramlást a hüvelybe, javítva a szexuális stimulációra adott reakciókat.) Mivel sok nő úgy érzi, hogy a tabletta tompítja vágyát, érdemes megfontolni annak lehetőségét, hogy Ön fogamzásgátló mellékhatásoktól szenved.

"Beszéljen orvosával arról, hogy leállítja az orális fogamzásgátlót, és néhány hónapig óvszert vagy membránt használ" - javasolja Guay. - Ha javulást észlel, akkor valószínűleg megtalálta a tettest. Más típusú tablettákra való áttérés is segíthet? kérdezze meg orvosát azokról a márkákról, amelyek olyan progesztint tartalmaznak, amely kevésbé befolyásolja a tesztoszteronszintjét.

És ne hanyagold el a kapcsolatod szerepét ebben: Ha egy ideje együtt vagytok, lehet, hogy zűrzavarban vagy. Keverd össze a dolgokat (próbáld felrakni valahova a hálószobádon kívül!), És újra szexuálisnak érezheted magad.

K. A srácoknak Viagrája van. Van valami, ami növelheti a női libidót?

A. Nem, de fogadhat arra, hogy a kutatók forrón üldözik azt a készpénzes tehenet. Az olyan gyógyszerek, mint a Viagra, növelik a pénisz véráramlását, és erekciót okoznak. A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos gyógyszerek hasonló hatással vannak a nők nemi szervére, de mivel ennél többre van szükségünk a bekapcsoláshoz, ezek nem elegendőek a női libidó fokozásához.

A tesztoszteron tabletta, tapasz vagy helyi formában úgy tűnik, hogy egyes nőknek libidót emelnek. Egy tanulmányban a tapasz körülbelül 50 százalékkal növelte a műtéti menopauzán átesett nők szexuális vágyát (eltávolították a petefészküket). De nem világos, hogy a hormon segít-e egyáltalán más nőkön. Mi több, egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a tesztoszterontermékeket használó nőknél negatív mellékhatások jelentkezhetnek, beleértve a pattanásokat és a rendellenes hajnövekedést.

"Nem tudjuk, mi a normális tesztoszteronszint a nőkben" - mondja Wierman. "És bár az alacsony tesztoszteron határozottan csillapíthatja a hajtóerőt, nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a hormonszint emelése a szervezetben hatékony vagy biztonságos."

K. Évekig észbontó szexuális életet éltem olyan srácokkal, akikbe nem voltam szerelmes. Most egy férfival vagyok, akit szeretek, és feleségül akarok venni, de nem akarom letépni a ruháját. Ez a kapcsolat el van ítélve?

A. Csak ha folyamatosan összehasonlítja a barátját azokkal a régi lángokkal. Szomorú tény, de az elérhetetlenség fellobbanthatja a vágyat. "Amikor egy nő úgy érzi, hogy szeretik, majd elutasítják, majd újra szeretik - az egészségtelen kapcsolatok tipikus mintája -, a szex gyakran nagyon szenvedélyes lesz" - mondja Schwartz. "Amit táplál, az a bizonytalanság, hogy mikor kapod újra ezt a figyelmet."

Schwartz szerint hosszú távon boldogabb és elégedettebb leszel egy elkötelezett kapcsolattal és minden azzal, ami vele jár, például a bizalommal, a társasággal, valamint a szeretet és ragaszkodás következetes áramlásával. És ha vonzódnak egymáshoz és érzelmileg kötődnek egymáshoz, a szex csak javulni fog gyakorlással. Kísérletezzen új szexuális pozíciókkal, játékokkal és helyekkel. „Szeretkezz a tengerparton, vagy fürödjünk együtt” – mondja. "Az ötlet egy teljesen újfajta szenvedély létrehozása."

K. Nem érzem magam bekapcsolva, amíg nem szexelek. Ez normális?

A. Teljesen. Egyes nőket pusztán attól izgatnak, hogy belekötnek, míg másoknak egy kis fizikai stimulációra van szükségük az induláshoz. Nem számít, milyen típusú nő vagy, ez teljesen normális, mondja Wierman. Lehet, hogy a tesztoszteron szintje alacsony az alacsony oldalon, így fogékonyabbá válik a szexre, de nem vágyik utána. És ez nem nagy ügy. Az igazi kérdés az, hogy az a tény, hogy a meghajtó semleges, zavar téged? Ha nem, és élvezed az intimitást és az orgazmust, akkor a libidód „normális” számodra.

Számítani Alak minden információért, amire szüksége van, hogy megtanulja, hogyan fűszerezze szexuális életét és kielégítő kapcsolatokat ápoljon.

Vélemény a következőhöz: