Hogyan javítja egészségét a vakáció?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Nem kell elmondanunk, hogy egy jó vakáció segít pihenni és csökkenteni a stresszt, de kiderül, hogy hatalmas egészségügyi előnyökkel is jár. Egy új tanulmány szerint ez is segít a szervezetednek sejtszinten helyreállni és helyreállni Translációs pszichiátria.

A "nyaralás hatásának" tanulmányozása érdekében a kutatók 94 nőt hurcoltak el egy hétre egy kaliforniai luxusüdülőhelyen. (Hm, valaha a legjobb tudományos tanulmányozó csoport?) Feleik csak élvezték a nyaralást, míg a másik fele minden nap időt szánt a meditációra, a nyaralási tevékenységek mellett. (Lásd: A meditáció 17 erőteljes előnye.) A tudósok ezután megvizsgálták az alanyok DNS-ét, és 20 000 gén változását keresték, hogy meghatározzák, melyikre volt leginkább hatással az üdülőhely tapasztalata. Mindkét csoport szignifikáns változást mutatott a nyaralás után, és a legnagyobb különbségeket azokban a génekben találták, amelyek az immunrendszert erősítik és enyhítik a stresszre adott válaszokat.

De tényleg kíváncsiak vagyunk, hogy miért? Van igazán mennyi a különbség aközött, hogy otthon hűsöl a Netflixen, és egy divatos szállodában a Netflix mellett lazít? Vajon sejtjeink valóban értékelik az 1000 szálszámú lapokat? Elissa S. Epel, a Kaliforniai Egyetem (San Francisco) orvostudományi karának vezető szerzője és professzora igent mond. Érvelése: Testünknek külön térre és időre van szüksége a mindennapi kényeztetéstől, hogy felépüljön és megfiatalodjon biológiai szinten.

"Szezonális élőlények vagyunk, és természetes, hogy kemény munkával, pihenéssel és gyógyulással járunk. A" nyaralás nélkülözés "pedig a korai szívbetegségek kockázati tényezőjének tűnik, többek között egészségügyi problémák mellett" - magyarázza.

A jó hír az, hogy nem kell két hétnek lennie Bermudán ahhoz, hogy számolni tudjunk (bár nem fogunk megingatni a szedéstől hogy vakáció). Valójában úgy gondolja, hogy a nyaralás típusa egyáltalán nem számít. Egy rövid kirándulás a közeli nemzeti parkban olcsóbb lehet, mint egy körutazás, és mindenképpen jót tesz a sejteknek. (Ráadásul meg kell látogatnia ezt a 10 nemzeti parkot, mielőtt meghal.

"A lényeg az, hogy elmeneküljünk, nem pedig az, hogy hová vagy milyen messzire megyünk. Nagyon valószínű, hogy az olyan napok, amelyek kiegyensúlyozottak néhány" nyaralási "pillanattal - nem a folyamatos cselekvés és rohanás -, még fontosabbak, mint egy nagy kiruccanás" - mondta. mondja. – És gyanítom, az is sokat számít, hogy kivel vagy!

De rámutat, hogy miközben mindkét csoport tapasztalt egészségügyi előnyöket, a meditációs csoport mutatta a legjobb és legtartósabb javulást. "A nyaralás hatása önmagában végül elmúlik, míg a meditációs tréning tartós hatással van a közérzetre"-magyarázza.

Ennek a történetnek az erkölcse? Ha még nem tudja megtenni ezt az utazást Balira, spóroljon filléreiért, de szakítson időt a mozgalmas napjából az éberség gyakorlására. A meditáció olyan, mint egy mini nyaralás, ami a sejtjeidet illeti, és fizikailag is jobban fogsz járni vele és mentálisan.

Vélemény a következőhöz: