Hogyan kezeljük a magányt a mai világban: A támogatási lehetőségek

Tartalom

• Források mindenki számára
• Ha mentális egészségi állapottal foglalkozik
• Ha krónikus állapotban van
• Ha tizenéves vagy
• Ha idősebb felnőtt
• Ha veterán vagy
• Ha bevándorló az Egyesült Államokba
• Hogyan kell gyakorolni az öngondoskodást és hogyan lehet támogatást keresni

Ez normális?

A magány nem ugyanaz, mint egyedül lenni. Lehet egyedül, de nem magányos. Magányosnak érezheti magát egy házias embernél.

Olyan érzés, hogy elszakadt a többiektől, senki sem bízhat benne. Ez az értelmes kapcsolatok hiánya, és megtörténhet gyermekekkel, idősebb felnőttekkel és mindenkivel, aki kettő között van.

A technológia révén minden eddiginél jobban hozzáférünk egymáshoz. Lehet, hogy jobban kötődik a világhoz, ha „barátokat” talál a közösségi médiában, de ez nem mindig enyhíti a magány fájdalmát.

Szinte mindenki magányosnak érzi magát valamikor, és ez nem feltétlenül káros. Néha átmeneti állapotról van szó a körülmények miatt, például amikor új városba költözik, elválik vagy elveszíti egy kedvesét. Ha jobban részt vesz a társadalmi tevékenységekben és új emberekkel találkozik, az általában elősegítheti a továbblépést.

De ez időnként nehéz lehet, és minél tovább tart az elszigeteltsége, annál nehezebb megváltozni. Talán nem tudja, mit tegyen, vagy talán sikertelenül próbálkozott.

Ez problémát jelenthet, mert a tartós magány negatívan befolyásolhatja érzelmi és fizikai egészségét. Valójában a magány depresszióval, öngyilkossággal és fizikai betegségekkel társult.

Ha Ön vagy valaki, akit érdekel, magányosan él, tudja, hogy a megoldás egyszerű lehet. Ha többet szeretne kapcsolatba lépni másokkal és új emberekkel találkozni, az előreléphet.

Ebbe a forrásba kerülnek. Lehetőségeket kínálnak arra, hogy másokkal kapcsolatba lépjenek sokféleképpen, az önkéntes munkától az ügy érdekében, a hasonló érdeklődésű emberekkel való találkozásig, akár egy kutya vagy macska örökbefogadásáig, hogy hűséges társuk legyen.

Tehát folytassa - fedezze fel ezeket a webhelyeket, és keresse meg azokat, amelyek a legjobban megfelelnek Ön vagy az Ön számára fontos személy egyedi igényeinek. Nézz körül, kattints néhány linkre, és tedd a következő lépést a magány leküzdése és az értelmes kapcsolat megtalálása felé másokkal.

Források mindenki számára

• A Nemzeti Mentális Egészségügyi Szövetség (NAMI) azon dolgozik, hogy javítsa a mentális betegségekben érintett amerikaiak életét. A NAMI programok rengeteg oktatási lehetőséget, ismeretterjesztést és érdekképviseletet, valamint támogató szolgáltatásokat foglalnak magukban országszerte.
• A Halfofus.com segíthet kezelni a magányt vagy bármilyen mentális egészségi problémát, amellyel küzd.
• A VolunteerMarch.org összefogja az önkénteseket a saját szomszédságukban érdekelt ügyekkel. Van néhány bizonyíték arra, hogy az önkéntesség enyhítheti a magányt. Ha társadalmi kapcsolatra vagy céltudatosságra vágyik, de nem tudja, hogyan járjon el, akkor ez a kereshető adatbázis segíthet a kezdésben.
• A MeetUp.com egy online eszköz, amely segít új emberekkel négyszemközt megismerkedni. Keressen a webhelyen olyan embereket keresve a közelében, akik közös érdeklődéssel rendelkeznek. Csatlakozhat egy csoporthoz, hogy lássa, hol és mikor találkoznak, és eldöntheti, szeretné-e kipróbálni. A csatlakozás után nem kötelező egy csoport mellé állni.
• Az ASPCA segít megtalálni a legközelebbi állatmenhelyet és háziállatokat, akiknek otthonra van szükségük. Egy 2014-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy egy kisállat birtoklása előnyöket kínálhat a jólét számára, ideértve a magány enyhítését is.
• A Magányos óra egy podcast, amelyben az emberek magányossággal és elszigeteltséggel küzdenek. Néha hasznos hallani, hogy nem vagyunk egyedül ezekben az érzésekben, és biztató arra, hogy megtanulják, hogyan kezelik mások ezt.

Ha mentális egészségi állapottal foglalkozik

Sajnos még mindig van egy bizonyos mértékű megbélyegzés a mentális egészségi állapotokhoz. Az ebből fakadó társadalmi elszigeteltség minden bizonnyal növelheti a magány érzését. A hosszú távú magány depresszióval és öngyilkossági gondolatokkal is jár.

Ha mentális egészségi állapota van, például depresszió vagy kábítószer-fogyasztás, akkor ha senki sem támaszkodhat, megnehezítheti a szükséges segítség megkeresését.

Legyen az első lépése online csevegés vagy a mentális egészség forródrótja, a valakivel való megbeszélés jó kezdetnek számít. Kérje meg kezelőorvosát, hogy utaljon a környéken található forrásokra.

Összeszedtünk néhány mentálhigiénés forrást, amelyeket most kipróbálhat:

• Az Amerikai Mentális Egészség rengeteg információt nyújt, beleértve az online támogató csoportokat a speciális igényekhez. A környéken lévő csoportok felé is irányíthatnak.
• A National Suicide Prevention Lifeline éjjel-nappal elérhető, hogy segítsen Önnek válsághelyzetben. Forródrót: 800-273-TALK (800-273-8255).
• A napi erő összekapcsolja az embereket a közös problémákkal a kölcsönös támogatás érdekében.
• A Boys Town 24/7 krízisorral rendelkezik tizenévesek és szülők számára, képzett tanácsadókkal. Forródrót: 800-448-3000.
• A Childhelp segítséget nyújt a bántalmazást túlélő gyermekeknek és felnőtteknek. Hívja a 24/7-es telefonszámot: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• A szerekkel való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja (SAMHSA) bizalmas viselkedés-egészségügyi kezelési szolgáltatót és 24/7 forródrótot kínál: 800-662-HELP (800-662-4357).

Ha krónikus állapotban van

Ha a krónikus betegség és a fogyatékosság megnehezíti a kijutást, akkor a társadalmi elszigeteltség kúszhat rád. Úgy érezheti, hogy régi barátai nem olyan támogatóak, mint egykor, és több időt tölt egyedül, mint szeretné.

A magány negatívan befolyásolhatja az egészséget, ezért az érzelmi és fizikai negativitás hurokjává válik.

A ciklus megszakításának egyik módja az, ha aktívan dolgozik a baráti hálózat bővítésén. Kezdhet olyan emberekkel, akiknek fizikai egészségügyi kihívásai is vannak. Keressen kölcsönösen támogató kapcsolatokat, ahol ötleteket oszthat meg a magány és az elszigeteltség legyőzéséről.

Íme néhány hely, ahol csatlakozhat, és más források, amelyeket most kipróbálhat:

• A Ritka Betegségek Egyesített Alapítvány államonként felsorolja a Facebook-csoportokat, hogy a ritka betegségekben szenvedők segítsék az információk és események helyi szintű megosztását.
• A Healing Well számos fórumot kínál állapotonként. Csatlakozzon egy közösséghez, és derítse ki, mi működik másoknak hasonló helyzetben.
• Az Egészségügyi Kutatási és Minőségügyi Ügynökség (AHRQ) felsorolja a különböző krónikus betegségek és állapotok forrásait.
• De a Nem látsz betegnek küldetése az, hogy segítsen krónikus betegségben vagy fogyatékosságban élő embereknek abban, hogy kevésbé érezzék magukat egyedül és teljes életüket élhessék.
• A 4 People program a Láthatatlan Fogyatékosság Szövetség programja. Az átfogó forrásoldal a krónikus egészségi állapotokkal kapcsolatos kérdések sokaságát tartalmazza.

Ha tizenéves vagy

Van egy olyan gyermek között, akinek társ-kapcsolati nehézségei vannak és magánya van. Ez egy probléma, amelyet fel kell nagyítani serdülőkorban és azon túl is. Ezért létfontosságú a lehető leghamarabb kezelni.

Sok oka lehet annak, hogy egy tinédzser magányos, de nem mindig nyilvánvalóak. Az olyan dolgok, mint a családi problémák, a pénzügyek és a zaklatás, társadalmi elszigeteltségbe taszíthatják a tizenéveseket. A félénk vagy introvertált tizenévesek számára különösen nehéz lehet áttörni.

Ezek a programok tizenévesek szem előtt tartásával készültek:

• Az Amerikai Fiúk és Lányok Klubja gyerekeknek és tinédzsereknek lehetőséget kínál arra, hogy társasági életben részt vegyenek, sportokban és egyéb tevékenységekben vegyenek részt, ahelyett, hogy egyedül maradnának otthon.
• A Covenant House segítséget nyújt hajléktalan és veszélyeztetett gyerekek számára.
• A JED Alapítvány arra összpontosít, hogy segítse a tizenéveseket a gyermekkorból a felnőttkorba való átmenet kihívásainak leküzdésében.
• A Stop Bullying tippeket ad a zaklatás kezelésére, különféle szakaszokkal, a gyerekek, a szülők és mások számára.

Ha idősebb felnőtt

Az idősebb felnőttek különféle okokból élik meg a magányt. A gyerekek felnőttek és a ház üres. Hosszú karrierből vonultál vissza. Az egészségügyi problémák miatt nem tudtál szocializálódni, mint korábban.

Akár egyedül, akár csoportosan él, a magány az idősebb felnőttek általános problémája. Rossz egészségi állapottal, depresszióval és kognitív hanyatlással jár.

Csakúgy, mint más korosztályoknál, a helyzet javulhat, ha barátságok alakulnak ki és olyan tevékenységekhez csatlakoznak, amelyek céltudatot adnak.

Íme néhány magányos forrás az idősebb felnőttek számára:

• A kistestvérek, az idősek barátai egy nonprofit szervezet, amely az önkénteseket magányosnak vagy elfeledettnek érző idősebb felnőttekkel állítja össze.
• A Senior Corps programok számos módon segítenek az 55 éves és idősebb felnőttek önkéntes munkájában, és biztosítják a szükséges képzést. A Nevelő nagyszülők egy gyerekkel fognak találkozni, akinek mentorra és barátra van szüksége. Az RSVP a katasztrófavédelemtől a korrepetálásig sokféle módon segít önkéntesként tevékenykedni a közösségében. Az idősebb társak révén segíthet más idősebb felnőtteknek, akiknek csak egy kis segítségre van szükségük ahhoz, hogy saját otthonukban maradhassanak.

Ha veterán vagy

Egy 60 éves és annál idősebb amerikai veteránok tanulmánya szerint a magány elterjedt. És ugyanolyan negatív fizikai és mentális hatásokkal jár, mint más csoportok.

A traumás események, az észlelt stressz és a PTSD tünetei pozitívan társultak a magányhoz. A biztonságos ragaszkodás, a hajlandó hála és a vallási szolgálatokban való nagyobb részvétel negatívan társult a magányhoz.

A katonai életből a polgári életbe való átmenet jelentős változás, függetlenül attól, hogy hány éves vagy. A magányos érzés nem szokatlan, de nem kell folytatnia.

Ezeket az erőforrásokat a veteránok szem előtt tartásával hozták létre:

• A Veterans Crisis Line a nap 24 órájában rendelkezésre áll, hogy bizalmas támogatást nyújtson a válságban lévő veteránok és szeretteik számára. Forródrót: 800-273-8255. Ezenkívül küldhet SMS-t a 838255 telefonszámon, vagy részt vehet online csevegésben.
• A Veterans Crisis Line rendelkezik erőforrás-keresővel is, így otthon közelében találhat szolgáltatásokat.
• A Make the Connection információt nyújt a kapcsolatok javításáról és a katonai életből a civil életbe való áttérésről. Segíthetnek az otthoni személyes szolgáltatások megtalálásában is.
• A misszió folytatódik, hogy életben tartsa küldetését, megmutatva, hogyan lehet bekapcsolódni egy adott célú közösségi projektekbe.
• A Warrior Canine Connection klinikailag megalapozott kutyakapcsolat-terápiát használ, hogy újra kapcsolatba léphessen családjával, közösségével és általában az életével. A résztvevők egy kiskutyát szolgálati kutyaként képezhetnek ki, amely végül segít a sebesült veteránoknak.

Ha bevándorló az Egyesült Államokba

Bármi legyen is az oka annak, hogy új országba költözzön, az eligazodás kihívást jelenthet. Otthagyta az ismerős környezetet, a barátokat, és talán még a családot is. Ez egy társadalmilag elszigetelődő tapasztalat lehet, amely mélységes magányhoz vezet.

Munkája, környezete, istentiszteleti helyei és iskolái révén kezd el találkozni az emberekkel. Ennek ellenére lesz egy alkalmazkodási időszak, amely időnként elkeserítő lehet.

Az új közösségben élő emberek kultúrájának, nyelvének és szokásainak megismerése az első lépés az ismeretségek kialakítása felé, amelyek tartós barátságokká válhatnak.

Íme néhány hely a folyamat megkezdéséhez:

• A Tanuló Közösség az Egyesült Államokban az élethez való alkalmazkodás kihívásaival foglalkozik. Tippeket adnak az amerikai kultúra és szokások megértéséhez, ideértve a nyelvtanulást is. A bevándorló gyermekek és családok megsegítésére tervezett kormányzati szolgáltatásokra is felhívják a figyelmet.
• Az America's Literacy Directory az írástudási programok kereshető adatbázisa, amely magában foglalja az angolt mint második nyelvet, valamint az állampolgári vagy polgári oktatást.
• Az Egyesült Államok Állampolgársági és Bevándorlási Szolgálata felsorolja az önkéntes lehetőségeket a bevándorlók számára.

Hogyan kell gyakorolni az öngondoskodást és hogyan lehet támogatást keresni

Magányos lehet, mert úgy érzi, hogy elszakad az emberektől, és nincsenek értelmes, támogató kapcsolatai. Ha ez túl sokáig tart, szomorúság és elutasítás érzéséhez vezethet, ami megakadályozhatja, hogy másokhoz nyúljon.

Ezeknek az első lépéseknek a megtétele megfélemlítő lehet, de megszakíthatja a ciklust.

Nincs egyedülálló megoldás a magány problémájára. Vegye figyelembe saját igényeit és igényeit. Gondoljon olyan tevékenységekre, amelyek felkeltik az érdeklődését, vagy valamilyen kapcsolatot biztosítanak másokkal.

Nem kell arra várni, hogy valaki más kezdjen beszélgetést vagy barátságot. Használjon esélyt arra, hogy első legyél. Ha ez nem sikerül, próbáljon ki valamit vagy valakit. Megéri az erőfeszítést.

Tudjon meg többet: Mi a magány? »