Hogyan maradhat ébren nagy távolságok vezetése közben vagy éjszaka

Tartalom

• Vezessen egy haverjával
• Szundítson egyet előre
• Tegyen fel néhány dallamot
• Van egy kis koffein
• Az álmos vezetés veszélyei
• Mikor kell abbahagyni a vezetést
• Védje magát és másokat
• Fontolja meg egyéb szállítási lehetőségeket
• Kulcsfontosságú elvihetők

Az álmos vezetés sokunk számára az élet természetes részének tűnhet, akik munkába ingáznak vagy autóval élnek. Egy kis álmosság kezelhető néhány vezetési stratégiával.

Fontos azonban tudni, hogy alvás közbeni vezetés ugyanolyan veszélyes lehet, mint ittas állapotban vagy kábítószer hatása alatt vezetni.

Olvassa tovább, hogy megtudja, mit tehet az álmosság leküzdése és az éberség vezetés közbeni fennmaradásáért, a jelekről, amikor azonnal át kell állnia, és egyéb közlekedési lehetőségeket, amelyeket érdemes megfontolni, ha gyakran fáradtnak érzi magát a vezetéshez.

Vezessen egy haverjával

Néha csak egy gyors áramellátásra van szükség, hogy tovább tudjon tartani.

Próbáljon meg egy haverjával vezetni, különösen, ha hosszú ingázása van, vagy kirándulni készül, hogy kikapcsolhassa a vezetési feladatokat, amikor egyikük álmos lesz.

Ez egy általános stratégia, amelyet a távolsági járművezetők használnak, különösen azok, akik traktoros pótkocsikat vezetnek országszerte 12-15 órán keresztül egyetlen nap alatt.

Ez egy jó stratégia, amelyet érdemes megfontolni, ha bárki közelében lakik, akivel dolgozik, vagy vannak olyan barátai vagy családtagjai, akik szintén ott vezetnek, ahová menni kell.

Szundítson egyet előre

Semmi sem helyettesítheti a jó pihenést - még akkor sem, ha csak néhány órára (vagy néhány percre!).

Először is próbáljon meg egészséges mennyiségű alvást aludni, hogy jól kipihent legyen a vezetése és az egész nap folyamán.

De ha ez nem lehetséges, szundítson legalább 15-30 percet, mielőtt vezetnie kellene. Az a szerint még egy rövid szunyókálás is megkapja a lassú hullámú és a gyors szemmozgás (REM) alvást, amelyre felfrissültnek és ébernek kell lenned.

Az Országos Alvószövetség azt javasolja, hogy a hajtás előtti szundítás sok jót tehessen mentális állapotának vezetés közben.

Tegyen fel néhány dallamot

Néhány kedvenc zenéje segíthet összpontosítani és éber maradni.

Játsszon le néhány dalt, amelyhez ismeri a szavakat, így énekelhet és stimulálhatja agyát. Vagy vegyen fel valami energikus dolgot, hogy felpumpáljon és felébressze magát.

Legyen szó klasszikusról vagy country-ról, funkról vagy folkról, mákináról vagy metalról, a zene összekapcsolódott a mentális éberséggel, ami segíthet abban, hogy az úton koncentráljon.

Van egy kis koffein

A koffein a világ legnépszerűbb (és legális) stimulánsa. Ez sok más olyan részen átjuthat a napodon, amelyek álmosságot okoznak, miért ne próbálnád ki vezetés közben?

Megállapították, hogy már csak egy csésze kávé is csökkentheti az alváshiány hatásait, ami álmosságot okozhat vezetés közben.

Megállapítást nyert, hogy a koffein még tovább csökkenti az összeomlás kockázatát hosszú meghajtók esetén.

Az álmos vezetés veszélyei

Az álmos vezetés ugyanolyan veszélyes lehet, mint az ittas vezetés.

Egy megállapítás szerint az álmos vezetés hasonló károsodásokat okozott, mint az alkoholos vezetés. Csökkentette a biztonságos vezetéshez szükséges számos testi funkciót, többek között:

• vérnyomás
• pulzus
• a látás pontossága
• a szemnek a sötétséghez való alkalmazkodási képessége
• a hangokra adott reakcióidő
• a fényekre adott reakcióidő
• mélységérzékelést
• a sebesség felmérésének képessége

Ha vezetés közben gyakran álmosnak találja magát, fontolja meg, hogy beszéljen orvosával. Lehet, hogy összefüggésben van egy egészségi állapottal, például az alvási apnoével.

Mikor kell abbahagyni a vezetést

Néha ezek a stratégiák nem működnek, mert az elméd és a tested egyszerűen túl fáradt ahhoz, hogy járművet működtessenek.

Íme néhány árulkodó jel, amely szerint azonnal le kell állítania a vezetést:

• Ellenőrizetlenül ásítasz és gyakran.
• Nem emlékszel drivinreg néhány mérföldre.
• Az elméd folyamatosan vándorol és nem arra összpontosítva, ami körülötted történik.
• A szemhéja nehezebbnek érzi magát mint általában.
• Érzi, hogy a feje dőlni kezd vagy félre esni.
• Hirtelen rájössz, hogy egy másik sávba sodródott vagy dübörgősáv fölött.
• Egy másik sávban vezető sofőr dudál rád a szabálytalan vezetésért.

Védje magát és másokat

Ha útközben észrevesz egy vagy több ilyen dolgot, a következőket teheti saját és mások védelme érdekében:

1. Húzza át, amint lehet.
2. Keressen egy csendes környéket ahol biztonságosan parkolhat, és nem zavarhatja a zaj vagy más emberek.
3. Vegye ki a kulcsot a gyújtásból és zárja be az ajtókat.
4. Találjon kényelmes helyet autójában elaludni.
5. Hagyja magát aludni legalább 15-20 percig. Ha nem siet, aludjon, amíg természetes módon felébred.
6. Kelj fel és folytassa a napot vagy az éjszakát.

Fontolja meg egyéb szállítási lehetőségeket

Ha gyakran álmosodik el a volán mögött, érdemes megfontolnia más módszereket arra, hogy eljusson oda, ahová kell mennie.

Íme néhány egyéb megfontolásra érdemes szállítási lehetőség:

• Osszon meg egy kört egy barátjával, munkatársával, osztálytársával vagy másvalakivel, aki ott vezet, ahová mennie kell.
• Séta oda, ahová mész, ha elég közel van és elég biztonságos ahhoz.
• Kerékpározni. Ez vonzóbb az egész test számára és nagyszerű testmozgás. Feltétlenül viseljen sisakot, és keressen kerékpárbarát utat.
• Használjon robogó vagy kerékpármegosztó programokat ha a városod kínálja őket.
• Menj busszal. Lehet lassabb, de pihenhet, lehunyta a szemét, és tudja, hogy megtisztítja az utakat a felesleges autóktól és a kipufogógázoktól.
• Menj a metrón, a kisvasúton vagy a trolikon, különösen, ha sűrű városi területen él, kiterjedt vonathálózatokkal, mint New York City, Chicago vagy Los Angeles.
• Használjon rideshare alkalmazást mint Lyft. Ezek a szolgáltatások némileg drágák lehetnek, de rövid távolságokra jóak, és pénzt takaríthatnak meg az autó, a benzin és az autó karbantartásának árán.
• Hívj egy taxit ha taxitársaságok működnek a környéken.
• Csatlakozzon telekocsihoz vagy vanpoolhoz. Kérdezze meg munkáltatóját vagy iskoláját, hogy közös vezetési programokat kínálnak-e vagy támogatnak-e.
• Dolgozzon távolról, ha a munkáltatója megengedi, hogy ne kelljen minden nap munkába hajtania.

Kulcsfontosságú elvihetők

Az álmos vezetés nem biztonságos. Még veszélyes is lehet, mint az ittas vezetés.

Próbálja ki ezeket a stratégiákat, hogy ébren tartsa magát vezetés közben. Ne habozzon megvizsgálni az alternatív szállítási lehetőségeket, ha gyakran álmosodik meg vezetés közben.