Hogyan használjunk vizet a stressz csökkentésére és az elme megnyugtatására
Tartalom
Valószínűleg van néhány kedves emléke a víz körüli életről: a strand, ahol felnőtt, a tenger, ahol sznorkelezett a nászútján, a tó a nagymamája háza mögött.
Oka van annak, hogy ezek az emlékek megnyugtatják: a kutatások azt mutatják, hogy a vízi jelenetek segíthetnek leküzdeni a stresszt és örömet találni. Az Európai Környezetvédelmi és Emberegészségügyi Központ szerint a partvonalak mentén élők általában boldogabbak és egészségesebbek, mint azok, akik nem.
"A víz boldogabbá, egészségesebbé, jobban kötődik másokhoz, és jobbá tesz abban, amit csinál" - mondja Wallace J. Nichols, Ph.D., a könyv szerzője. Kék elme.
Ennek van értelme. Az emberek évek óta használják a vizet gyógyító tulajdonságai miatt. Saját testünk 60 százaléka vízből áll. "Amikor a NASA élet után kutat az univerzumban, egyszerű mantrája a "kövesd a vizet" - mondja Nichols. "Míg élhetsz szerelem nélkül, menj messzire menedék nélkül, túlélsz egy hónapot étel nélkül, de nem éled túl a hetet víz nélkül."
Az agyad az óceánon
Nichols szerint a legjobb módja annak, hogy elgondolkodjon azon, hogy mi történik az agyával, amikor víz közelében tartózkodik. Tegyük fel, hogy egy forgalmas városi utcán sétál, és telefonon beszél (autók, motorkerékpárok, kürtök, szirénák stb.).
"Megpróbálja hallgatni a beszélgetést, de más tevékenység is folyik. Az agyának ezt ki kell szűrnie" - mondja. "A mindennapi élet fizikai stimulációja óriási. Mindig feldolgoz, szűr és kiszámít minden hangot és mozgást maga körül."
Az agyad mindezt villámgyorsan teszi, ami sok energiát használ fel, amitől fáradtnak érzed magad. Ráadásul még akkor is, ha pihenni szeretne – az edzőteremben (ahol esetleg a tévé képernyőjét bámulja) vagy egy mozgalmas sportmeccsen (ahol zaj veszi körül), akkor is valószínűleg még mindig sok stimulációt kap. "A zavaró tényezők fizikailag és mentálisan megterhelőek lehetnek."
Most kép távolodik mindettől és az óceán mellett van. "A dolgok egyszerűbbek és vizuálisan tisztábbak" - mondja Nichols. "A vízhez menni túlmutat a figyelemelterelésen. Ez megnyugtatja az agyat úgy, hogy az edzőterem nem." Természetesen hozzáteszi, hogy sok minden megnyugtathatja elgyötört elmét: zene, művészet, testmozgás, barátok, háziállatok, természet. "A víz csak az egyik legjobb, mert ötvözi az összes többi elemét."
A víz előnyei
A tanulmányok azt sugallják, hogy a víz közelében való tartózkodás növelheti a "jó közérzetű" agyi vegyi anyagok (például a dopamin) szintjét, és csökkentheti a kortizol, a stresszhormon szintjét-mondja Nichols. Egyes kutatások azt is sugallják, hogy az "óceánterápia" és a szörfözéssel eltöltött idő szerepet játszhat a veteránok PTSD tüneteinek csökkentésében.
Az előnyök fokozódnak, ha a közeli valakivel élvezi a tengert. "Azt tapasztaljuk, hogy az emberek kapcsolatai elmélyülnek-jobban összekapcsolódnak"-mondja Nichols. Azt mondja, ha valakivel a vízben vagy annak közelében tartózkodik, növelheti az oxitocin szintjét, amely vegyi anyag szerepet játszik a bizalomépítésben. Ez segít új forgatókönyvet írni kapcsolatairól. "Ha a kapcsolatod arról szól, hogy stresszes, zárt helyzetekben élj, az óceánban lebegés valóban jobbá teheti a kapcsolatodat."
Víz jelenlétében Nichols azt mondja, hogy az agyad más dolgokat is csinál, például az „elmebaj”, ami kulcsfontosságú a kreativitáshoz. "Más szinten kezdesz el dolgozni életed rejtvényein" - mondja. Ez olyan betekintést, "aha" pillanatokat (zuhanyzó epifániák, bárki?) És innovációt jelent, amelyek nem mindig jönnek be, ha stresszes vagy.
Alakítsa újra a strandot
Elakadt egy tengerparti városban, vagy sötét, hideg téllel néz szembe? (Úgy érezzük.) Még van remény. "A víz minden formája segíthet lelassítani, elszakadni a technológiától, és megváltoztatni a gondolatait" - mondja Nichols. "A városban vagy télen a lebegő fürdők, kádak és zuhanyzók, szökőkutak és vízi szobrok, valamint a vízzel kapcsolatos művészetek segíthetnek ugyanezen előnyök elérésében." Ezek az élmények nemcsak terápiás jellegűek (gyógyító módba küldik az elmédet és a testedet), Nichols szerint a vízzel kapcsolatos korábbi tapasztalatok pozitív emlékeit is aktiválhatják, így visszahozva a boldog helyedre.
Tanácsa: "Minden napot csendes, forró fürdővel fejezzen be a téli wellness rutin részeként."
Fiiiiiiiine, ha mi kell.
Vélemény a következőhöz:
HirdetésNépszerűség Megszerzése
Elektroretinográfia
