Hogyan segített a 10 ezer edzés ennek a nőnek 92 kilótól

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Jessica Horton számára a mérete mindig is része volt a történetének. Az iskolában a "pufók" gyereknek titulálták, és korántsem volt sportos, és mindig az utolsó helyen végzett a rettegett mérföldön a tornaórán.

Amikor Jessica mindössze 10 éves volt, a dolgok rosszra fordultak, amikor anyukáját rákosnak találták. Mire Jessica 14 éves volt, édesanyja elhunyt. Jessica a kényelem kedvéért az ételhez kezdett fordulni.

"Egész életemben a tükörbe néztem, és teljesen gyűlöltem, amit láttam" - mondta nemrég Jessica Alak. "Többször sírtam az öltözőkben, mint amennyit számolni tudok. Valójában annyira szomorú voltam, mert soha nem voltam motivált vagy elkötelezett a körülmények megváltoztatásában, és továbbra is rosszul bántam a testemmel, soha nem fordítottam rá a szükséges figyelmet."

Mindez megváltozott, amikor Jessica betöltötte a 30. életévét és elvált. Rájött, hogy ha valaha lehetősége van arra, hogy megfordítsa az életét, akkor most. Anélkül, hogy több időt vesztegetett volna, csak nekivágott. "A harminc jelentős mérföldkő volt számomra. Ez arra késztetett, hogy az anyámra gondoljak, és arra, hogyan lehetne rövidre vágni az életem. Nem akartam az egész életemet eltölteni kívánván Egészséges voltam. Így válásom után összepakoltam, városokat költöztem, és új fejezetet kezdtem. "

Nem sokkal azután, hogy beilleszkedett új otthonába, Jessica csatlakozott egy futócsoporthoz, és hetente néhány alkalommal induló tábori órákra kezdett járni. "Számomra minden új emberekkel való találkozást jelentett. Tudtam, hogy ha ezt az" egészséges életmódot "meg fogom oldani, akkor olyan emberekkel kell körülvennem magam, akik ugyanezt akarják, és motiválnak, amikor legnagyobb szüksége volt rá. " (Ez az oka annak, hogy a verejtékmunka az új hálózat.)

Így hát elment az első futócsoportjába 235 fonttal, és megpróbált egy mérföldet teljesíteni. "20 másodperc után megálltam, és azt hittem, hogy meghalok" - mondta Jessica. "De másnap 30 másodpercig futottam, majd végül egy percig. Még a legkisebb mérföldkövek is trófeák voltak számomra, és arra késztettek, hogy továbbra is próbáljam látni, mire vagyok még képes."

Valójában a futás olyan teljesítményérzetet adott Jessicának, hogy még az első mérföld megtétele előtt úgy döntött, hogy regisztrál egy 10K -ra. „A kanapét 10K programhoz készítettem, de ez elvitt út hosszabb, mint az eredeti edzésterv" – mondta. „Az első mérföld lefutása két hónapig tartott, de mindig annyit tettem, amennyit tudtam. Minden alkalommal, amikor áthúztam a program egyik hetét (ami általában három hétig tartott), megkaptam ezt a teljesítményérzetet, amely ráébresztett, hogy sokkal többet tudok tenni, mint gondoltam. "(Kapcsolódó: 11 Science-Backed Okok, amiért a futás valóban jó neked)

Végül az étkezési szokásai is változni kezdtek. "Amikor elkezdtem fitneszbe kezdeni, tudtam, hogy egyáltalán nem akarok diétázni" - mondta. "30 éve diétáztam, és nem vezetett sehová. Szóval, minden nap jobb döntéseket hoztam, és úgy kezeltem magam, amikor kedvem támadt." (Kapcsolódó: Miért pont ez az az év, amikor szakítok a végleg fogyókúrával)

Leginkább Jessica abbahagyta az élelmiszerek "jó" és "rossz" címkézését (ami bizonyítottan káros az egészségre), és mérsékelten elkezdett mindenféle ételt fogyasztani. "Korábban azt hittem, hogy" a kenyér rossz, így soha nem kaphatok kenyeret ", de akkor csak a kenyeret akartam. Miután abbahagytam az ételek felosztását, úgy éreztem, hogy nem szabad enni valamit. Az ilyen apró változások mind elkezdődtek elég gyorsan összeadni. "

Mindazonáltal a legjobban motiválta őt az út során, mint a hozzá hasonló más emberek támogatása, mondja, függetlenül attól, hogy a futócsoporton és a boot-camp osztályokon keresztül találkozott velük, vagy online motivációs csoportokon keresztül, mint pl. Alak#MyPersonalBest Goal Crusher Facebook -oldala. (A 40 napos Crush Your Go Challenge része!)

"Éveken keresztül annyira kétséges voltam magamban, de láttam, hogy a nők megosztják történeteiket az olyan csoportokban, mint az ilyenek Alak'solyan nagy motiváció volt-mondja Jessica.-Sok nap volt a fogyókúrám során, amikor komolyan fel akartam adni. Lehet, hogy hetek óta ugyanazon a számon ragadt a mérleg, vagy futás közben falba ütköztem, és korán abba kellett hagynom. Voltak olyan napjaim, amikor annyira legyőzöttnek éreztem magam."

"Az a nők közössége, akik teljesen megértik ezt a vereségérzetet, de kimegyek onnan, és ennek ellenére folytatják, inspirál engem is erre" - folytatta. "Ha hallok a nem léptékű győzelmeikről, vagy látom a haladásról készült képeiket, arra késztet, hogy ragaszkodjak hozzá, különösen azokon a napokon, amikor lustának érzem magam, vagy meg akarom enni az érzéseimet (pizza formában). Az ítélettől vagy a nevetségességtől való félelem nélkül tudok posztolni. . Ritkaság az interneten, hogy ennyi támogatást és bátorítást találok az idegenektől-akik már nem érzik magukat idegennek. "

Most, másfél éve az útja során, Jessica még mindig az első 10K -n edz, 92 kilót fogyott, és megállás nélkül négy és fél mérföldet tud futni. "Most hetente háromszor futok, és azt tervezem, hogy hetente körülbelül fél mérföldet teszek hozzá az első 10 000-ig, ami már csak egy hónap múlva van" - mondta.

Annak ellenére, hogy teste nem "tökéletes", Jessica most a tükörbe nézhet, és büszke lehet mindenre, amit elért. "Többek között egy csomó laza bőröm van, de amikor ezeket a "hibákat" nézem, nem érzek gyűlöletet. Ehelyett úgy gondolok rájuk, mint valamire. szerzett megtanultam az egészségemet előtérbe helyezni, és úgy vigyázni a testemre, ahogy azt megérdemli."

Jessica reméli, hogy története inspirálja az embereket annak felismerésére, hogy sokkal többre képesek, mint gondolják. "Te tud kezdje alulról - mondta. - Az van teljesen megváltoztathatja életét és testét, még akkor is, ha egész életében túlsúlyos és unatletikus volt. Szó szerint bármire képes vagy, amit úgy döntesz, hogy egyszer elhagyod az önbizalmat. "

Vélemény a következőhöz: