Hogyan ártanak a tartozékok a testednek

Tartalom

• 1. Óriás válltáska
• 2. A magassarkúd
• 3. A telefon
• Vélemény a következőhöz:

Előfordulhat, hogy rendkívül szorgalmas az egészséges ételek kiválasztása, a speciális szépségápolási termékek használata és az edzés testre szabása. És előfordulhat, hogy fitneszkövetőt visel, hogy naplózza a napi lépéseit, és beállítson egy emlékeztetőt, hogy eleget aludjon. Talán, csak talán, még a vitaminokat is úgy szedi, ahogyan azt kell. De gondoltál-e valaha arra, hogy a mindennapi életmódbeli döntéseid teljesen kisiklathatják a tested gondozására fordított időt és energiát?

Meglepetés! Néhány tartozéka valóban károsíthatja a testét. Ez igaz-a görcsös váll vagy görbe láb az edzőterembe vezető úton viselhető, nem pedig az, hogy mit csinál ott.

1. Óriás válltáska

Van valami hihetetlenül megnyugtató abban, hogy a lakásod teljes tartalmát a táskádban hordod. (Valószínűleg szüksége van erre a szöszhengerre és extra pulóverre!) De sajnos, ha egész nap valami nehéz dolgot húz a karján vagy hátán, sok sérülés veszélye fenyegethet-mondja a tudomány. A nehéz táskák hordozása akár idegkárosodást és lágyrészkárosodást is okozhat a nyakban és a vállban - derül ki a tanulmányból. Journal of Applied Physiology.

Ha a pénztárcáját a karján, a könyökén vagy a vállán hordja, az meghúzza a vállát, és fennáll annak a veszélye, hogy a válla kificamodik, vagy megsérül a rotátor mandzsetta vagy akár a labrum (a vállízület egy része) – mondja Armin. Tehrany, orvos, ortopéd sebész és a Manhattan Orthopedic Care alapítója. Nem csak a hordozás miatt kell aggódnia-a vállára téve maga is megsérülhet, mert olyan nehéz tárgy. Gondolj csak bele: Fellendítenél egy nehéz kettlebellt a karodon, és körbehúznád? Kizárt. Ráadásul, ha mindig ugyanazon az oldalon hordja (hm, bűnös!), akkor nagy nyomást gyakorolhat a hátára, ami általános hátfájást, porckorongsérvet vagy becsípődött idegeket kockáztathat – mondja Tehrany.

Mit tegyen egy lány? Először is ne vegyél óriási, nehéz pénztárcát – mondja Teherán. Tudja, hogy cuccokat fog berakni oda, ezért ügyeljen arra, hogy maga a táska ne legyen elég nehéz ahhoz, hogy kényelmetlenül érezze magát. Másodszor, ne töltse túl. Ha bármilyen kényelmetlenséget okoz, amikor felveszi, hagyjon el néhány dolgot. Harmadszor pedig válasszon egy aranyos, könnyű hátizsákot, vagy válasszon arról, hogy melyik oldalon hordja a táskáját. Mindkettő jobban kiegyensúlyozza a súlyt a két váll között-csak vigyázzon a hátizsákok túlterhelésére is, különben hátsérülésekhez vezethet-mondja Tehrany.

2. A magassarkúd

Valószínűleg láttad, hogy ez jön. Lenyűgözővé teszik a lábadat, és kiegészítik a ruhádat, de tönkreteszik a lábadat, lépésről lépésre. Ez elég egyszerű: "Az embereknek cipő vagy zokni nélkül kell járniuk" - mondja Tehrany. "Tehát amikor az emberek magas sarkú vagy akár közepes sarkú cipőket adnak hozzá, a járás mechanikája megváltozik." Ez nagy dolog, mert ha nem úgy jár, ahogy a teste rendelteti, akkor kockáztatja a test bármely csontjának és ízületének sérülését a gerincétől a lábujjáig. (Ha lelkes futó, különösen szüksége van ezekre a lábápolási tippekre.)

Igen, vannak, akik jobban tudnak alkalmazkodni hozzájuk (mindannyiunknak van olyan barátja, aki minden nap tűsarkúban jár dolgozni). De még akkor is, ha könnyen alkalmazkodik, a sarok hosszan tartó használata számos egészségügyi kockázattal jár: Szerkezeti és funkcionális változásokhoz vezethet az alsó lábszárban és a lábfejben, beleértve a borjúizom lerövidülését, az Achilles -ín merevségének csökkenését és csökkenését. a boka mobilitása - derült ki egy tanulmányból, amely a Journal of Experimental Biology. (Itt még többet megtudhatsz arról, hogy a magas sarkú cipő valóban fáj neked.)

"Ha rendellenes helyzetbe hozza a lábát, fennáll a veszélye annak, hogy a lábfej és a boka megfeszül, illetve íngyulladást okoz" - mondja Tehrany. "Ha a lábat többször a padlóra ültetik rendellenes helyzetben, mint például sarkú cipő viselésekor, fennáll annak a veszélye, hogy az abnormális nyomásnak kitett szalagok vagy inak idővel elszakadhatnak, és túlterhelést okozhatnak." És idővel ízületi gyulladás alakulhat ki. A sarokban járás például megnövekedett nyomást gyakorol a térdsapkákra, ami növeli a térdízületi gyulladás kockázatát – derül ki egy tanulmány szerint. Journal of Orthopedic Research.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy azonnal el kell hagynia a platformjait. "Mindent mértékkel" - mondja Tehrany. Csak ügyeljen arra, hogy pihenjen a lábával, és csak hetente néhány napra korlátozza a sarka használatát, szünetet tartson az ülésre, és viseljen kényelmes cipőt ingázáshoz stb. .) Ilyen egyszerű ez: "Ha fáj, ne tedd."

3. A telefon

Nyilvánvaló, hogy mindannyian a mobiltelefon rabjai vagyunk. Ez nem újdonság. "De mivel nem tartjuk szemmagasságban a telefonunkat, folyamatosan hajlítjuk a nyakunkat, és kissé meghajlunk"-mondja Tehrany. "Ha ezt túl gyakran tesszük, az hát- és nyaki fájdalmakhoz, valamint a nyak és a gerinc csontjainak és izmainak megfeszüléséhez vezethet."

Valójában aranyos neve is van: technikai vagy szöveges nyak (bár ez néha a ráncokra utal, ami arra kényszerít, hogy a nyakán és az állán is fejlődjön). A Nebraska Egyetem Orvosi Központja szerint, ha előrehajol és lefelé néz, a fej súlya megnő, és egyre nagyobb terhelést jelent a nyakra. Ha az utóbbi időben feszes vagy fájó nyak vagy hát, stresszes fejfájás vagy izomgörcsök szenvedtek, akkor ez lehet a bűnös.

Tehrany azt javasolja, hogy nyújtó gyakorlatokat vegyen fel az edzésekbe, mint például a túlfeszítéseket vagy ezeket a jógapózokat a nyakunk, a vállunk és a csapdáink nyújtásához, amelyek kiegyensúlyozzák az egész nap, minden nap végzett hajlítást. Továbbá, ha választhat a telefon képernyője vagy az asztali számítógép között, válassza ki az asztalt, és tegyen erőfeszítéseket, hogy a nyakát semleges helyzetben tartsa - mondja.

Vélemény a következőhöz: