Mit kell tudni a hiperlipidémiáról

Tartalom

• A koleszterin megértése
• A diagnózis felállítása
• Önnek fennáll a hiperlipidémia kockázata?
• Családi kombinált hiperlipidémia
• Hogyan kezelhető és kezelhető a hiperlipidémia otthon
• Fogyasszon szívből egészséges étrendet
• Sújt veszteni
• Legyen aktív
• Leszokni a dohányzásról
• Hyperlipidemia gyógyszerek
• Outlook
• Hogyan lehet megelőzni a magas koleszterinszintet

Mi a hiperlipidémia?

A hiperlipidémia a kórosan magas zsír (lipid) szint a vérben. A vérben található két fő lipidtípus a trigliceridek és a koleszterin.

A trigliceridek akkor készülnek, amikor a tested elraktározza az energiához nem szükséges extra kalóriákat. Az étrendből közvetlenül származnak olyan élelmiszerekben is, mint a vörös hús és a teljes zsírtartalmú tejtermékek. A finomított cukrot, fruktózt és alkoholt tartalmazó étrend triglicerideket emel.

A koleszterin természetes módon termelődik a májában, mert a test minden sejtje használja. A trigliceridekhez hasonlóan a koleszterin megtalálható zsíros ételekben is, például tojásban, vörös húsban és sajtban.

A hiperlipidémia általánosabban magas koleszterinszintként ismert. Bár a magas koleszterinszint öröklődhet, ez gyakrabban az egészségtelen életmód választásának az eredménye.

A koleszterin megértése

A koleszterin egy zsíros anyag, amely a véráramon keresztül halad át az úgynevezett lipoproteineken. Ha túl sok koleszterin van a vérben, az felhalmozódhat az erek falán és lepedéket képezhet. Az idő múlásával a lepedék lerakódások nagyobbak lesznek és eltömítik az artériákat, ami szívbetegséghez, szívrohamhoz és szélütéshez vezethet.

A diagnózis felállítása

A hiperlipidémiának nincsenek tünetei, ezért az észlelés egyetlen módja az, ha orvosa elvégzi a vérvizsgálatot, amelyet lipidpanelnek vagy lipidprofilnak neveznek. Ez a teszt meghatározza a koleszterinszintjét. Orvosa vesz egy mintát a véréből, és laboratóriumba küldi vizsgálatra, majd egy teljes jelentéssel fordul Önhöz. Jelentésében a következők szintje jelenik meg:

• az összes koleszterinszint
• alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin
• nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin
• trigliceridek

Orvosa megkérheti Önt, hogy 8-12 órán át böjtöljön, mielőtt vért vesz. Ez azt jelenti, hogy ez idő alatt kerülnie kell a vízen kívüli egyéb evést vagy ivást. A legújabb tanulmányok azonban azt sugallják, hogy az éhgyomorra nem mindig van szükség, ezért kövesse orvosának utasításait az Ön sajátos egészségügyi problémáival kapcsolatban.

Általában a teljes koleszterinszint 200 milligramm / deciliter felett magasnak tekinthető. A biztonságos koleszterinszint azonban személyenként változhat, az egészségi állapottól és az aktuális egészségügyi problémáktól függően, és ezt legjobban az orvos határozhatja meg. Orvosa a lipidpanelt használja a hiperlipidémia diagnózisának felállításához.

Önnek fennáll a hiperlipidémia kockázata?

Kétféle koleszterin létezik, az LDL és a HDL. Valószínűleg hallotta őket „rossz”, illetve „jó” koleszterinnek hívni. Az LDL („rossz”) koleszterin felhalmozódik az artéria falában, kemény és keskenyebbé téve azokat. A HDL („jó”) koleszterin megtisztítja a felesleges „rossz” koleszterint és eltávolítja azt az artériáktól, vissza a májba. A hiperlipidémiát az okozza, hogy a vérében túl sok az LDL-koleszterin, és nincs elég HDL-koleszterin annak tisztításához.

Az egészségtelen életmód választása emelheti a „rossz” koleszterinszintet és csökkentheti a „jó” koleszterinszintet. Ha túlsúlyos, sok zsíros ételt fogyaszt, dohányzik vagy nem mozog eleget, akkor veszélyben van.

A magas koleszterinszint kockázatának kitett életmódválasztás a következők:

• telített és transzzsírsavtartalmú ételek fogyasztása
• állati fehérjét, például húst és tejterméket fogyasztani
• nem gyakorol elég testmozgást
• nem eszik elég egészséges zsírt
• elhízottság
• nagy derék kerülete
• dohányzó
• túlzottan alkoholfogyasztás

A kóros koleszterinszint megtalálható bizonyos embereknél, akiknek bizonyos egészségi állapota van, beleértve:

• vesebetegség
• cukorbetegség
• policisztás petefészek szindróma
• terhesség
• pajzsmirigy alulműködése
• öröklött állapotok

A koleszterinszintjét bizonyos gyógyszerek is befolyásolhatják:

• fogamzásgátló tabletták
• diuretikumok
• néhány depressziós gyógyszer

Családi kombinált hiperlipidémia

Van egyfajta hiperlipidémia, amelyet örökölhet szüleitől vagy nagyszüleitől. Családi kombinált hiperlipidémiának hívják. A családi kombinált hiperlipidémia magas koleszterinszintet és magas trigliceridszintet okoz. Az ebben az állapotban szenvedő embereknél gyakran magas koleszterinszint vagy magas trigliceridszint alakul ki tizenéves korukban, és 20-30 évesen kapnak diagnózist. Ez az állapot növeli a koronáriaéria korai betegségének és a szívroham kockázatát.

A tipikus hiperlipidémiában szenvedőktől eltérően a családi kombinált hiperlipidémiában szenvedőknél néhány év után a szív- és érrendszeri betegségek tünetei jelentkezhetnek, például:

• mellkasi fájdalom (fiatal korban)
• szívroham (fiatal korban)
• görcsölve a borjakban járás közben
• sebek a lábujjakon, amelyek nem gyógyulnak meg rendesen
• agyvérzés tünetei, beleértve a beszédproblémákat, az arc egyik oldalán megereszkedést vagy a végtagok gyengeségét

Hogyan kezelhető és kezelhető a hiperlipidémia otthon

Az életmód megváltoztatása a hiperlipidémia otthoni kezelésének kulcsa. Még akkor is, ha hiperlipidémiája öröklődik (családi kombinált hiperlipidémia), az életmódbeli változások továbbra is a kezelés elengedhetetlen részei. Ezek a változások önmagukban elegendőek lehetnek a szövődmények, például a szívbetegség és a stroke kockázatának csökkentéséhez. Ha már gyógyszereket szed, az életmódbeli változások javíthatják koleszterinszint-csökkentő hatásukat.

Fogyasszon szívből egészséges étrendet

Az étrend megváltoztatása csökkentheti a „rossz” koleszterinszintet és a „jó” koleszterinszintet. Íme néhány változtatás:

• Válasszon egészséges zsírokat. Kerülje a telített zsírokat, amelyek elsősorban a vörös húsban, szalonnában, kolbászban és teljes zsírtartalmú tejtermékekben találhatók. Válasszon sovány fehérjéket, mint csirke, pulyka és hal, ha lehetséges. Váltson alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékre. Főzéshez használjon egyszeresen telítetlen zsírokat, például olíva- és repceolajat.
• Vágja ki a transzzsírokat. A transzzsírok megtalálhatók a sült ételekben és a feldolgozott élelmiszerekben, például a sütikben, kekszekben és más snackekben. Ellenőrizze az összetevőket a termékcímkéken. Hagyja ki a „részben hidrogénezett olajat” felsoroló termékeket.
• Egyél több omega-3-at. Az omega-3 zsírsavak számos szívelőnnyel bírnak. Bizonyos típusú halakban megtalálhatók, beleértve a lazacot, a makrélát és a heringet. Néhány dióban és magban is megtalálhatók, például dióban és lenmagban.
• Növelje a rostbevitelt. Minden rost szív-egészséges, de a zabban, az agyban, a gyümölcsökben, a babokban és a zöldségekben található oldható rost csökkentheti az LDL-koleszterin szintjét.
• Ismerje meg a szív egészséges receptjeit. Tekintse meg az American Heart Association receptoldalát, ahol tippeket találhat olyan finom ételekről, snackekről és desszertekről, amelyek nem emelik a koleszterinszintjét.
• Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Magas a rost- és vitamin-tartalmuk, és kevés a telített zsír.

Sújt veszteni

Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás segíthet csökkenteni a teljes koleszterinszintet. Még 5-10 font is hozhat változást.

A fogyás azzal kezdődik, hogy kitaláljuk, mennyi kalóriát vesz be és mennyit éget el. 3500 kalória csökkentése szükséges az étrendből, hogy elveszítsen egy fontot.

A fogyáshoz fogyasszon alacsony kalóriatartalmú étrendet és növelje fizikai aktivitását, így több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. Segít kivágni a cukros italokat és az alkoholt, és gyakorolni az adagkontrollt.

Legyen aktív

A fizikai aktivitás fontos az egészségi állapot, a fogyás és a koleszterinszint szempontjából. Ha nem ér el elegendő fizikai aktivitást, a HDL-koleszterin szintje csökken. Ez azt jelenti, hogy nincs elegendő „jó” koleszterin ahhoz, hogy a „rossz” koleszterint elvigye az artériáktól.

Csak 40 perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgásra van szüksége hetente háromszor vagy négyszer a teljes koleszterinszint csökkentéséhez. A célnak minden héten összesen 150 perc testmozgásnak kell lennie. Az alábbiak bármelyike ​​segíthet a testmozgás hozzáadásában a napi rutinba:

• Próbáljon biciklizni a munkahelyére.
• Gyors sétákat tehet a kutyájával.
• Ússz kört a helyi medencénél.
• Csatlakozni egy edzőteremhez.
• Menjen a lépcsőn a lift helyett.
• Ha tömegközlekedést használ, szálljon le egy-két megállóból hamarabb.

Leszokni a dohányzásról

A „jó” koleszterinszint dohányzása és a trigliceridszint emelése. Még akkor is, ha még nem diagnosztizálták nálunk a hiperlipidémiát, a dohányzás növelheti a szívbetegségek kockázatát. Beszéljen orvosával a kilépésről vagy a nikotin tapasz kipróbálásáról. A nikotin tapaszok a gyógyszertárban kaphatók recept nélkül. Ezeket a tippeket elolvashatja azoktól is, akik leszoktak a dohányzásról.

Hyperlipidemia gyógyszerek

Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő a hiperlipidémia kezelésére, orvosa gyógyszert írhat fel. A gyakori koleszterin- és trigliceridszint-csökkentő gyógyszerek a következők:

• sztatinok, például:
  • atorvasztatin (Lipitor)
  • fluvasztatin (Lescol XL)
  • lovasztatin (Altoprev)
  • pitavasztatin (Livalo)
  • pravasztatin (Pravachol)
  • rozuvasztatin (Crestor)
  • szimvasztatin (Zocor)
• epesav-kötő gyanták, például:
  • kolesztiramin (prevalit)
  • colesevelam (WelChol)
  • kolesztipol (Colestid)
• koleszterin felszívódás gátlók, például vezetimibe (Zetia)
• injekciós gyógyszerek, például alirocumab (Praluent) vagy evolocumab (Repatha)
• fibrátok, mint a fenofibrát (fenoglid, tricor, triglide) vagy a gemfibrozil (lopid)
• niacin (Niacor)
• omega-3 zsírsav-kiegészítők
• egyéb koleszterint csökkentő kiegészítők

Outlook

A kezeletlen hiperlipidémiában szenvedőknek nagyobb az esélyük a szívkoszorúér-betegségre, mint az általános populációra. A szívbetegség olyan állapot, amelyben a lepedék felépül a szívkoszorúerekben. Az artériák megkeményedése, az úgynevezett érelmeszesedés akkor következik be, amikor lepedék halmozódik fel az artériák falain. Idővel a lepedék felhalmozódása szűkíti az artériákat, és teljesen elzárhatja őket, megakadályozva a normális véráramlást. Ez szívrohamhoz, szélütéshez vagy más problémákhoz vezethet.

Hogyan lehet megelőzni a magas koleszterinszintet

Módosíthatja életmódját a magas koleszterinszint megelőzése vagy a hiperlipidémia kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében:

• Gyakoroljon hetente több napon.
• Fogyasszon alacsony telítettségű és transz-zsírtartalmú étrendet.
• Rendszeresen vegyen be sok gyümölcsöt, zöldséget, babot, diót, teljes kiőrlésű gabonát és halat az étrendbe. (A mediterrán étrend kiváló szív-egészséges étkezési terv.)
• Ne fogyasszon vörös húst és feldolgozott húst, például szalonnát, kolbászt és felvágottat.
• Fogyasszon sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejet.
• Fenntartani az egészséges súlyt.
• Fogyasszon sok egészséges zsírt, például avokádót, mandulát és olívaolajat.