Kezelheti-e a hipnózis a szorongásomat?

Tartalom

• Mi az a hipnoterápia?
• Milyen előnyei vannak a hipnoterápia alkalmazásának a szorongás kezelésére?
• Hogyan alkalmazzák a hipnoterápiát a szorongás kezelésére?
• Mit kell tudni a hipnoterápia kipróbálása előtt

Áttekintés

A szorongásos rendellenességek évente 40 millió amerikait érintenek, ami a szorongást teszi az Egyesült Államok leggyakoribb mentális betegségévé.

A szorongásos rendellenességek kezelésének számos jól ismert formája létezik, beleértve:

• kognitív viselkedésterápia
• expozíciós terápia
• gyógyszer

De néhány ember úgy dönt, hogy alternatív kezelésekkel, például hipnoterápiával kezeli a szorongását.

Mi az a hipnoterápia?

A filmekben látottakkal ellentétben a hipnózis sokkal többet jelent, mint hogy valakinek a szemébe nézve trancellikus állapotba utazzon.

A hipnózis során egy olyan folyamaton megy keresztül, amely segít ellazulni és összpontosítani elméjét. Ez az állapot hasonló az alváshoz, de az elméd nagyon koncentrált lesz, és jobban reagál a javaslatra.

Míg ebben a nyugodt állapotban úgy gondolják, hogy hajlandóbb koncentrálni a tudatalatti elmére. Ez lehetővé teszi, hogy feltárja azokat a mélyebb kérdéseket, amelyekkel foglalkozik.

A hipnoterápiás foglalkozásokat fel lehet használni:

• fedezze fel az elfojtott emlékeket, például a bántalmazást
• keltsen vágyat az egészséges szokások iránt, amelyek fogyáshoz vezethetnek
• segítsen ellazulni és átprogramozni egy szorongó agyat

A szakember vagy a terapeuta segít ebben a folyamatban. Nem azért vannak, hogy irányítsák az elmédet.

Milyen előnyei vannak a hipnoterápia alkalmazásának a szorongás kezelésére?

Annak ellenére, hogy a hipnoterápia nem olyan széles körben ismert, mint a pszichoterápia és a szorongás kezelésére szolgáló gyógyszerek, a kutatók és tudósok évek óta tanulmányozzák annak hatásait a mentális egészségi állapotokra, mint a szorongás, poszt-traumás stressz (PTSD) és a depresszió .

Egy 2016-os tanulmányban a kutatók átkutatták az emberek agyát, miközben irányított hipnózis-foglalkozáson vettek részt. Megállapították, hogy egy hipnotizált agy olyan változásokat tapasztal az agyban, amelyek az embernek:

• összpontosított figyelem
• nagyobb fizikai és érzelmi kontroll
• kevesebb öntudat

Hogyan alkalmazzák a hipnoterápiát a szorongás kezelésére?

Tegyük fel, hogy fél a repüléstől. A hipnoterápia során a terapeuta átadhatja Önnek az úgynevezett „poszthipnotikus javaslatot”, miközben transz állapotban van.

Ebben az álomszerű állapotban az elme nyitottabbá válik a javaslatra. Ez lehetővé teszi a terapeuta számára, hogy javasolja Önnek, mennyire könnyen magabiztos lesz, ha legközelebb repülőre ül.

A nyugodt állapot miatt könnyebben elkerülheti az esetleges szorongásos tünetek fokozódását, például:

• a közelgő végzet érzése
• légszomj
• megnövekedett pulzusszám
• izomfeszültség
• ingerlékenység
• ideges gyomor

A hipnoterápiát a kognitív viselkedésterápia kiegészítő kezeléseként kell alkalmazni.

Ha azonban csak a hipnózist használja szorongásának kezelésére, annak a meditációéhoz hasonló hatásai lehetnek. Hipnotikus indukció segít abban, hogy ebbe a nyugodt állapotba kerüljön, akárcsak a meditáció. Ezután ezt az állapotot használhatja a szorongások és a fóbiák kezelésére.

Tehát, ha a repüléstől való félelmet próbálja kezelni, akkor elképzelheti magát, amikor visszatér, amikor először félt a repüléstől. Használhatja a hipnoprojektívek nevű technikát, ahol úgy jeleníti meg korábbi eseményeit, ahogyan azt látni szerette volna. Aztán meglátod magad a jövőben, nyugodtnak és békésnek érzed magad repülőgépen.

Mit kell tudni a hipnoterápia kipróbálása előtt

Mindaddig, amíg engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakembert lát, aki átfogó képzettséggel rendelkezik a hipnózis terén, a hipnoterápia szorongás kezelésére történő alkalmazása nagyon biztonságos.

Az első dolog, amit figyelembe kell venni a hipnotizőr kiválasztásakor, a szakember képesítése. Keressen egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakembert - például pszichológust, pszichoterapeutát, pszichiátriai nővérgyakorlót, tanácsadót, szociális munkást vagy orvost -, aki szintén hipnoterapeuta.

A hatékony átfogó kezelési tervnek több módszert (megközelítést) kell tartalmaznia, és a hipnoterápia csak egy a sok klinikailag hatékony eszköz közül, amely ismert a szorongás kezelésében.

Azt is megkérdezheti, hogy kapcsolatban állnak-e valamilyen szakmai szövetséggel, például az Amerikai Klinikai Hipnózis Társaságával.

Ha például egy hipnotizőr hipnoterápia közben fedezi fel a traumát, akkor tudnia kell, hogyan kell kezelni a traumát. Más szavakkal, a mentális egészségügyi állapotok diagnosztizálásához és kezeléséhez szükséges oktatás és képzés - amely engedélyezésből fakad - kulcsfontosságú eleme a hipnoterápia sikerének.

Ha további információt szeretne kapni a képzett hipnotizőrről, keresse fel a következő webhelyeket:

• Az Amerikai Hivatásos Hipnoterapeuták Egyesülete
• A Klinikai és Kísérleti Hipnózis Társasága
• Amerikai Klinikai Hipnózis Társaság