Hogyan tartja fenn 3 pajzsmirigy alulműködésben szenvedő nő a súlyát

Tartalom

• Ginny, ha elmozdult a kalóriaszámlálástól
• A diagnosztizáláskor
• Változások a jövőre nézve
• Danna arra összpontosít, hogy az egészségügyi döntésekre összpontosítson
• A diagnosztizáláskor
• Változások a jövőben
• Charlene a napi döntésekre koncentrál, nem pedig a skálára
• A diagnosztizáláskor
• Változások a jövőre nézve
• Tippek a fogyáshoz a pajzsmirigy alulműködés kezelésében

Az, ahogyan látjuk a világot, formálja azt, akinek lenni akarunk - és a meggyőző tapasztalatok megosztása megalapozhatja azt, ahogyan bánunk egymással, jobb irányba. Ez egy hatalmas perspektíva.

Ha hypothyreosisban szenved, napi tünetekkel küzdhet, mint hányinger, fáradtság, súlygyarapodás, székrekedés, hidegérzet és depresszió.

Míg a pajzsmirigy alulműködés (pajzsmirigy alulműködés) kísérő tünetei életének több részét is megzavarhatják, úgy tűnik, a súlygyarapodás az egyik olyan terület, amely jelentős szorongást és frusztrációt okoz.

Amikor a pajzsmirigy nem aktív, az anyagcseréje lelassul, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

A pajzsmirigy alulműködést általában felnőttkorban diagnosztizálják, de sokan elmondják, hogy emlékeznek arra, hogy évek óta küzdenek súlyukkal és egyéb tüneteikkel.

A pajzsmirigy alulműködése az életkor előrehaladtával egyre hangsúlyosabbá válik, és sokkal gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Valójában az Egyesült Államokban a nők 20 százaléka fejleszti ezt a állapotot 60 éves korára.

A Healthline három hypothyreosisban szenvedő nővel beszélgetett a súlygyarapodásról, arról, hogyan fogadták el testüket, és milyen életmódbeli változtatásokat hajtottak végre a testsúlyuk kezelése érdekében.

Ginny, ha elmozdult a kalóriaszámlálástól

Az egészséges súly fenntartása hypothyreosis mellett kihívást jelentett Ginny Mahar, a Thyroid Refresh társalapítója számára. A 2011-ben diagnosztizált Mahar szerint orvosának a súlygyarapodásával kapcsolatos tanácsai az alábbiak voltak: "kevesebbet egyél és többet mozogj". Ismerős?

A diagnosztizáláskor

Három évig Mahar követte orvosának tanácsát. "Népszerű fogyókúrát alkalmaztam, és nyomon követtem az ételfogyasztásomat és a vallásos testmozgást."

Eleinte képes volt csökkenteni a súlyát, de hat hónap elteltével a teste nem volt hajlandó megmozdulni. És a korlátozott kalóriatartalmú étrend ellenére elkezdett hízni. Ami a pajzsmirigy gyógyszeres kezelését illeti, 2011-ben orvosa levotiroxinnal kezdte (most a Tirosint márkanevet szedi).

Míg a kezelés bármelyik elvesztéséhez vezethet
a pajzsmirigy alulműködéséből származó súly, ez gyakran nem így van.

Mahar azt mondja, testének mélyebb elfogadásához kellett eljutnia. "Alulműködő pajzsmirigy esetén a kalória-korlátozás nem úgy működik, mint a normál pajzsmirigy-működésű embereknél" - magyarázza.

Emiatt gondolkodását át kellett állítania a testével szembeni ellenkező attitűdről a teste iránti szeretet és gondoskodás hozzáállására.

Mahar azt mondja, hogy képes volt fenntartani azt az érzést, amely egészségesnek, elfogadhatónak érezhető, és ami a legfontosabb, egy olyan erő- és energiaszintet, amely képessé teszi őt álmai megvalósítására és arra, aki lenni akar.

- Persze, szívesen leadnék 10 kilót, de
pajzsmirigy alulműködés esetén néha a nagyobb súlygyarapodás annyi lehet a
a győzelem elvesztése ”- mondja.

Mahar úgy érzi, hogy az üzenetet fontos, hogy más pajzsmirigybetegek is meghallják, hogy ne adja fel, ha a skála nem tükrözi erőfeszítéseiket.

Változások a jövőre nézve

Mahar a kalória-korlátozást a súlycsökkenés egyik formájaként emelte ki, és most magas tápanyagtartalmú, gyulladáscsökkentő ételeket céloz, amelyek biotermékekből, egészséges zsírokból, kiváló minőségű állati fehérjéből és néhány gluténmentes gabonából állnak.

"Már nem számolom a kalóriákat, de szemmel tartom a súlyomat, és ami a legfontosabb: hallgatom a testemet" - mondja.

Fogyókúrás mentalitásának megváltoztatásával Mahar azt állítja, hogy helyreállította az egészségét. "Olyan érzés, mintha valaki újra bekapcsolta volna bennem a fényeket, miután négy évig sötétben voltam" - mondja.

Valójában a váltás 2015-ös végrehajtása óta Hasimoto antitestjei a felére csökkentek és tovább csökkennek. "Sokkal jobban érzem magam és ritkán betegszem meg - nem túlzás azt mondani, hogy visszakaptam az életem."

Danna arra összpontosít, hogy az egészségügyi döntésekre összpontosítson

Danna Bowman, a Thyroid Refresh társalapítója mindig azt feltételezte, hogy a tinédzserként tapasztalt súlyingadozások az élet normális részét képezik. Valójában önmagát hibáztatta, azt gondolva, hogy nem eszik rendesen vagy nem gyakorol eleget.

Tiniként azt mondja, hogy a leadni kívánt összeg soha nem haladta meg a 10 fontot, de ez mindig monumentális feladatnak tűnt. A testsúlyt könnyű volt felvenni, és nehéz volt levenni, köszönhetően a hormonjainak.

"A súlyom olyan volt, mint egy inga, amely évtizedekig ide-oda lendült, különösen mindkét terhességem után - ez egy olyan csata volt, amelyet nem nyertem meg" - mondja Bowman.

A diagnosztizáláskor

Végül, miután 2012-ben megfelelően diagnosztizálták, megkapta a nevét és az okát a skálával való egész életen át tartó küzdelem egy részének vagy annak nagy részének: Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása. Ezenkívül elkezdett pajzsmirigy-gyógyszereket szedni. Ezen a ponton tudta meg Bowman, hogy a gondolkodásmód megváltoztatása szükségszerű.

"Nyilván sok tényező járulhat hozzá a súlyproblémákhoz, de mivel az anyagcsere lassabban működik, ha a pajzsmirigy alulműködik, ami valaha a fogyás érdekében működött, az már nem" - magyarázza. Tehát Bowman szerint új módszereket kellett találnia a változás létrehozására.

Ez a gondolkodásmódváltás segítette őt
végül kezdje el megtanulni a testét szeretni és értékelni
hogy megszégyenítse. „Átirányítottam a figyelmemet azokra a dolgokra voltak az irányításom alatt vagyok ”
ő mondja.

Változások a jövőben

Bowman étrendjét organikus, gyulladáscsökkentő ételekre cserélte, napi mozgást adott a gyalogláshoz és a Qigonghoz, és elkötelezte magát az éberségi gyakorlatok mellett, mint például a meditáció és a hála naplózása.

A „diéta” már nem egy szó, amelyet Bowman használ. Ehelyett az étellel és étellel kapcsolatos bármilyen vita a táplálkozásról szól, valódi, teljes, organikus, feldolgozatlan, egészséges zsírtartalmú ételek hozzáadásáról és kevésbé a dolgok törléséről.

"Most jobban és jobban érzem magam, mint évek óta" - mondja Bowman az eredményről.

Charlene a napi döntésekre koncentrál, nem pedig a skálára

Charlene Bazarian 19 éves volt, amikor észrevette, hogy a súlya emelkedni kezd. Annak érdekében, hogy eldobja a szerinte a „Gólya 15-öt”, Bazarian megtisztította az evését és többet tornázott. Ennek ellenére a súlya tovább emelkedett. "Több orvoshoz fordultam, akik mindegyikük szerint jól vagyok" - mondja Bazarian.

Csak akkor volt értelme a dolgoknak, ha édesanyja, aki szintén pajzsmirigy alulműködött, javasolta, hogy keresse fel endokrinológusát.

A diagnosztizáláskor

"Már csak rám nézve elmondhatta, hogy valószínűleg a pajzsmirigyem a tettes" - magyarázza. A diagnózis megerősítése után Bazarian-t hipotireoid gyógyszerrel kezelték.

Azt mondja, emlékszik az orvosra
mondván neki, hogy ne számítson arra, hogy a súlya csak leesik, mióta bent van
gyógyszer. "És fiú, nem hazudott" - mondja.

Ez több éven át kezdődött, amikor minden étrendet megpróbáltunk megtalálni, ami működött. "A blogomon gyakran elmagyarázom, hogy úgy érzem, mindent megpróbáltam Atkins-től kezdve a Súlyfigyelőkig" - magyarázza. - Fogynék egy kicsit, aztán visszahíznék.

Változások a jövőre nézve

Bazarian szerint mindent megtanult az izomépítésről és az erőnlét használatáról az energiaszint növelésére.

Megszüntette a keményítőtartalmú szénhidrátokat, mint a kenyér, a rizs és a tészta, és összetett szénhidrátokkal helyettesítette őket, például a zabpehely, a barna rizs és az édesburgonya. Szintén tartalmazott sovány fehérjéket, például csirkét, halat, bölényt és sok leveles zöldséget.

A mérgező étrend ciklusának elkerüléséről Bazarian azt mondja, hogy egy fürdő „ahha” pillanat után (amelyet a recepciós testileg megszégyenített, mert az egy méretben használható köntös túl kicsi volt), rájött, hogy nincs célvonal, amikor egészséges testsúly megőrzéséről van szó.

"Rájöttem, hogy a mindennapi döntések jelentenek különbséget, és hogy figyelnem kell arra, ami a testem számára működik" - mondja.

Tippek a fogyáshoz a pajzsmirigy alulműködés kezelésében

Az egészséges testsúlycsökkenés elérése azzal kezdődik, hogy megtalálja a megfelelő orvost, aki megérti a helyzetét, és hajlandó túlnézni a kalória korlátozáson. Ezenkívül életmódbeli változtatásokat is végezhet. Mahar és Bowman négy tippet oszt meg a testsúlycsökkentésről, miközben a pajzsmirigy alulműködésével foglalkozik.

1. Hallgassa meg
   test. Figyelemmel arra, hogy mi a tested
   az elmondás az egyik legfontosabb lépés, amit megtehetsz, mondja Bowman. "Mit
   az egy személy számára végzett munkák az Ön számára is működhetnek vagy NEM ”- magyarázza. Tanulj meg fizetni
   figyelj a tested által adott jelekre, és azok alapján állíts be
   jelek.
2. Az étel a
   a puzzle alapdarabja. - A miénk
   a testeknek a lehető legjobb táplálékra van szükségük. Ezért készül a főzés a
   prioritás - valamint tiszta, organikus összetevőkből álló ételek elkészítése - így van
   fontos - mondja Mahar. Tanulja meg, milyen ételek támogatják vagy gátolják
   a pajzsmirigy működése és az autoimmun egészség, és töltsön időt azzal, hogy kitalálja egyedi
   étrendi kiváltó okok.
3. Válasszon gyakorlatokat
   ami neked működik. Amikor arra kerül sor
   gyakorlat, Mahar szerint néha a kevesebb több. „Gyakorolja az intoleranciát,
   a hipermobilitás vagy a testmozgás által kiváltott autoimmun fellángolások a hypothyreot veszélyeztetik
   a betegeknek meg kell érteniük - magyarázza.
4. Kezelje úgy, mint a
   életmód, nem diéta. Szállj le erről az ostobáról
   hörcsögkerék - mondja Bowman. Célja, hogy egészséges ételeket válasszon, igyon sok mindent
   vizet, elkötelezd magad a napi mozgás mellett (bármilyen gyakorlat is működik neked) és tedd
   magadnak elsőbbséget. - Egy esélyt és testet kap. Vedd számításba."

Sara Lindberg, BS, MEd, szabadúszó egészség- és fitneszíró. Edzéstudományi alapképzéssel és tanácsadási mesterképzéssel rendelkezik. Életét azzal töltötte, hogy az embereket az egészség, a wellness, a gondolkodásmód és a mentális egészség fontosságára oktatta. Szakterülete az elme-test kapcsolat, amelynek középpontjában az áll, hogy szellemi és érzelmi jólétünk hogyan befolyásolja fizikai erőnlétünket és egészségünket.