Nem tudtam, hogy evészavarom van

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

22 éves korában Julia Russell intenzív edzésprogramba kezdett, amely a legtöbb olimpikonéval vetekszik. A napi két edzéstől a szigorú diétáig azt gondolhatja, hogy valójában valamiért edz. És ő volt: jól érezni magát. Az endorfin magas segített neki megbirkózni egy nem kielégítő, főiskola utáni munkával, amelyet azután vállalt, hogy hazaköltözött Cincinnatibe, OH-ba. A nyomorúságos hivatali élet és a főiskolai barátok hiánya között boldoggá tette az edzőtermet, hét éven keresztül minden nap munka előtt és után látogatta meg. (Tudtad, hogy a Runner's High olyan erős, mint a Drug High?)

"Az edzéseim meglehetősen intenzívek voltak. Megszállottá váltam a kalóriák számolásával is-kevesebb, mint 1000 kalóriát ettem naponta, és napi két edzést végeztem, például csizmatáborokat, nagy intenzitású kardio edzéseket, fonást és súlyemeléseket"-mondja Russell. . Annak ellenére, hogy alacsony volt az energiája, ami rendkívül ingerlékenysé tette, 2004-től 2011-ig ragaszkodott ehhez a merev rutinhoz. "Ha ki kellene hagynom egy napot, nagyon ideges lennék, és nagyon rosszul érezném magam" - vallja be, bár akkoriban , a frusztrációit megtartotta magának.

"Soha nem mondtam el senkinek, hogy mit érzek. Sok bókot is kaptam, mint például" Ó, ó, nagyon lefogytál "vagy" Jól nézel ki! " Testalkatom sportos, és bár sovány voltam, nem nézne rám, és azt mondaná: "Annak a lánynak problémája van." Normálisnak tűntem " - mondja Russell, aki gimnasztikában, szinkronúszásban és teniszezésben nőtt fel. "De az én testalkatomra nézve tudtam, hogy ez nem normális. Szóval nagyon megtévesztő volt számomra és a körülöttem lévő emberek számára. A véleményem szerint nem volt semmi bajom. Egyszerűen nem voltam elég sovány" - mondja. , amelyből kiderült, hogy a karcsú eszme volt, amióta az eszét tudta, egészen óvodás kora óta.

Ezalatt a hét év alatt csak egy barát – egy ismerős – fejezte ki igazán aggodalmát Russell iránt, miközben 2008-ban mindketten a New Hampshire-i Egyetemen végeztek posztgraduális iskolát. „Néha azok az emberek, akikhez a legközelebb állnak, nem mondanak semmit. . Ezek a dolgok fokozatosan történnek, így talán észre sem veszik. A mi társadalmunkban mindenki annyira egészségmegőrző, hogy senki sem tartja furcsának. De ez a lány az iskolában azt gondolta, hogy túlságosan edzésmániás vagyok és túl vékony ”-mondja. Bár Russell először ecsetelte megjegyzéseit, végül felkereste iskolája pszichológusát. "Egyszer elmentem, sírtam az egész ülésen, és soha nem mentem vissza" - meséli a tanácsadóval tartott üléséről. "Túl félelmetes volt szembenézni. Egy részem tudta, hogy valami baj van, de nem akartam foglalkozni."

És a diploma megszerzése után az emberek valóban gratuláltak Russellnek a fogyáshoz, és arról beszéltek, mennyire féltékenyek, amiért ilyen önuralma van. "Ettől felsőbbrendűnek éreztem magam, és kedvet kaptam ahhoz, hogy többet foglalkozzam a veszélyes testmozgással és a fogyókúrával" - mondja. Ezenkívül: "Gimnáziumban voltam. Volt egy barátom. Kívülről jól éreztem magam. Másoknak sokkal rosszabb problémáik vannak, mint nekem. Csak érzelgős voltam. Szóval elhatárolódtam és továbbmentem."

Szembenézni a valósággal

Csak 2011 -ben, hálaadáskor érte utol Russell tagadása. "Egy ideje nem tudtam kapcsolatot fenntartani. Mindig lemondtam a randevúkat, mert nem akartam kimenni vacsorázni, vagy mert edzeni akartam. Étkezési zavarokkal kell foglalkoznom. Ezenkívül nagyon megterhelő voltam a védőhivatalban. Úgy éreztem, az életem egy része kudarcba fullad " - mondja. Ugyanezen novemberben Russell meghívta az embereket egy barátságos bográcsozásra a városban töltött éjszaka előtt. Amikor később hazaért, nagyon éhes volt, volt egy kis csokitorta, és nem tudta abbahagyni az evést.

"Szó szerint megettem a felét, és hánytam magam. Emiatt még soha nem hánytam. Emlékszem, sírtam a fürdőszobában. Abban a pillanatban rájöttem, hogy a dolgok nincsenek rendben. Túl messzire mentem. Hívtam a legjobb barátnőm, és először elmondta neki, mi történik. Annyira támogatott, és azt mondta, forduljak orvoshoz. dietetikus és csoportterápia " - mondja. Russell még akkor sem volt meggyőződve, hogy komoly problémája van, még azután sem, hogy diagnosztizáltak nála étkezési rendellenességet-ez az állapot 20 millió nőt és 10 millió férfit érint az Egyesült Államokban.

- Emlékszem, hogy azt mondta nekem, hogy anorexiás vagyok, és egy pimaszul válaszoltam: „Biztos vagy ebben?” Egészséges dolgokat csinálok. Edzek, jól étkezem, nem eszek desszertet vagy rossz étkezési szokásokat követek el. Lehet, hogy szorongásom és depresszióm van, de az étkezési zavar túlságosan távoli. Ezek az emberek rendkívül soványak és undorítóan néz ki. Nincsenek barátaik. Nem gondoltam, hogy én vagyok az" - emlékszik vissza Russell. "Amikor elkezdtem csoportosan járni, körülbelül tíz másik lány voltam, akik nagyon hasonló életet éltek, mint én. Ez nagyon megdöbbentő volt. Némelyik nagyobb volt nálam, néhány kisebb. Mindannyian barátok voltak, és jó családból származtak. egy felismerés. Annyira elsöprő volt." (Olvassa el, hogyan váltak egy másik nő egészséges szokásai étkezési zavarba.)

Haladni előre

A következő két évben Russell a mentális egészséggel és táplálkozással foglalkozó szakértői csapatával és a támogató csoporttal dolgozott együtt, hogy megtanulják, hogyan juthatnak el egy új boldog helyre. Nem lépett be egy létesítménybe, inkább megtartotta teljes munkaidős állását, hogy segítsen fizetni a kezeléseiért, és a kinevezéseket belefoglalta az elfoglaltságába. Négy évvel később Russell végre megérti, mit jelent valójában egészségesnek lenni.

"Most megpróbálok hetente háromszor edzeni, csak szórakoztató módon. Biciklizem. Jógázok. Az edzés jót tesz neked, de nem hagyom, hogy házimunka legyen. Fogalmam sincs, mennyit. Mérlek. 2012 óta nem léptem mérlegre. Illetve igyekszem nem korlátozni az ételeket.Minden ételnek van jó és rossz dolog egy egészséges kapcsolat, ami fantasztikus” – mondja Russell, aki jelenleg 30 éves MBA hallgató a chicagói DePaul Egyetemen. Kiváló fejlődése ellenére Russell továbbra is minden második héten látja pszichológusát, hogy elkerülje a visszaesést, és megakadályozza, hogy a napi stressz olyan káros gondolatokhoz vezessen, mint: „Kövér vagy. Edzni kell. Számolni kell a kalóriákkal. (A zsíros megszégyenítés valójában magasabb halálozási kockázathoz vezethet.)

Az egyik legmeglepőbb lecke, amit Russell tanult tapasztalataiból, hogy az étkezési zavarok nem tesznek különbséget. "Nincs súlykövetelmény. Az evészavarokkal küzdő emberek mindenféle formában és méretben jelentkeznek. Senki sem nézett ki ugyanúgy, de mindannyiunknak ugyanaz a problémája volt" - mondja a támogató csoportjában lévő nőkről. Ha láthatóan nem nyilvánvaló, hogy esetleg túl messzire viszi a fitnesz- és étrendi rutinját, akkor a szélsőséges intézkedései könnyebben repülhetnek a radar alatt-vagyis amíg súlyos egészségügyi következményeket nem szenvednek, például a szív- és vesebetegség fokozott kockázatát kudarc, csökkent csontsűrűség, fogszuvasodás, valamint általános gyengeség és fáradtság.

Hol a határ normális és rendezetlen között?

Az étkezési rendellenességeket nehéz észrevenni és diagnosztizálni. Tehát meghallgattuk Wendy Oliver-Pyatt pszichiátert, a Nemzeti Étkezési Rendellenességek Szövetségének aktív tagját, hogy rámutassunk az egészségtelen viselkedés három látszólag finom jelére, amelyek "normálisnak" tűnhetnek el, de valójában étkezési rendellenességhez vezethetnek.

1. A felesleges fogyás folytatása. Minden nőnek van egy álomszáma, amelyet látni szeretne a skálán. Miközben egyesek e cél elérése érdekében dolgoznak, útközben felfedezhetik, hogy ha egészséges, fitt és jól érzi magát, nem mindegy, hogy mit ír a skála vagy a BMI -diagram. "A súly nagyon rossz mutatója az egészségnek"-mondja Oliver-Pyatt, a miami, FL, Oliver-Pyatt Központok alapítója és ügyvezető igazgatója. "Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) saját egészségmeghatározással rendelkezik, amely valójában az egészség szélesebb spektrumát öleli fel, beleértve a fizikai, mentális, szociális, spirituális jólétet. Gyakran az emberek azt hiszik, hogy valami egészségeset tesznek, pedig valójában lehet, hogy nem” – mondja.

Tökéletes példa erre, amikor az emberek megpróbálják rákényszeríteni a testüket, hogy a testtömegindex (BMI) 18,5 és 24,9 "normál tartományába" kerüljenek, amely egy személy testsúlyának és magasságának mértéke. "Sok embernek a természetes testtömege 24,9 BMI fölé emelkedne. A világ legelitebb sportolóinak egy része műszakilag elhízott BMI -vel rendelkezik" - magyarázza. Más szóval, a BMI emeletes. És a skála sem jobb. "Az egyik nagy probléma az, hogy az emberek túl sok testzsírt veszítenek, ami meddőséget és csontritkulást okozhat. A nők átlagosan körülbelül 25 százalékos testzsírral rendelkeznek-ez élettani szükséglet. A zsír segíti a test és az agy jobb működését. Ez nem rossz” – mondja Oliver-Pyatt.

2. Gyakorlás sérülésen keresztül. Az intenzív edzések, mint például a CrossFit, Tabata és más HIIT vagy boot-camp típusú programok, növekedése akaratlanul is fokozott sérülésveszélyt jelentett számunkra, beleértve a hát-, váll-, térd- és lábfájdalmakat. Amikor ez megtörténik, tudnia kell, mikor kell hátrahúzódnia és pihennie, mielőtt súlyosbítaná a problémát, ami műtéthez vezethet. A testmozgás megszállottjainak azonban hiányozhatnak a jelek, mikor kell abbahagyniuk. Ehelyett átvehetik azt a régi mentalitást, hogy nincs fájdalom, nincs nyereség. (BTW, ez a 7 megszakítandó fitneszszabályunk egyike.)

"Amikor az ember edz, miközben mondjuk stressz-töréses csizmát hord, akkor láthatja, hogy ezt tapsolják. Lehet, hogy azt hallják: "Hú, nagyon kemény vagy! Jó munkát!" Oliver- - mondja Pyatt. "Amikor az alkoholizmusról vagy a drogproblémáról van szó, mindenki egyetért abban, hogy tartózkodni kell azoktól a bűnöktől, amelyek kárt okoznak. De a testmozgással és az egészséges táplálkozással az ember bejuthat erre a területre, ahol problémái vannak vele, és mivel általában ebbe az egészséges kategóriába tartozik, az emberek-barátoktól orvosokig-megerősíthetik "-mondja Oliver-Pyatt.

"Az emberek meghalnak az evészavarok miatt, ezért ha valaki megsérül, alultáplált és megszállottan gyakorol, fontos, hogy lépjen be. Próbálja meg használni az" én "nyelvet, hogy ne hibáztasson senkit. Talán mondjon valamit: Szeretném tudni, hogy beszélhetnék-e veled valamiről. Ez egy kicsit nehéz téma, de aggódom, és nem voltam biztos benne, hogyan álljak hozzá. Csak aggódom a közérzete miatt, figyelembe véve, hogy csizmát viselsz, és még mindig sok követelményt támasztasz a testeddel. Úgy érzem, szükséged lehet egy kis szünetre, és nehéz ezt megadnod magadnak."" Néha segíteni valakinek ráébredni, hogy engedélyt kell adnia magának. csak a kikapcsolódáshoz kell, hogy megnyugodjanak és jobban vigyázzanak magukra.

3. Úgy dönt, hogy inkább edz, mint lóg. "Az a személy, aki túl sokat gyakorol, elveszíti a társadalmi tevékenységeket, hogy legyen lehetősége edzeni. Ezt a kifejezést normatív elégedetlenségnek nevezik, ami az étel és a test elfoglaltságának normalizálása. Ez normalizált, de ez a viselkedés (azaz mindig a súlyfigyelőkről vagy Jenny Craigről, vagy ha vegánként mentségül szolgálnak arra, hogy harapnivalókat vigyenek az étterembe) valójában nem hozza létre az általános egészség definícióját, amelyről a WHO beszél ”-mondja Oliver-Pyatt.

Amikor ezzel a viselkedéssel fordul valakihez, próbálja meg a cipőjébe helyezni magát, és hozza fel a közös vonásokat, hogy biztosan meghallgassa. Ezenkívül mindig próbálja meg hitelesíteni érzelmi állapotát, mondja Oliver-Pyatt. "Például, ha azt mondja:" Amikor úgy döntött, hogy futni fog, ahelyett, hogy eljönne a születésnapi bulimra, megértettem, hogy ez nagyon fontos az Ön számára, mert valóban törődik az egészségével. Ugyanakkor nagyon megsérültem, mert a kapcsolat valóban sokat jelent nekem, és hiányoztál. Amint megerősíti őket, és megmutatja nekik, hogy érzelmileg sérülékeny is, hajlandóak lesznek hallani, amit ezután mond "-mondja Oliver-Pyatt. "A megtapasztalt érzelmi élményre való fellebbezés és annak leírása segíthet a kommunikációs híd kialakításában. Ez valóban a legjobb módja annak, hogy átadja aggodalmait ennek a személynek." (Tudja meg, hogyan győzte le egy nő az edzésfüggőséget.)

Vélemény a következőhöz: