- Fél méretemet elejtettem. Dana 190 kilót fogyott.

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Fogyás sikertörténetei: Dana kihívása

Bár aktív gyerek volt, Dana mindig egy kicsit nehézkes volt. Ahogy öregedett, egyre ülőbb lett, és a súlya folyamatosan emelkedett. A húszas éveiben járó Dana nagy stresszes állás miatt New Yorkba költözött, és megnyugvást talált az ételekben. 30 -ra elérte a 350 kilót.

Diétás tipp: A megfelelő új környezet megtalálása

Mérete miatt lehangolt Dana úgy döntött, hogy visszaköltözik szülővárosába. "Új környezetre volt szükségem, hogy kitörjek abból a zűrzavarból, amelyben voltam" - mondja. Amikor hazaért, Dana nem érezte magát olyan magányosnak, mint New Yorkban. "Családdal és régi barátokkal voltam körülvéve, így nem volt szükségem ételre a hangulatom javításához" - mondja. Dana csak azáltal, hogy emberekkel kapcsolatba került, nem pedig evett, valamivel több mint egy év alatt 50 kilót fogyott.

Diétatipp: Rúgd fel még egy fokkal

Dana vágyott arra, hogy még többet fogyjon, csatlakozott egy súlycsökkentő támogató csoporthoz. "Még mindig emlékszem, amikor láttam, hogyan néznek ki a helyes adagok" - mondja. - Kétszer ekkora mennyiséget ettem minden étkezéskor! Ezért vett egy ételmérleget, és elkezdett mérlegelni mindent, amit evett. Hogy tovább érezze jól magát, a pizzáról és a hamburgerekről is áttért a rost- és zsírtartalmú ételekre, mint a teljes kiőrlésű tészta, a zabpehely és a grillezett csirke saláta. A fejlődés nyomon követésére hetente egyszer megmérte magát. "Minden alkalommal, amikor ráléptem a mérlegre, láttam, hogy a tű egy kicsit lefelé mozdul, ami tovább tartott" - mondja. Ezután Dana készen állt arra, hogy növelje tevékenységi szintjét. "Nem számítottam rá, hogy hamarosan maratont futok, de többet kellett mozognom" - mondja. Dana csatlakozott az edzőteremhez, és egyszerre 30 percig sétálni kezdett a futópadon. Végül növelte a kardió intenzitását, és belekevert a súlyemelésbe. "Amikor stresszes lettem, elkezdtem edzés helyett étkezés helyett" - mondja. Két év után elérte a 177 fontot, de aztán elkezdett csúszkálni. "Olyan jól teljesítettem, azt hittem, kevesebb figyelmet tudok fordítani az étrendre és a testmozgásra" - mondja. De ismét gyarapodni kezdett, ezért jelentkezett egy súlycsökkentő kihívásra az edzőtermében. Néhány hónap alatt 160 fontra csökkent, és megnyerte a versenyt-és 300 dollárt.

Diétás tipp: Menj a távolba

Hogy motivált maradjon, Dana csatlakozott egy helyi futóklubhoz, és versenyezni kezdett országúti versenyeken. "A barátaim megkérdezik, miért erőltetem magam ennyire" - mondja. "De amikor régen alig tudtál felmenni a lépcsőn, egy 10K befejezése elképesztő. Nagyon értékelem, hogy mire képes a testem."

Dana Stick-With-It titkai

1. Kérdezze meg a menüt "Ha kint vacsorázok, mindig megkérdezem, hogy a séf elkészíti-e az ételemet vaj és olaj nélkül. Még az egészségesen hangzó ételeket is meg lehet fürdeni zsírban."

2. Fektessen be önmagába "Nagyon jó edzőfelszereléssel fosztogatom, különösen a cipőkkel és a sportmelltartókkal. Nehéz rávenni magam, hogy dolgozzak, ha kényelmetlenül érzem magam."

3. Képzeld el a múltad "Régi fényképeket nézek magamról, hogy emlékezzek arra, hogyan éreztem magam különböző súlyoknál. Tudva, hogy most mennyivel boldogabb vagyok, nyomon követ."

Kapcsolódó történetek

•Fogyj le 10 kilót a Jackie Warner edzéssel

•Alacsony kalóriatartalmú ételek

•Próbáld ki ezt az intervallum edzést

Vélemény a következőhöz: