- Végre megtaláltam a belső erőmet. Jennifer fogyása összesen 84 font volt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Fogyás sikertörténete: Jennifer kihívása

Fiatal lányként Jennifer úgy döntött, hogy az iskola utáni órákat tévézéssel tölti, ahelyett, hogy kint játszana. Azon túl, hogy ülő volt, gyors, magas zsírtartalmú ételekből élt, mint a sajttal borított burritók. Folyamatosan hízott, és 20 éves korára elérte a 214 fontot.

Diétatipp: Változtasson a szívén

Jennifer nem örült a súlyának, de hiányzott belőle a motiváció a változtatáshoz. "Komoly kapcsolatban voltam, és úgy gondoltam, ha a barátom nem gondolja, hogy le kell fogynom, akkor nem kell túl sokat aggódnom emiatt" - mondja. Amikor eljegyezte, Jennifer végre talált egy okot arra, hogy megbirkózzon növekvő derekával. "Jól akartam kinézni a nagy napomon" - mondja. - Sajnos nem sokkal a javaslata után rájöttem, hogy hűtlen volt, és lemondtam az esküvőt. De akármilyen ideges is volt Jennifer, nem akarta feladni azt a célját, hogy egészséges legyen.

Diétatipp: Tarts egy stabil tempót

Amikor egy barátom azt javasolta, hogy menjenek együtt egy edzőterembe, Jennifer beleegyezett. "A haveri rendszer tökéletes volt, mert alig vártam, hogy találkozzak valakivel" - mondja. - És a futópadon eltöltött időm segített fújni a gőzt. Jennifer szerette az edzésmód érzéseit, és találkozott egy edzővel, hogy megismerje az erősítő edzéseket. "Soha nem csináltam még ilyet, ezért megtanított olyan alapokra, mint a bicepsz -fürtök, az ugrások és a ropogások" - mondja. Ahogy teltek a hetek, Jennifer egyre tónusosabb lett. "Az új izmok látása motiváló volt" - mondja. Szinte amint javított életmódján, hetente körülbelül egy kilót kezdett fogyni. Jennifer tudta, hogy a testmozgás önmagában nem elegendő-a következő lépés a konyha tisztítása volt.

"Megszabadultam minden ócska ételtől, például a dobozos péksüteményektől, a makarónitól és a sajttól, valamint a cukorral megrakott gabonapelyhektől, majd megtöltöttem a hűtőszekrényemet brokkolival, sárgarépával és más zöldségekkel" - mondja. - Kisebb tányérokat és tálakat is vettem, hogy ne legyen kísértésem hatalmas adagokat felszolgálni magamnak. Három év alatt Jennifer lehántott 84 kilót. „Az elvékonyodás nem történt azonnal” – mondja. - De egészségesnek éreztem magam, annyira jól éreztem magam, nem érdekelt, mennyi ideig tart.

Diétatipp: Csak egy életet kell élni

Az elmúlt évben Jennifer rájött, milyen értékes az egészség. "Méhnyakrákot diagnosztizáltak nálam, és néhány hónapon belül elvesztettem apámat" - mondja. "Mindkét esemény lesújtó volt, de az edzés és a jó étkezés tovább tartott." Most remisszióban, Jennifer soha nem tér vissza régi szokásaihoz. "Örülök, hogy megtanultam vigyázni a testemre" - mondja. "Nem csak kívülről néz ki jobban, hanem belül is egészségesebb."

Jennifer Stick-With-It titkai

1. Ismerje meg adagjait "A tálalási méretek megismeréséhez előre csomagolt, fagyasztott előételeket vásároltam. Aztán, amikor saját ételeket főztem, ugyanilyen mennyiségeket készítettem."

2. Tervezze meg a kinti étkezést. "Ha este étterembe megyek, akkor kevesebbet ebédelek, és 10 extra perc kardióval foglalkozom. Így továbbra is élvezhetem a barátaimmal töltött időt, és nem érzhetem magam bűnösnek, amiért magamat kezelem. . "

3. Oszd szét edzőtermi kirándulásaidat "Szeretek reggel edzeni, hogy felébredjek, este pedig stresszoldásra, ezért naponta kétszer mini edzéseket végzek, hogy mindkét előnyhöz jussak."

Kapcsolódó történetek

•Fogyj le 10 kilót a Jackie Warner edzéssel

•Alacsony kalóriatartalmú ételek

•Próbáld ki ezt az intervallum edzést

Vélemény a következőhöz: