Kipróbáltam a száraz tűt fájdalomcsillapításra - és valóban működött

Tartalom

• Mi a száraz tűzés?
• Miért száraz tűzés?
• Fáj?!
• Miért elég ellentmondásos?
• Mit kell tudni, mielőtt kipróbálná?
• Vélemény a következőhöz:

Amikor hónapokig furcsa "pattogó" érzésem volt a jobb csípőhajlítóimban, az edzőm azt javasolta, hogy próbáljam ki a száraz tűt. Soha nem hallottam a gyakorlatról, de egy kis internetes kutatás után kíváncsi voltam. Az alapfeltevés: Azáltal, hogy tűket szúrnak az izom bizonyos pontjaiba, és görcsöt váltanak ki, a száraz tűszúrás terápia megkönnyebbülést nyújthat a nehezen elengedhető izmokban. (BTW, itt van a teendő, ha a csípőhajlítói fájnak az AF-ben.)

És működött. Már csak két kezelés után, a csípőmben (amely a csípőtől a comb belső részéig tart) és a pektinuszban (amely a comb belső részén található), visszatértem, és jobban érzem magam, mint valaha, és készen állok az edzések elvégzésére.

Ha feszes izmai vannak, amelyek egyszerűen nem fognak kihűlni, itt van, amit tudnia kell, mielőtt kipróbálja a száraz tűt.

Mi a száraz tűzés?

Az emberek gyakran kíváncsiak arra, hogy mi a különbség az akupunktúra és a száraz tűszúrás között. Az akupunktúra és a száraz tű is rendkívül vékony, üreges tűket használ, amelyeket a test bizonyos részeibe helyeznek be, de "az akupunktúra és a száraz tű közötti hasonlóság a használt eszközzel kezdődik és ér véget" - magyarázza Ashley Speights O'Neill, DPT, a PhysioDC fizikoterapeutája, aki száraz tűszúrást használ a praxisában. (Kapcsolódó: Kipróbáltam a kozmetikai akupunktúrát, hogy megtudjam, mi ez a természetes öregedésgátló eljárás)

"Az akupunktúra a keleti orvosi diagnózison alapul, és a hagyományos kínai orvoslás képzését igényli" - teszi hozzá O'Neill. "Az akupunktúrás szakemberek kiterjedt értékelő eszközökkel rendelkeznek, amelyek arra irányítják a szakembert, hogy tűket szúrjon be a test meridiánjai mentén elhelyezkedő pontokba, hogy a chi-áramlást kifejtse. Az akupunktúrás kezelés általános célja a chi, vagyis az életerő normál áramlásának helyreállítása."

Másrészt a száraz tűzés szilárdan gyökerezik a nyugati orvoslásban, és az anatómián alapul. "Ehhez teljes ortopédiai értékelésre van szükség" - mondja O'Neill. Az értékelésből származó információ a beillesztési pontok meghatározásának módja.

Tehát mi történik, amikor behelyezik a tűt? Nos, a tűket az izom bizonyos triggerpontjaiba szúrják be. "A létrejövő mikrolézió feltöri a megrövidült szöveteket, normalizálja a gyulladásos választ, és közvetíti a fájdalmat" - magyarázza Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., az APEX Physical Therapy tulajdonosa. "A létrehozott környezet fokozza a szervezet gyógyító képességét, ezáltal csökkenti a fájdalmat." Ügyes, igaz ?!

Miért száraz tűzés?

O'Neill szerint a száraz tűszúrás valójában nagyszerű a sportolók számára, de mindenféle izomfájdalom és sérülés esetén segíthet. "Néhány sérülés, amelyek általában jól tűrik a száraz tűt, többek között a krónikus felső trapézizmok, a futó térd- és ITB -szindróma, a váll sérülése, az általános derékfájás, a sípcsík és más izomfeszülések és görcsök" - jegyzi meg. (Kapcsolódó: Valóban működik a fájdalomcsillapításhoz használt myoterápia?)

Azt is fontos hozzátenni, mondja, hogy a száraz tűzés nem gyógyír, de valóban segíthet a fizikoterapeuta korrekciós/előíró gyakorlataival kombinálva.

Vannak emberek, akiknek kellene nem próbálja ki a száraz tűszúrást, mint például azok, akik a terhesség első trimeszterében vannak, akiknek nyirokcsomó-eltávolítása nyiroködémával járt, ellenőrizetlen véralvadásgátlót szed (pl. véralvadásgátló gyógyszert szed), fertőzésben szenved, vagy aktív betegségben szenved. tumor, O'Neill szerint.

Fáj?!

Az egyik legnagyobb kérdés, amit az emberek feltesznek a száraz tűzéssel kapcsolatban, hogy mennyire fáj.

Tapasztalataim szerint attól függően fáj, hogy milyen feszes az izom. Amikor kipróbáltam, nem éreztem a tűk behatolását, de amikor finoman megérintették, hogy görcsöt okozzanak, egyértelműen éreztem. Éles fájdalom helyett szinte lökéshullámnak vagy görcsnek érezte magát, amely az egész izmot átjárja. Bár ez valószínűleg nem hangzik kellemesnek, nagyon megkönnyebbültem, amikor éreztem, hogy felszabadul az izomzat, amit hónapok óta sikertelenül próbáltam nyújtani és habozni. A kezdeti fájdalom csak körülbelül 30 másodpercig tartott, majd tompa, fájdalmas fájdalom követte, amely a nap hátralévő részében tartott, hasonló ahhoz, amit akkor érez, ha meghúz egy izmot.

Ennek ellenére minden ember kissé másként élheti meg. "Sokan arról számolnak be, hogy" nyomást "vagy" telítettséget "éreznek a területen. Vannak, akik fájdalmasabb területekről számolnak be, de általában ez az a terület, ahol" szükség van rá ", hasonlóan ahhoz, amikor egy masszázs terapeuta csomót kap" - mondja Lobert. Szerencsére "az emberek többsége azt mondta nekem, hogy ez kevésbé fájdalmas, mint gondolták volna" - teszi hozzá.

Miért elég ellentmondásos?

Nem minden fizikoterapeuta van képzett száraz tűszúrásban. "Ez nem tartozik a belépő szintű fizikoterapeuták oktatásához, ezért a továbbképzésre szükség van annak biztonságos és hatékony elvégzéséhez"-mondja Lobert. Valójában nem ez az oka annak, hogy ellentmondásos. (Kapcsolódó: 6 természetes fájdalomcsillapító gyógyszer, amelyet minden aktív lánynak tudnia kell)

Az Amerikai Fizikoterápiás Szövetség elismeri a száraz tűzést olyan kezelésként, amelyet a fizikoterapeuták végezhetnek. A fizikai terápia gyakorlását azonban állami szinten szabályozzák. A legtöbb állam nem mondja így vagy úgy, hogy "törvényes -e", hogy a fizikoterapeuta száraz tűt végezzen, és az egyes PT döntése alapján dönthet arról, hogy vállalja -e ezt a kockázatot - magyarázza Lobert. Egyes államokban azonban vannak olyan törvények, amelyek megakadályozzák a bőrön áthatoló beavatkozásokat, így a száraz tűszúrást tilos az ott gyakorló PT-k számára.

FYI, azok az államok, ahol a fizikai terapeutáknak nem szabad* tűt gyakorolniuk, Kaliforniában, Floridában (ennek megváltoztatására vonatkozó szabályok vannak folyamatban), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon és Washington. Ez nem jelenti azt, hogy nem kaphat száraz tűt ezekben az állapotokban, de valószínűleg olyan akupunktúrás szakembert kell keresnie, aki száraz tűtű trigger pont terápiát is végez. (Kapcsolódó: Hogyan használta az egyik nő az alternatív gyógyászatot az opioidfüggőség leküzdésére)

Mit kell tudni, mielőtt kipróbálná?

Valószínűleg többször is meg kell tennie. "Nincs konkrét iránymutatás vagy kutatás a száraz tűszúrás gyakoriságára vonatkozóan, amely szükséges ahhoz, hogy hatékony legyen" - mondja Lobert. "Általában hetente egyszer kezdem, és onnantól kezdve, attól függően, hogy mennyire tolerálják. Bizonyos esetekben naponta megtehető."

A kockázatok alacsonyak, de érdemes tudni. "Száraz tűszúráskor fontos elkerülni a tüdő vagy más szervek feletti területeket, amelyeket károsíthat, ha túl mélyre megy" - mondja Lobert. "Azt is szeretné elkerülni a nagy idegeket, mivel ez nagyon érzékeny lehet, vagy nagy artériák, amelyek túlzottan vérzik." Ha képzett orvoshoz látogat, ennek előfordulásának kockázata rendkívül alacsony lesz. Ami a lefutott mellékhatásokat illeti, nincs semmi rossz. "Kis méretű zúzódások alakulhatnak ki a tűk behelyezésekor" - jegyzi meg Lobert. "Vannak, akik fáradtnak vagy energikusnak érzik magukat, vagy akár érzelmi szabadulást."

Valószínűleg később fájni fog. "A száraz tűszúrás 24-48 órán át fájdalmat okoz a betegeknek, és azt tanácsolom a betegeknek, hogy a kezelés után melegítsenek, ha különösen fájnak" - mondja O'Neill.

Érdemes előtte megpróbálni összeszorítani az edzést. Vagy vegyen fontolóra egy pihenőnapot. Nem te vagy az nem lehet dolgozzon ki száraz tűzés után. De ha nagyon fáj, lehet, hogy nem jó ötlet. O'Neill legalább azt javasolja, hogy közvetlenül utána végezzen korrekciós gyakorlatokat a PT-ből, vagy végezzen egy olyan edzést, amelyhez a teste hozzászokott. Más szóval, nem jó ötlet kipróbálni az első CrossFit osztályt közvetlenül a száraz tűzés után.

Vélemény a következőhöz: