Az ír tengeri moha előnyei miatt jogszerű szuperétel

Tartalom

• Mi az a tengeri moha?
• Mik az ír tengeri moha előnyei?
• A tengeri moha előnyei lenyeléskor
• A tengeri moha előnyei, ha helyileg alkalmazzák
• Vannak hátrányai a tengeri mohának?
• Mit kell tudni a tengeri moha kipróbálása előtt?
• Kipróbálható tengeri moha termékek
• Karibi ízek Prémium ír tengeri moha szuperétel
• Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask
• Alba Botanica Még fejlett természetes hidratáló tengeri moha SPF 15
• Vélemény a következőhöz:

Mint sok divatos, úgynevezett "szuperétel", a tengeri moha is hímzett háttérrel rendelkezik. (Kim Kardashian közzétett egy fotót a reggelijéről, egy tengeri mohával töltött turmixtal kiegészítve.) De mint sok más szuperélelmiszer esetében, ez az ír tengeri moha is évszázadok óta létezik. Manapság előfordulhat, hogy testápolókban és arcmaszkokban, valamint porokban, pirulákban és még szárított fajtákban is találkozhatunk vele, amelyek nagyon hasonlítanak az óceánban látható hínárhoz (kivéve a sárga színt).

Mi az a tengeri moha?

A legegyszerűbb megfogalmazásban a tengeri moha – más néven ír tengeri moha – a vörös algák egyik fajtája, amelyről úgy tartják, hogy javítja az egészséget és javítja a bőrt. Bár nem rendelkezik jelentős tudományt az előnyök alátámasztásával, a szakértők szerint van néhány kiemelkedő előnye, és más kultúrák évek óta hozzá fordulnak az egészség javítása érdekében. "Az ír tengeri mohát generációk óta használják olyan helyeken, mint Írország, Skócia és Jamaica élelmiszerekben és népi gyógyászatban" - mondja Robin Foroutan, R.D.N., a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Ezekben a kultúrákban gyakran használják az immunrendszer erősítésére és a megfázás elleni küzdelemre. (Kapcsolódó: 12 étel az immunrendszer erősítésére)

A karragénként is ismert ilyen típusú algák a Brit -szigetek Atlanti -óceán partvidékének sziklás részein, valamint Európa és Észak -Amerika más részein nőnek - írja az Encyclopedia Britannica. A legtöbben nem simán eszik, hanem zseléként (a nyers vagy szárított formák vízben való forralásával jön létre) és gyakran sűrítőszerként. Más kultúrák is italként szolgálják fel, vízzel főzve, tejjel és cukorral vagy mézzel keverve. Manapság valószínűleg tengeri mohát talál motoros vagy pirula formájában.

Mik az ír tengeri moha előnyei?

A tengeri moha előnyei attól függően változnak, hogy hogyan használja a szuperélelmiszert - ételként vagy külső termékként vagy összetevőként. Tekintse meg ezt a tengeri moha előnyök listáját, hogy jobban megértse, mire számíthat.

A tengeri moha előnyei lenyeléskor

Ha zselatinszerű állagot készítenek, és olyan ételekhez adják, mint a reggeli turmix, a tengeri moha megnyugtatja a légutakat és az emésztőrendszert, mondja Foroutan. (Nem sok íze van, ezért csak hozzá kell járulnia a sűrű állag kialakításához.) Ez részben annak is köszönhető, hogy az ír moha, mint az aloe és az okra, nyálkás étel, amely nyálkaszerű ( ragadós, vastag) irritáció elleni gyógyszerként is szolgálhat. Ez a piszkos anyag vízben is oldódik, így a tengeri moha oldható rostként viselkedhet. Ne feledje: az oldható rostok vízben oldódnak, és lágyzselévé válnak, amely jóllakott, és segít a székletnek a gyomor-bél traktuson való mozgásban.

A tengeri moha szintén prebiotikum, amely egyfajta élelmi rost, amely alapvetően a probiotikumok (egészséges bélbaktériumok) műtrágyája, és így elősegíti az emésztést.

Noha az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) szerint alacsony a kalóriatartalma – 49/100 g –, a tengeri moha kulcsfontosságú ásványi anyagokkal, például folsavval van tele, amely elengedhetetlen a születés előtti egészséghez és fejlődéshez. Magas a jódtartalma is, ami "fontos a normális mellszövet fejlődésének elősegítéséhez" - mondja Foroutan. "A jód szuper üzemanyag a pajzsmirigy számára." A jód elősegíti a pajzsmirigy megfelelő működését és pajzsmirigyhormonok előállítását, amelyek szabályozzák az anyagcserét, ösztönzik a csont- és agyfejlődést a terhesség és a csecsemőkor alatt, sok más fontos funkció mellett - írja a Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH). (Kapcsolódó: A legjobb szülés előtti vitaminok, az Ob-Gyns szerint – plusz, miért van szükséged rájuk elsősorban)

Továbbá, mivel a tengeri moha magas immunerősítő tápanyagokban, például vasban, magnéziumban, foszforban és cinkben, az immunrendszert is támogathatja, és segít leküzdeni a megfázás és az influenza tüneteit-teszi hozzá Foroutan. Egy 2015 -ös, patkányokon végzett tanulmány szerint a tengeri moha prebiotikus hatása javította a bél mikrobiomját, ami fokozott immunitáshoz vezetett. (Apropó, tudtad, hogy a bélmikrobiómád is befolyásolhatja a boldogságodat?)

A tengeri moha előnyei, ha helyileg alkalmazzák

A tengeri moha antimikrobiális és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy segíthet az olyan problémákon, mint a pattanások és az öregedő bőr – mondja Joshua Zeichner, M.D., a New York-i Mount Sinai Kórház bőrgyógyászati ​​osztályának kozmetikai és klinikai kutatási igazgatója. "Kénben gazdag, amelyről ismert, hogy csökkenti a bőrön lévő mikroorganizmusok szintjét és csillapítja a gyulladást."

"A tengeri moha vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, például magnéziumot, A-vitamint, K-vitamint és omega-3 zsírsavakat, amelyek elősegítik a hidratálást és elősegítik az egészséges bőrsejtek működését" - teszi hozzá. Noha nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy mekkora mennyiségű tengeri mohát kell keresnie egy termékben ahhoz, hogy a bőr előnyeit élvezhesse, a legjobb, ha helyileg használja, hogy a bőre fel tudja szívni a vitaminokat és ásványi anyagokat. (Kapcsolódó: Ezek a tengeri moszat arcápoló termékek ragyogó bőrt kölcsönöznek Önnek)

Bár ezek a potenciális profik izgalmasak, fontos szem előtt tartani, hogy nincs sok konkrét bizonyíték (még!), Amely alátámasztja a tengeri moha előnyeit. Valójában nagyon kevés kutatás folyik az összetevőről általában, és ez annak köszönhető, hogy az algákat (beleértve a tengeri mohát) nehéz tanulmányozni. A táplálkozási tulajdonságok (vitaminok és ásványi anyagok) helytől és évszaktól függően változnak - ráadásul nehéz megállapítani, hogy a szervezet mennyire jól szívja fel az algákban lévő tápanyagokat, és hogyan metabolizálódik összességében. Journal of Applied Phycology.

De megint más kultúrák évek óta hittek benne, így mégis kínálhat némi megtérülést. "Ha a népi jogorvoslatok nemzedékeken keresztül fennmaradnak, akkor nagyjából garantálhatja, hogy van valamilyen haszna, még akkor is, ha a tudomány nem egészen értette meg, miért és hogyan" - mondja Foroutan.

Vannak hátrányai a tengeri mohának?

Bár nyilvánvalóan rengeteg ír tengeri moha előnye van, néhány dolgot figyelembe kell venni, mielőtt beillesztené a wellness rutinjába. Például a jód kockázatot jelenthet azok számára, akik autoimmun pajzsmirigybetegségben szenvednek, mint például a Hashimoto -kór - olyan betegség, amelyben az immunrendszer tévesen támadja meg a pajzsmirigyet -, ha túl sok jód okozhat pajzsmirigy alulműködést, mondja Foroutan. A Cleveland Clinic szerint a Hashimoto-kórban szenvedőknél a túl sok jód hipotireózist válthat ki, egy olyan rendellenességet, amely akkor fordul elő, ha a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont.

Továbbá, bár ritka, te tud túlzásba vinni a jóddal, ami potenciálisan golyvához (megnagyobbodott pajzsmirigyhez), pajzsmirigy gyulladáshoz és pajzsmirigyrákhoz vezethet az NIH szerint. Előfordulhat a száj, a torok és a gyomor égése, láz, gyomorfájdalom, hányinger és hányás is. Tehát a mértékletesség itt kulcsfontosságú – az FDA azt javasolja, hogy ragaszkodjon a napi 150 mcg jódhoz. Mivel az ír moha tápértéke eltérhet attól függően, hogy honnan származik, így az egyes adagokban lévő jód mennyisége is változhat. Referenciaként három uncia sült tőkehalban körülbelül 99 mcg jód és 1 csésze csökkentett zsírtartalmú tejben körülbelül 56 mcg lehet. Eközben az FDA szerint egy lap (1 g) hínár 16-2984 mcg jódot tartalmazhat, ezért fontos, hogy figyeljen a tápértékre vonatkozó címkékre, ha tengeri mohát eszik, és aggódik a jódfogyasztás miatt. (Egyébként elmondható, hogy a jódhiány a fitt nők körében nagyon is valós és egyre növekszik.)

Míg egyesek a porított vagy tablettákat választják a tengeri moha esetében – valószínűleg azért, mert kényelmesebb, mint a gélt elkészíteni –, amikor új étrend-kiegészítőt próbál ki, jó ötlet, hogy beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon róla, biztonságos neked. És mint minden kiegészítő esetében, az FDA sem szabályozza az anyagot, ezért győződjön meg arról, hogy minőségi terméket kap, ha címkéket keres az Egyesült Államok gyógyszerkönyvé (USP), a National Science Foundation (NSF), az UL Empowering Trust (vagy csak UL), vagy a Consumer Labs bélyegzője, mondja Foroutan.Ezek a betűk azt jelentik, hogy harmadik felek veszélyes szennyeződéseket teszteltek, és hogy a címke megegyezik a palack belsejében lévővel.

Természetesen, ha bármilyen negatív mellékhatást tapasztal, például torokviszketést vagy hányingert (ételallergia jelei), hagyja abba a tengeri moha szedését, és forduljon orvoshoz. Ha tengeri mohát használ maszkként vagy krémként, fontos, hogy figyeljen az irritációra, például bőrpírra, égetésre vagy csípésre, mondja Dr. Zeichner. Hagyja abba a használatát, ha az allergiás reakció tüneteinek bármelyikét tapasztalja, és forduljon bőrgyógyászhoz, ha aggódik.

Bár egyes szépségápolási termékek "organikus" címkét kapnak, Dr. Zeichner szerint nincs igazi definíció erre, amikor a bőrápolásról van szó, így nem kell kötelezővé tenni. Ez a kifejezés az élelmiszerekre vonatkozik, nem pedig a szépségápolási termékekre, ráadásul nem világos, hogy a szerves tengeri moha kivonat jobban működik -e (vagy biztonságosabb -e), mint a bio bélyegző nélkül.

Mit kell tudni a tengeri moha kipróbálása előtt?

Egyetlen étel sem gyógyítja meg az összes egészségügyi problémáját, és egyetlen szépségápolási termék sem gyógyítja meg a bőr minden igényét. A tengeri moha mellékhatásai mindkét szakértő szerint minimálisnak tűnnek, de a következetesség kulcsfontosságú, ha eredményeket szeretne látni.

A tengeri moha termékeket naponta használhatja, de a bőrápolás előnyeinek megismerése több hetet is igénybe vehet. Mivel a hatóanyagnak (jelen esetben a tengeri mohának) időre van szüksége a bőrrel való érintkezésre ahhoz, hogy szervezete felszívja a tápanyagokat és élvezze a jótékony hatásokat, arckrémek, testápolók vagy maszkok használatát javasolja.

A tengeri mohának nem sok íze van, így gélként (vízzel forralva készítve) használhatja számos élelmiszerben, például levesek, turmixok vagy desszertek, például mousse sűrítőjeként, magyarázza Foroutan. Vannak, akik porított tengeri mohát is közvetlenül a turmixokhoz adnak - kövesse a termék címkéjén szereplő adagméretet. (Pszt... az emberek kék-zöld algát is adnak a tejeskávéhoz – és az eredmények teljesen „grammértékűek”.)

Kipróbálható tengeri moha termékek

Karibi ízek Prémium ír tengeri moha szuperétel

Ez a szárított és enyhén sózott tengeri moha úgy néz ki, mint amit kivennél az óceánból - és nagyon közel áll ehhez a természetes formához. Forraljuk fel vízben, hogy zselét kapjunk, majd használjuk sűrítőként turmixokhoz vagy pudingokhoz. (További tengeri ételeket szeretne? Tekintse meg ezeket az algákat tartalmazó finom étkezési ötleteket.)

Megvenni: Karibbean Flavours Premium Irish Sea Moss Superfood, 12 dollár 2 csomagért, amazon.com

Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask

Az öngondoskodás időnként arcmaszkot igényel, és ha pattanásai vagy gyulladt bőre van, akkor ez az Ön számára készült Dr. Zeichner szerint. Tengeri mohát és agyagot kever, hogy megnyugtassa az egészet. (Kapcsolódó: A legjobb arcmaszkok minden bőrtípusra, állapotra és aggodalomra, a bőrgyógyászok szerint)

Megvenni: Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask, $ 58, amazon.com

Alba Botanica Még fejlett természetes hidratáló tengeri moha SPF 15

Tekintsük ezt az új napi hidratáló krémünknek, kiegészítve napvédelemmel. Amellett, hogy hidratálást biztosít a tengeri mohától és az SPF -től, segíthet a bőr tónusának kiegyenlítésében és ragyogásában is - mondja Zeichner.

Megvenni: Alba Botanica Még fejlett természetes hidratáló tengeri moha SPF 15, $ 7, amazon.com

Vélemény a következőhöz: