A tea biztonságos a terhesség alatt?

Tartalom

• Korlátozza a koffeinmentes teák bevitelét
• Egyes gyógyteák kockázatos mellékhatásokkal járhatnak
• Vetélés vagy koraszülés
• Menstruációs vérzés
• Születési rendellenességek
• Egyéb mellékhatások
• Egyes teák szennyezettek lehetnek
• Teák, amelyek biztonságosak lehetnek a terhesség alatt
• Alsó vonal

A tea az egyik legnépszerűbb ital az egész világon - és az a fajta, amelyet sok nő továbbra is élvez a terhesség alatt.

Néhányan azt iszik, hogy egyszerűen kicsomagolják vagy segítsék a terhesség fokozott folyadékigényét. Úgy tűnik azonban, hogy a nők egy része a teát természetes gyógymódként használja a terhességgel kapcsolatos tünetekhez vagy tonikként a terhesség utolsó heteiben a szülés előkészítéséhez (1).

Sokan azt gondolhatják, hogy a tea valószínűleg biztonságos inni terhesség alatt, mert az természetes. A valóságban a nők számára előnyös lehet bizonyos teák bevitelének csökkentése, miközben a terhesség ideje alatt teljes mértékben elkerülik a többit.

Ez a cikk tárgyalja a tea biztonságosságát a terhesség ideje alatt, beleértve azt is, hogy mely teák a terhes nők továbbra is iszhatnak, és melyeket érdemes elkerülni.

Korlátozza a koffeinmentes teák bevitelét

A fekete, zöld, fehér, matcha, chai és oolong teákat mind a Camellia sinensis növény. Koffeint tartalmaznak - egy természetes stimuláns, amelyet a terhesség alatt korlátozni kell.

Mindegyik kb. A következő mennyiségű koffeint tartalmaz egy csészénként (240 ml) (2, 3, 4, 5, 6):

• Matcha: 60–80 mg
• oolong tea: 38–58 mg
• fekete tea: 47–53 mg
• chai: 47–53 mg
• fehér tea: 25–50 mg
• zöld tea: 29–49 mg

A koffein könnyen átjuthat a placentán, és a csecsemő éretlen májának nehézségei vannak annak bontására. Mint ilyen, a csecsemőknek nagyobb valószínűséggel tapasztalhatók mellékhatások a koffeinmennyiség miatt, amelyet egyébként felnőttek számára biztonságosnak tekintnek.

A kutatások arra utalnak, hogy a terhesség alatt túl sok koffeinnel kitett csecsemőknek nagyobb a kockázata koraszüléseknek, alacsony születési súlyuknak vagy születési rendellenességeiknek. A magas koffeinbevitel a terhesség alatt is fokozhatja a vetélés vagy halvaszületés kockázatát (7, 8, 9).

Ezek a kockázatok minimálisnak tűnnek, ha a várandós nők naponta legfeljebb 300 mg-ig korlátozzák a koffeinbevitelt (8).

Egyes nők genetikája azonban érzékenyebbé teheti őket a koffein káros hatásaival szemben. Például a kutatások azt sugallják, hogy a nőknek ez a kis részaránya 2,4-szerese lehet a vetélés kockázatának, ha napi 100–300 mg koffeint fogyaszt (8).

A koffeinmentesített teák kevesebb koffeint tartalmaznak, mint a kávé, és általában biztonságosnak tartják inni terhesség alatt. Lehetséges azonban, hogy bevitelüket korlátozni kell, hogy elkerüljék a napi túl sok koffein fogyasztását (10, 11).

A fekete, zöld, matcha, oolong, fehér és chai teák koffeint tartalmaznak, egy stimuláns, amelyet a terhesség alatt korlátozni kell. Noha általában biztonságos, a nők számára előnyös lehet, ha korlátozza a koffeinmentes teák napi bevitelét terhesség alatt.

Egyes gyógyteák kockázatos mellékhatásokkal járhatnak

A gyógyteák szárított gyümölcsökből, virágokból, fűszerekből vagy gyógynövényekből készülnek, ezért nem tartalmaznak koffeint. Tartalmazhatnak más olyan anyagokat is, amelyeket a terhesség alatt nem biztonságosnak tekinthetnek, amelyek kockázatos mellékhatásokat okozhatnak.

Vetélés vagy koraszülés

A teák, amelyek növelik a vetélés vagy koraszülés kockázatát, a következők (11, 12, 13, 14, 15):

• édeskömény
• görögszéna
• zsálya
• vasfű
• borágó
• csombormenta
• édesgyökér
• kakukkfű
• gyöngyajak
• lestyán
• kék cohosh
• fekete poloska
• füstölt füstölő (nagy mennyiségben)
• kamilla (nagy mennyiségben)

Menstruációs vérzés

A menstruációs vérzést serkentő vagy fokozó teák a következők (12, 16, 17):

• gyöngyajak
• lestyán
• fenyőtömjén

Születési rendellenességek

A teák, amelyek növelik a születési rendellenességek kockázatát, a következők (12):

• gyöngyajak
• borágó

Egyéb mellékhatások

Ezenkívül ritkán az eukaliptusz tea émelygést, hányást vagy hasmenést okozhat. Sőt, egy esettanulmány azt sugallja, hogy a kamillatea rendszeres ivása terhesség alatt rossz véráramláshoz vezethet a csecsemő szívében (1, 12).

Bizonyos gyógyteák tartalmazhatnak olyan vegyületeket is, amelyek kölcsönhatásba lépnek gyógyszerekkel. Ezért a terhes nőknek a terhesség ideje alatt bármikor tájékoztatniuk kell egészségügyi szolgáltatóikat minden gyógyteából, amelyet jelenleg fogyasztanak vagy terveznek fogyasztani (1).

Ne feledje, hogy a gyógyteák biztonságosságával kapcsolatos korlátozott mennyiségű kutatás miatt a negatív mellékhatások bizonyítékainak hiányát nem szabad annak bizonyítékának tekinteni, hogy a tea a terhesség alatt biztonságos inni.

Amíg többet nem tudnak, akkor a legjobb, ha a terhes nők óvatosak, és kerülnek olyan teákat, amelyek még nem bizonyultak biztonságosnak a terhesség alatt (18).

Egyes gyógyteák a gyomorpanaszok, a menstruációs vérzés, vetélés, születési rendellenességek vagy koraszülés nagyobb kockázatához kapcsolódhatnak. Terhes nők számára előnyös lehet minden olyan tea elkerülése, amelyet még nem tartanak valószínűleg biztonságosnak a terhesség szempontjából.

Egyes teák szennyezettek lehetnek

A teákat nem szigorúan tesztelték vagy nem szabályozták. Ez azt jelenti, hogy a nők véletlenül teákat iszhatnak nemkívánatos vegyületekkel, például nehézfémekkel szennyezett (19, 20).

Például egy tanulmányban megvizsgálták a szokásos fekete, zöld, fehér és oolong teákat. Megállapította, hogy az összes minta 20% -a szennyezett alumíniummal. Ezenkívül az összes minta 73% -a tartalmazott olyan ólomszintet, amelyet a terhesség alatt nem biztonságosnak ítéltek (21).

Egy másik tanulmányban azokban a nőkben, ahol a terhesség első trimeszterében vették be a legtöbb zöld és gyógyteát, a vér ólomszintje 6–14% -kal magasabb volt, mint azoknál, akik a legkevesebbet ittak. Ugyanakkor az összes vér ólom szint a normál tartományban maradt (20).

A szabályozás hiánya miatt fennáll annak a kockázata is, hogy a gyógyteák a címkén nem szereplő összetevőket tartalmaznak. Ez növeli annak kockázatát, hogy a terhes nők véletlenszerűen fogyasztanak egy nemkívánatos gyógynövényvel megtöltött teát, mint például a fentiek.

Jelenleg lehetetlen kiküszöbölni ezt a kockázatot. Ennek ellenére kissé minimalizálhatja azt, ha csak teákat vásárol jó hírű márkáktól.

Sőt, valószínűleg a legjobb, ha elkerüljük a teák ömlesztett vásárlását, mivel nagyobb a kockázata annak, hogy megkeverednek olyan tealevelekkel, amelyek a szomszédos ömlesztett tartályokból ellenjavallottak lehetnek a terhesség alatt.

A teák gyártása nem szabályozott. Ennek eredményeként a teák megfertőződhetnek nemkívánatos vegyületekkel, például nehézfémekkel vagy gyógynövényekkel, amelyek összefüggésben vannak a rossz terhesség eredményeivel.

Teák, amelyek biztonságosak lehetnek a terhesség alatt

A legtöbb koffeinmentesített teát biztonságosnak lehet inni terhesség alatt, mindaddig, amíg az nem eredményezi, hogy a nők napi összes koffeinbevitel meghaladja a 300 mg-ot (8, 11).

Azok a nők, akik különösen érzékenyek a koffeinre, részesülhetnek abban, ha napi 100 mg koffeint akarnak elérni (8).

A gyógyteákról nem sok kutatás történik a terhesség alatt kifejtett hatásaikról. Mint ilyen, a legtöbb egészségügyi szakember azt ajánlja a terhes nőknek, hogy kerüljenek minden gyógynövényt olyan mennyiségben, mint amennyit az ételekben találnának (1, 12, 18).

Ennek ellenére néhány tanulmány szerint a következő összetevőket tartalmazó gyógyteák biztonságosak lehetnek fogyasztásra terhesség alatt:

• Málna levél. Ezt a teát valószínűleg biztonságosnak tekintik, és úgy gondolják, hogy lerövidíti a szülést és elősegíti a méh felkészülését a születésre. A kutatások azt mutatják, hogy ez lerövidítheti a második szülés szakaszát, de csak körülbelül 10 perccel (11, 22).
• Borsmenta. Ezt a teát valószínűleg biztonságosnak tekintik, és általánosan használják a gáz, hányinger, gyomorfájdalom vagy gyomorégés enyhítésére. Ugyanakkor nem található olyan tanulmány, amely alátámasztaná ezeket az előnyöket (12).
• Gyömbér. A gyömbér a terhesség alatt a legtöbb tanulmányozott gyógynövény, és valószínűleg biztonságosnak tekinthető. A kutatások azt sugallják, hogy csökkenti az émelygést és a hányást, de szárítva fogyasztva nem haladhatja meg a napi 1 grammot (1, 12).
• Citrombalzsam. Ez a tea valószínűleg biztonságosnak tekinthető, és általánosan használt a szorongás, ingerlékenység és álmatlanság enyhítésére. Nem található azonban olyan tanulmány, amely alátámasztaná ezeket a felhasználásokat, és biztonságosságát nem vizsgálták terhesség alatt (11).

Noha általában biztonságosnak tekintik, a málnalevél elősegítheti a méh összehúzódását, míg a borsmenta stimulálhatja a menstruációs áramlást. Ezért van némi vita arról, hogy ezek a teák biztonságosak-e a terhesség első trimeszterében (12., 23.).

Ezért lehet, hogy a terhesség első 12 hetében elkerülhető ennek a két teanak az ivása.

A terhesség alatt esetleg biztonságosnak vagy valószínűleg biztonságosnak tekinthető gyógyteák közé tartozik a málnalevél, a borsmenta, a gyömbér és a citromfű teák. Lehet, hogy a legjobb a málnalevél és a borsmenta tea elkerülése a terhesség első trimeszterében.

Alsó vonal

Széles körű népszerűségük ellenére nem minden teát tartanak biztonságosnak a terhesség szempontjából.

A koffeinmentes teákat, például a fekete, a zöld, a fehér, a matcha és a chai teát általában biztonságosnak tekintik. Lehetséges azonban, hogy bevitelüket korlátozni kell, hogy elkerüljék a koffein túlzott mennyiségét.

A legtöbb gyógyteát kerülni kell. Jelenleg potenciálisan biztonságosnak tekintik a málnalevél, a borsmenta, a gyömbér és a citrombalzsam tea. Ennek ellenére a nők számára előnyös lehet az első kettő elkerülése a terhesség első trimeszterében.