Jennifer Lopez Bodacious Booty edzése

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Színésznő, énekes, tervező, táncos és anya Jennifer Lopez Lehet, hogy pörgős karrierje van, de úgy tűnik, hogy jobban ismert a hírhedt, gyönyörűen testes zsákmányról!

J. Lo Lo a gravitációt meghazudtoló farizmokkal jó dolgot tett Hollywoodban. Pontosan hogyan csiszolja a dinamikus díva forró testét, azon kívül, hogy szerencséje van a genetikával? Szexi alakjának titkait közvetlenül a forrástól kaptuk meg – Gunnar Petersontól, aki több mint egy évtizede együtt dolgozott Lopezzel.

"Ha szeretné javítani a feneke alakját, valamint tónusossá tenni és feszesebbé tenni, a legfontosabb gyakorlatok a guggolások és a kitörések" - mondja Peterson. "Mindenképpen használjon súlyokat, súlyokat, súlyokat és súlyokat… majd néhány súlyt!"

Peterson olyan mozdulatokat ajánl, mint csavaró lunges és különféle guggolások különböző szögekből, hogy megcélozza a fenékizmokat, a ferdéket és az alsó testet.

Fitness szakértő, szerző, edző és táplálkozási szakértő, Kathy Kaehler, aki Lopezzel is dolgozott, egyetért. "Minél több izmot célozhat meg különböző szögekből, annál jobb!"

Így például csatornázd be a belső J.Lo-dat, és hozd ki ezt a hátsó oldalt súlyzók használatával egy egyszerű ülő guggolás mellett, majd emeld egy másik szintre kettlebellek hozzáadásával osztott guggolással.

Az erősítő edzés mellett ne felejtse el hozzáadni ezt a kardiót is. "A kardió kötelező, napi 20 perctől egy óráig" - mondja Kaehler. "Csak változtassa meg, és próbálja ki a különböző dolgokat, például az ellipszis alakú motort, a kerékpárt és a futópadot olyan robbanékonyabb mozdulatokhoz, mint a sprintelés, a lépcsők és a plyometriai gyakorlatok, amelyek felpörgetik a pulzusszámot és megkövetelik ezt az energiát."

Mi a helyzet azzal a bosszantó cellulittal, amely sokunkat sújt? "Vigyázzon az öntetekre és a szószokra. Kerülje el a nátriumot minden áron" - mondja Peterson. – Még csak „alacsony nátriumtartalmú” szójaszósz sincs a sashimiben.

A tehetséges tréner azt is javasolja, hogy amikor csak lehetséges, végezzen mélyszöveti masszázst, hogy a hátsó, az íny- és a combja a lehető legjobban nézzen ki.

Ami a diétát illeti, Kaehler azt tanácsolja, hogy tartózkodjanak a dobozos diétás ételektől. "Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet valódi ételekkel, és gyakoroljon jó adag-ellenőrzést"-mondja. "Egyél egészséges fehérjét, zsírt és összetett szénhidrátot minden étkezésnél."

"Fogyasszon tiszta ételeket a lehető legközelebb a természetes állapotához" - mondja Peterson. "A leveles zöldségek, gyümölcsök, néhány összetett szénhidrát és a megfelelő fehérje-marhahús rendben van, ha akarod, de hetente csak egyszer tartanám meg. És rengeteg vizet! Kezdd korán ezzel, és maradj későn!"

Kapd el Jennifer Lopezt, aki a latin zenét és táncot bemutató új sláger doku-utazás sorozatának főszereplője, QViva! A kiválasztott, szombatonként a FOX-on 20 órakor. EST.

Vélemény a következőhöz: