Térddurranás: mi lehet és mit kell tenni

Tartalom

• 1. Túlsúly
• 2. A test eltolódása
• 3. Térdízületi arthrosis
• 4. Patellaris recsegés
• Mikor kell orvoshoz menni

Az ízületek repedése, tudományosan ízületi ropogás, általában a csontok közötti súrlódás miatt következik be, amely akkor szokott bekövetkezni, ha csökken az ízületi folyadék termelése az ízületben.

Leggyakrabban a térdrepedés nem okoz riasztást, és nem jelent komoly problémát sem, ezért általában nem igényel speciális kezelést. Ha azonban a repedés nagyon gyakran előfordul, vagy fájdalom vagy más tünet kíséri, akkor ajánlott konzultálni gyógytornásszal vagy ortopédussal, a probléma azonosítása és a legmegfelelőbb kezelés megkezdése érdekében.

Annak érdekében, hogy megrepedjen a térd, megpróbálhat egy kicsit guggolni a kezével a térdén, és ellenőrizheti, hogy van-e hang, vagy érezhető-e az ízület ropogása.

A térdrepedés leggyakoribb okai a következők:

1. Túlsúly

Valahányszor meghaladja az ideális súlyt, a térde nagyobb terhelésnek van kitéve, mint amennyit el kell tudnia viselni. Ebben az esetben a teljes szerkezet veszélybe kerülhet, és gyakori a panaszok a térd repedése mellett, amellett, hogy járás közben fájdalmat éreznek, testmozgás vagy apró erőfeszítések, például lépcsőmászás közben.

Mit kell tenni: Fontos a fogyás, hogy enyhítsük az ízület nyomását. A táplálkozási szakember által ajánlott alacsony kalóriatartalmú étrend követése és az alacsony hatású gyakorlatok, például a séta gyakorlása jó lehetőség lehet. A gyors fogyás érdekében a következőképpen fogyaszthatja el az egészséges étrendet:

2. A test eltolódása

A test helyzetének elmozdulása, még ha mikroszkopikus is, egyensúlyhiányt okozhat az ízületekben, és a térdeket kattanni hagyja. Általában egy kompenzációs mechanizmus révén problémák merülhetnek fel más ízületekben. Ezért értékelni kell a testtartást és a gerinc, a csípő és a boka ízületeit.

Mit kell tenni: a gerinc, a csípő és a boka testtartását és ízületeit fizikoterapeutával vagy ortopédussal kell elvégezni. Ezekben az esetekben általában egy fizikoterápiás technikát neveznek, amelyet Global Postural Reeducation (Global Postural Reeducation, RPG) néven alkalmaznak, amely az egész test átrendeződésével működik, csökkentve az ízületek túlterhelését és az izmok kompenzációját. Hasznos lehet az olyan testmozgás is, mint a pilates vagy az úszás. Nézzen meg 5 gyakorlatot, amelyet otthon végezhet a testtartás javítása érdekében.

3. Térdízületi arthrosis

Az arthrosis akkor fordul elő, ha az ízületen kopás van, ami agyvérzés, trauma vagy éppen a természetes öregedés miatt következhet be. Ez közelítést eredményez a comb és a láb csontjai között, repedést, néha fájdalmat, sőt duzzanatot okozva.

Mit kell tenni: használhat hideg vagy meleg borogatást, tornázhat, vagy gyulladáscsökkentőket szedhet orvosi felügyelet mellett. A legsúlyosabb esetekben, amikor sok a fájdalom, és az arthrosis megakadályozza a napi tevékenységeket, az orvos tanácsot adhat a műtétnek a protézis elhelyezésére. Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek az arthrosis javításában.

4. Patellaris recsegés

A repedő térd a patella ropogásának jele is lehet, olyan változás, amelyet a természetes öregedési folyamat, ütés, térdgyulladás vagy a patelláris chondromalacia nevű betegség okozhat.

Mit kell tenni: ha a térd csak repedezik, de nincs fájdalom és nincsenek kapcsolódó korlátozások, nincs szükség speciális kezelésre. Más esetekben előfordulhat, hogy fizioterápiás foglalkozásokat kell végezni olyan eszközök és gyakorlatok segítségével, amelyek igazítják a térdkalácsot és csökkentik a kellemetlenségeket.

Mikor kell orvoshoz menni

Fontos, hogy orvoshoz vagy gyógytornászhoz forduljon, ha a térdrepedés mellett egyéb jelek vagy tünetek, például:

• Fájdalom a térd mozgatásakor, a lépcsőn felfelé vagy lefelé menet vagy guggoláskor;
• Vörösség vagy duzzanat a térdben;
• A térde deformálódott vagy nem megfelelő.

Ha ezek a tünetek fennállnak, ízületi gyulladást, osteoarthritist, repedéseket vagy gyulladásokat jelezhetnek az ínszalagokban vagy a meniszkuszokban, és szükség lehet tesztekre és specifikusabb kezelés megkezdésére.

A fizioterápiás kezelés során nem ajánlott súlyt szedni, nehéz és kényelmetlen cipőt viselni és a lépcsőn történő le- és felmenést minél jobban elkerülni. Egy jó módja ennek az ízületnek a megmentésére egy kicsit, ha a nap folyamán rugalmas kötést helyezünk a térdére.A keringési problémák elkerülése érdekében azonban nem lehet túl szoros.