Az egy fitnesz alapanyag, amely segít Kaley Cuoco -nak átvészelni a karantént
Tartalom
Az élet minden apró dologából, amelyek segítenek elviselni ezt a soha véget nem érő önszigetelési időszakot, egy habhenger valószínűleg nem kerülne a lista első helyére-vagy akár a 20. helyre sem. Kaley Cuoco számára azonban az egyszerű helyreállítási eszköze volt a karantén alapanyaga.
Ban ben A „Cup of Cuoco” IGTV sorozatának új epizódjában a színész megosztott néhány dolgot, amelyek „tényleg átvészelték [őt] a karanténon.” A szupercuki HydroMate vizespalackon kívül motivációs mondatok díszítik, amelyek arra buzdítanak, hogy maradjon. hidratált, a Cuoco legújabb "megszállottsága" a Rollga nagy sűrűségű habhenger (Buy It, 45 dollár, amazon.com). Az edzője, Ryan Sorensen által ajánlott habhenger lehetővé teszi az ön-myofasciális felszabadulás gyakorlását – más néven egy olyan technikát, amellyel a kötőszövetet kinyújtja, amikor vastag és feszes lesz, nem pedig rugalmas, mint amilyennek lennie kellene. Ha rendszeresen, enyhe nyomással habosítja a lágyrészeket (gondoljunk csak a vádlikra, quadokra, fenékre, mellkasra, hát felső részén stb.), növelheti a rugalmasságot, javíthatja a mozgásterjedelmét, fokozhatja a véráramlást és a keringést, és Az American Council on Exercise (ACE) szerint még enyhítheti a fájdalmat és fájdalmat is. (Kapcsolódó: A legjobb habhengerek az izmok helyreállításához) Bár bármilyen habhenger képes elvégezni a munkát, a Cuoco csákánya egyedülálló kialakításával kiemelkedik a tömegből. A habhenger három apró hornyot tartalmaz, amelyekbe kiemelkedő csontjai gurulnak, miközben gurul, és lehetővé teszi, hogy olyan területeket célozzon meg, amelyeket nehezebb ütni egy hagyományos hengerrel, és csökkenti a kellemetlenségeket. Ne feledje: ha még soha nem próbálta a habhengerlést, akkor a Cuoco go-to lágyabb habverzióját (Buy It, $ 40, amazon.com) szeretné használni, mivel a nagyobb sűrűségű hab nagyobb nyomást gyakorol a célszövetekre és az ACE szerint kellemetlen érzést vagy érzékenységet okozhat a kezdőknek. Annak ellenére, hogy általában látni fogja, hogy az edzőteremben járók habosítják a quadokat vagy a borjaikat, Cuoco elmondta, hogy a húga, Briana azt javasolta, hogy használjon egy ütésmentes területen: a gyomrában. „Eleinte azt gondoltam: „Ez borzalmasan hangzik” – mondta Cuoco a videóban. - És ez valóban működik, mert régen nagyon rosszul lettem - csak attól, hogy hasizom dolgozom. Ez a kulcs. ” Kiderült, hogy a Cuocók ráállnak valamire. A habhenger éppen az, amire a hasizmának szüksége lehet, amikor rendkívül feszült és fáj, mondja Alesha Courtney, az ISSA által minősített személyi edző. A saját nyújtás segíthet növeli a mobilitást és megnyújtja az izmokat, a ″ habhengerlés egy adott területet célozhat meg, amely fájó vagy feszes lehet, és segíthet ennek felszabadításában ″, magyarázza. Tehát, ha a hasizmokat annyira megdolgoztatták, hogy fáj a köhögés, egy habhengerlés a feszültség oldására jót tehet. A hasat gördülő hab egészségügyi előnyökkel is járhat, amelyek túlmutatnak az izomfájdalom enyhítésén. „A gyomorszövet felnyitása nem csak a nyugodtabb közérzethez vezet, hanem összességében az emésztőrendszer egészségéhez, a szervek stimulálásához és a derék merevségéhez is hozzájárul” - mondja Ryan Sorensen, a Cuoco edzője. a hasi szerveket, miközben növeli a belek hatékonyságát és enyhíti a puffadást."
Ráadásul amikor hab görgeti a hasizmokat és elengedi A psoas-a legmélyebb magizom és egy kihívást jelentő elérni való hely-sok feloldott feszültséget enyhíthet a hát alsó részén, miközben javítja a mozgástartományt a csípőkomplexumban, magyarázza Sorensen. A biztonságos habzás érdekében tekerje fel a hasát, és élvezze ki az összes előnyt, amelyet először kínál, képpel lefelé a padlóra fekve, a könyökét 90 fokos szögben hajlítva, és az alkarját a padlón. Helyezze a habhengert az alsó hasa alá, és helyezze át testsúlyának egy részét a jobb vagy a bal oldalára, enyhe nyomást gyakorolva. Ezután görgessen fel és le a hasán 15-20 másodpercig, és váltson oldalt, mondja Courtney. Ne feledje: „Sok mozgó alkatrész van ezen a területen, és ügyelnie kell arra, hogy ne csinálja túlzásba” – mondja Sorensen. (Kapcsolódóan: Mennyire rossz csak a habtekercs, ha fáj?) Tehát ha legközelebb nem szeretne mást tenni, mint lefeküdni a kanapéra, hogy megnyugtassa reszkető hasizmait egy maghasadozó deszkaedzés után, próbáljon inkább a Cuoco által jóváhagyott habhengerhez fordulni, hogy enyhítse fájdalmait. Megvenni: Rollga nagy sűrűségű habhenger, 45 dollár, amazon.com
Vélemény a következőhöz:
Hirdetés
Oldalválasztás
Miért vált szúnyogcsípésem hólyaggá?
