8 legjobb Keto kávéfőző

Tartalom

• Megjegyzés az árról
• 1. Bal oldali Keto kávéfőző
• 2. Kávéfőző szerves zsírtartalmú kávé
• 3. A Califia Farms édesítetlen jobb fél kávé készítője
• 4. Laird Superfood édesítetlen eredeti kávéfőző
• 5. Omega PowerCreamer vaj kávékeverék
• 6. Organic Valley nehéz tejszínhab
• 7. Házi paleo és keto golyóálló kávéfőző
• 8. Vanília kávéfőző
• Hogyan válasszunk ki egy egészséges, keto-barát kávéfőzőt?
• Alsó vonal

Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?

A ketogén vagy keto diéta egy magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet eredetileg az epilepsziában szenvedő betegek elősegítésére fejlesztettek ki. Azóta összekapcsolódtak olyan egészségügyi előnyökkel, mint a fogyás és a vércukorszint jobb szabályozása (1, 2, 3).

A keto-diéta javasolt előnyeinek kihasználása érdekében szénhidrátot általában kevesebb, mint napi 50 gramm szénhidrátra korlátoz (4).

Noha a kávé keto-barát, sok kávékészítő nem, mivel magas cukor- és szénhidráttartalmú lehet. Ez azonban nem azt jelenti, hogy feketével kell innia a kávét.

Valójában számos keto-barát kávéfőző lehetőség van, amelyeket otthon megvásárolhat vagy elkészíthet. A kulcs az egészséges választás, amelyet főként egész alapanyagból készítenek.

Itt van a 8 legjobb üzletben vásárolt és házi készítésű keto kávé készítő.

Megjegyzés az árról

Az egyes termékek ártartományát dollárjelekkel jelöljük ($ -tól $ $ $). Az egy dollárjel azt sugallja, hogy a termék különösen megfizethető, míg három jel valamivel magasabb ártartományt jelez.

A listában szereplő cikkek ára körülbelül 0,20–2,00 USD / uncia vagy folyékony uncia (30 gramm vagy 30 ml).

Ártartomány útmutató:

• USD (unciánként kevesebb, mint 1 USD)
• $ $ (Uncia 1–2 USD)
• $$$ (unciánként több mint 2 USD)

1. Bal oldali Keto kávéfőző

Ezt a népszerű keto-barát tejszínt MCT-olajjal, ghee-vel, kókuszdió-olajjal, kakaóvajjal és napraforgó-lecitinnel készítik, hogy krémes, magas zsírtartalmú tejszínt készítsenek a ketózis elősegítésére.

Az MCT-k, vagy a közepes láncú trigliceridek, egy olyan telített zsírfajta, amelyről kimutatták, hogy jobb a keton előállításában és a ketóz fenntartásában, mint a hosszú láncú zsírsavak (5, 6).

A ketózis egy olyan anyagcsere-állapot, amelyben a test zsírokat molekulákba bontja, ketonoknak nevezett molekulákká, amelyeket energiához használnak, ha korlátozott a glükóz- vagy cukorellátása (7).

Plusz, bár további kutatásokra van szükség, az MCT olaj hasznos lehet a zsírégetéshez és az edzéshoz (8, 9)

Egy evőkanál (15 ml) ennek a tejszíneknek 120 kalóriát, 14 gramm zsírt és 0 gramm szénhidrátot, cukrot és fehérjét biztosít (10).

Mivel a termékben nincsenek emulgeálószerek, használjon keverőgépet, hogy összekapcsolja a kávéval. A vállalat azt javasolja, hogy keverjen össze 1 evőkanál (15 ml) tejszínhabot és a főzött kávét egy turmixgépben, vagy egy kézi merítőkeverővel.

Ár: $$

Vásároljon online a Left Coast Keto Coffee Creamer-hez.

2. Kávéfőző szerves zsírtartalmú kávé

Négy ízben kapható, ez a keto-barát kávéfőző eredeti aromája mindössze három összetevőből készül, köztük szűz kókuszdióolajból, fűben táplált gheából és nyers kakaóporból.

A nyers kakaóport pörköletlen kakaóbabból készítik. Gazdag magnéziumforrás, valamint a flavonolok, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező növényi vegyületek (11, 12).

A magnéziumnak számos fontos funkciója van a testben és az agyban, ideértve az izmok összehúzódását, a csontképződést és a vérnyomás szabályozását. Másrészt a flavonolokat összekapcsolták az agy és a szív egészségének javulásával (13, 14, 15).

Egy evőkanálban (15 ml) az eredeti ízben 120 kalória, 12 gramm zsír, 3 gramm fehérje, csupán 1 gramm szénhidrát és 0 gramm cukor található (16).

Ár: $$

Vásároljon online a Coffee Booster organikus, magas zsírtartalmú kávéfőzőbe.

3. A Califia Farms édesítetlen jobb fél kávé készítője

Szója-, tej- és gluténmentes, ez a növényi alapú kávékrémek jó választás allergiások vagy azok számára, akik inkább kerülik a tejtermékek elkerülését.

A Califia Farms tejszín vegánbarát is, mivel édesítés nélküli mandulatejből és kókuszdiókrémből készül. Összességében az összetevők listája meglehetősen rövid, és nem tartalmaz hozzáadott vagy mesterséges édesítőszereket.

Miközben alacsony a zsírtartalma, mindössze 1,5 g / 2 evőkanál (30 ml), ez egyben a legalacsonyabb kalóriatartalom, mindössze 15 kalóriával adagonként. A tejszínes tejszín nem tartalmaz cukrot vagy szénhidrátot, így nem kell aggódnia amiatt, hogy kiütést okoz a ketózisból (17).

Ár: $

Vásároljon a Califia Farms édesítetlen jobb félkész kávé készítőjét online.

4. Laird Superfood édesítetlen eredeti kávéfőző

Ezt a porított keto-barát tejszínt nem kell hűteni, hanem vegán-barát, glutén-, szója- és tejmentes.

Összetevők szerint mentes cukor-adalékanyagoktól, mesterséges összetevőktől, édesítőszerektől és műfestékektől. Ehelyett a krém csak három összetevőből készül - kókusztejpor, Aquamin és extra szűz kókuszdióolaj.

Az Aquamin egy többirányú étrend-kiegészítő, amely tengeri algákból származik. Mivel a kiegészítő gazdag kalciumban és magnéziumban, előnyös lehet a csontok egészségére (18).

Míg a kutatás korlátozott, a kémcsőben és az állatokon végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy az Aquamin elősegítheti a csontok kialakulását és a csontok lassúságának lassítását (18, 19).

Egy evőkanál (6 gramm) por 40 kalóriát, 3,5 gramm zsírt, 2 gramm szénhidrátot, 1 gramm cukrot és 0 gramm fehérjét biztosít (20).

Ár: $$

Vásároljon online a Laird Superfood édesítetlen eredeti kávékészítőjében.

5. Omega PowerCreamer vaj kávékeverék

Ízekben, például vanília, kakaó, fahéj, sózott karamell és eredeti formában kapható, az Omega PowerCreamers jó választás azok számára, akik szeretik a reggeli kávé kis aromájának növelését.

Fűvel táplált ghee, organikus kókuszdióolaj, MCT olaj és Stevia alapanyagából készül, és minden folyékony tejszín cukor-, tartósítószer-, tej- és gluténmentes.

14 gramm zsírral és 0 gramm szénhidráttal egy evőkanál (14 gramm) e tejszínt jól illeszkedik a keto étrendbe (21).

Ár: $$$

Vásároljon online az Omega PowerCreamer vaj kávékeveréknél.

6. Organic Valley nehéz tejszínhab

Noha technikailag nem kávéfőző, a nehéz habverő krém magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, és finom gazdagságot adhat a reggeli csésze kávéhoz.

Ezenkívül a nehéz habzó krém sok alapvető tápanyag jó forrása. Különösen magas az A-vitamin tartalma, amely fontos a szem egészségéhez és az erős immunrendszerhez (22, 23, 24).

Néhány márkás tejszínhab tartalmazhat stabilizátort, például karragenánt (tengeri moszat kivonatot a sűrítéshez) és emulgeálószert, például poliszorbát 80-at.

Az Organic Valley nehéz tejszínhab csak két összetevőből készül - legelőn nevelkedett tehenekből származó biokrém és a természetes stabilizálószer a gellan gumikból. Ennek eredményeként nem tartalmaz mesterséges színezékeket, tartósítószereket, antibiotikumokat és szintetikus hormonokat.

Ne felejtsd el, hogy a nehéz habzó krém nagyon magas kalóriát tartalmaz. Egy evőkanál (15 ml) 50 kalóriát, 6 gramm zsírt és 0 gramm szénhidrátot és cukrot biztosít (25).

Ár: $

Vásároljon az Organic Valley nehéz tejszínhabhoz online.

7. Házi paleo és keto golyóálló kávéfőző

Néhány hozzávalóval a saját keto-barát opció is a nulláról készült.

Hat 1/4 csésze (60 ml) adag elkészítéséhez a következőkre van szükség:

• 2/3 csésze (160 ml) nehéz krém
• 2/3 csésze (160 ml) víz
• 2 tojássárgája
• 4–6 evőkanál eritritolt
• 2 teáskanál (10 ml) vanília kivonat

Ez a házi készítésű tejszínes főzés mindössze 15 percet vesz igénybe, de éjszakán át hűtve kell megvastagodni.

A keto-barát tejszín tojássárgája hozzájárul a zsírokhoz és a fehérjékhez, és a kolin egyik legjobb táplálékforrása (26).

Noha a kolinra csak kis mennyiségben van szükség, ez alapvető tápanyag, amely számos fontos funkciót támogat, beleértve az agy egészségét, az idegrendszer működését és a zsír anyagcserét (27, 28).

A házi készítésű krém tálaló mérete nagylelkű 1/4 csésze (60 ml), amely 114 kalóriát, 11 gramm zsírt, kevesebb mint 1 gramm szénhidrátot és 1 gramm fehérjét biztosít (29).

Míg az eritritolt általában biztonságosnak és jól tolerálhatónak tekintik - kivéve nagy mennyiségben -, kihagyhatja a receptből, vagy helyette Stevia-t használhat (30, 31).

8. Vanília kávéfőző

Ez a házi készítésű vanília kávéfőző egy gyors és egyszerű lehetőség, amelyet a turmixgépben készítenek.

Tizenkét 2 evőkanál (30 ml) adaghoz a következőkre van szüksége:

• 3/4 csésze (175 ml) szilárd kókuszdió krém
• 3/4 csésze (175 ml) víz
• 1 teáskanál (5 ml) vanília kivonat
• 1 / 4–1 / 2 teáskanál folyékony Stevia vaníliakivonattal

Ez a házi készítésű krém nemcsak keto-barát, hanem vegánok vagy dió-, glutén-, tej-, tojás- vagy szója allergiájú egyének számára is alkalmas.

Noha a kókuszdiókrémről ismert, hogy magas kalória- és zsírtartalmú, sok alapvető vitamin és ásványi anyag, köztük a foszfor, kálium, mangán, réz és folát gazdag forrása (32).

Két evőkanál (30 ml) ennek a házi készítésű krémesítőnek kb. 50 kalóriát, 5 gramm zsírt, 1 gramm szénhidrátot és 0 gramm cukrot és fehérjét biztosít (29).

Hogyan válasszunk ki egy egészséges, keto-barát kávéfőzőt?

A kávéfőző kiválasztásakor a keto diétánál fontos, hogy keressen olyan termékeket, amelyek megfelelnek a keto diéta makroelemekkel kapcsolatos követelményeinek, valamint olyan termékeket, amelyek minimális hozzáadott összetevőket tartalmaznak.

A keto-diéta betartásának többféle módja van, de általában a szénhidrátok napi 50 grammra történő korlátozását követeli meg (4).

A zsíroknak kell alkotniuk az étrend nagy részét, és a kalória körülbelül 70–80% -át kell biztosítaniuk. A fehérjéknek a kalória kb. 20% -át kell kitenniük, míg a szénhidrátoknak 5–10% -át.

Ideális esetben ez azt jelentené, hogy keressen egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú kávét. Például, ha egy adag 50 kalóriát tartalmaz, akkor azt is szeretné, ha körülbelül 4 gramm zsírt és legfeljebb 1 gramm szénhidrátot szolgáltatna.

Az alacsonyabb zsírtartalmú opciók ugyanakkor működhetnek is, feltéve, hogy nagyon alacsony szénhidráttartalmúak, és nem tudják kiütni a ketózist.

Ne feledje, hogy a makrotápanyagok csak egy darab a puzzle-ból. Azt is meg akarja keresni a kávékészítőket, amelyek rövid összetevők listáját tartalmazzák, főleg egész alapanyagokból.

A hosszú összetevők listája jele lehet annak, hogy a termék jobban feldolgozott. Bár a kis mennyiségben is finom, a túl feldolgozott ételek magas étrendje a krónikus állapotok, például az elhízás, a szívbetegség és a rák fokozott kockázatához kapcsolódik (33, 34, 35).

Amellett, hogy magas zsírtartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú, a legjobb keto-kávéfőző az, amelyet főleg egész étel-összetevőkből készítenek. A tejszínesítőnek hozzáadott cukroktól és mesterséges összetevőktől is mentesnek kell lennie.

Alsó vonal

Nem kell feladnia a kávéfőzőt csak azért, mert a keto étrendben van.

Valójában számos egészséges keto-barát lehetőség van. Csak győződjön meg arról, hogy válasszon egy olyan lehetőséget, amely magas zsírtartalmú, szinte szénhidrátmentes, és leginkább egész alapanyagokból készül.

Természetesen, ha teljes ellenőrzést szeretne látni a kávéba történő bevitel felett, akkor otthon is készítheti saját krémjét.