8 Keto-barát Starbucks ital és snack

Tartalom

• 1. Alacsony szénhidráttartalmú rózsaszín ital
• 2. Caffè Misto
• 3. Sopressata szalámi és Monterey Jack
• 4. Főzött kávé
• 5. Alacsony szénhidráttartalmú londoni köd
• 6. Cheddar Holdsajt
• 7. Sovány mokka
• 8. Snack tálca sárgarépával, fehér cheddarral és mandulával
• Alsó vonal

Ha a napi rutin részeként lendül a Starbucks mellett, elgondolkodhat azon, hogy hány itala és étele keto-barát.

Bár a ketogén étrend megkezdése magában foglalhatja az étkezési szokások megváltoztatását, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kedvenc kávézóláncot teljesen ki kell választania.

Valójában a megrendelés néhány módosításával biztosíthatja, hogy továbbra is élvezhesse a Starbucks-rituálét ezen alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend alatt.

Itt található a 9 legjobb keto-barát ital és snack a Starbucks-nál.

1. Alacsony szénhidráttartalmú rózsaszín ital

Ez a keto-barát ital nemrégiben felrobbant népszerűségében, mind élénk rózsaszínűsége, mind finom íze miatt.

Az alapja Iced Passion Tango Tea, de a folyékony nádcukrot cukormentes szirupra cseréli. Az alábbi táplálkozási információk tartalmaznak 1 uncia nehéz tejszín hozzáadását az íz- és zsírtartalom növelése érdekében.

Egy 16 uncia (475 ml) adag alacsony szénhidráttartalmú rózsaszín ital (1, 3):

• Kalóriák: 101
• Zsír: 11 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Szénhidrát: 1 gramm
• Rost: 0 gramm

Rendeljen Iced Passion Tango teát négy pumpás cukormentes sziruppal, folyékony nádcukor és 1 uncia nehéz tejszín helyett.

2. Caffè Misto

Ez az ízletes kávéital egyenlő részekben párolt tej és kávé felhasználásával készül, így nagyszerű választás a keto étrendhez.

Egyszerűen váltson mandula tejet a párolt tejre, hogy csökkentse a csészében lévő kalóriák és szénhidrátok számát.

Választhatja a tej helyett a tejszín és a víz kombinációját is, amely növeli a kalória- és zsírtartalmat, de kordában tartja a szénhidrátfogyasztást.

Egy 16 uncia (475 ml) Caffè Misto adag 8 uncia mandulatejjel (4,):

• Kalóriák: 37
• Zsír: 2,6 gramm
• Fehérje: 1,5 gramm
• Szénhidrát: 1,5 gramm
• Rost: 0 gramm

Ha 4 uncia nehéz tejszín és 4 uncia víz hozzáadását választja:

• Kalóriák: 404
• Zsír: 43 gramm
• Fehérje: 3,4 gramm
• Szénhidrát: 3,3 gramm
• Rost: 0 gramm

Kérjen egy Caffè Mistót mandulatejjel vagy egyenlő részekben tejszínnel és vízzel.

3. Sopressata szalámi és Monterey Jack

Ez az ízletes snack tálca olasz száraz szalámit és ízletes Monterey Jack sajtot tartalmaz.

Amellett, hogy alacsony a szénhidráttartalma és magas a fehérjetartalma, minden adagba jó mennyiségű zsírt csomagol.

Egy snack tálca a következőket tartalmazza (6):

• Kalóriák: 220
• Zsír: 17 gramm
• Fehérje: 15 gramm
• Szénhidrát: 0 gramm
• Rost: 0 gramm

Kérje a Creminelli Snack Tray-t, amely a legtöbb franchise-nál kapható.

4. Főzött kávé

Rendelés egy csésze frissen főzött kávét a Starbucks-tól kiváló, szénhidrátmentes lehetőség a koffein-diéta kijavításához.

Ügyeljen arra, hogy kihagyja a kiegészítőket, például a tejet, a cukrot, a szirupokat vagy a kávéfőzőt, hogy alacsony legyen a szénhidrát száma.

Ehelyett hozzáadhat egy csepp nehéz tejszínt vagy egy kis vajat, közepes láncú triglicerid (MCT) olajat vagy kókuszolajat, hogy szénhidrát hozzáadása nélkül növelje a zsírtartalmat.

Egy 16 uncia (475 ml) főtt kávé tartalmaz (7):

• Kalóriák: 5
• Zsír: 0 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Szénhidrát: 0 gramm
• Rost: 0 gramm

Kérjen szőke pörköltet, sötét pörköltet vagy csukahúst, és hagyja ki a magas szénhidráttartalmú extrákat, például a tejet, a cukrot és a kávéfőzőt.

5. Alacsony szénhidráttartalmú londoni köd

A jeges London Fog Tea Latte általában Earl Grey tea, tej és négy szivacs vaníliaszirup felhasználásával készül (8).

Ennek ellenére könnyedén adhatunk neki alacsony szénhidráttartalmat, ha cukormentes szirupot és 1 uncia nehéz tejszínt használunk tej helyett.

Egy 16 uncia (475 ml) alacsony szénhidráttartalmú londoni köd tartalmaz (, 3, 9):

• Kalóriák: 101
• Zsír: 11 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Szénhidrát: 1 gramm
• Rost: 0 gramm

Rendeljen egy jeges London Fog Tea Latte cukormentes sziruppal és 1 uncia nehéz tejszínnel.

6. Cheddar Holdsajt

Ha alacsony szénhidráttartalmú, előre adagolt, hordozható snackre vágyik, a következő alkalommal, amikor a Starbucks-nál van, fogjon egy zacskó Holdsajtot.

Ezek a ropogós cheddar puffadások finomak, alacsony kalóriatartalmúak és ízekkel teliek, így kiválóan kiegészítik a keto rutint.

Egy zacskó cheddar holdsajt tartalmaz (10):

• Kalóriák: 70
• Zsír: 5 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Szénhidrát: 1 gramm
• Rost: 0 gramm

Keresse meg a Holdsajtos snack táskák cheddar ízét a helyi Starbucks-on. A legtöbb helyen elérhetők.

7. Sovány mokka

A Starbucks Caffè Mocha tipikusan ötvözi az eszpresszót mokkamártással, párolt tejjel és tejszínhabbal.

Ennek a változatnak a megrendelése azonban, amely cukormentes sovány mokkamártást használ, és a tej felcserélése egyenlő részekre erős tejszínhabra és vízre drasztikusan csökkenti a szénhidráttartalmat.

Ne feledje, hogy 4 uncia nehéz tejszín felhasználásával a kalóriaszám akár 470, a zsírtartalom pedig 45 grammra nő.

Egy 16 uncia (475 ml) sovány mokka tartalmaz (, 11):

• Kalóriák: 117
• Zsír: 4 gramm
• Fehérje: 7,5 gramm
• Szénhidrát: 13,5 gramm
• Rost: 4 gramm

Kérjen egy sovány mokkát cukormentes sovány mokka sziruppal, egyenlő részekben erős tejszínnel és vízzel.

8. Snack tálca sárgarépával, fehér cheddarral és mandulával

Ez a sós tálca nagyszerű lehetőség, ha jól kerek keto snacket keres, mivel a zöldségek, diófélék és tejtermékek kombinációja különösen tápláló.

Ez nemcsak alacsony szénhidráttartalmú és magas rosttartalmú, hanem kiadós adag egészséges zsírt is tartalmaz.

Egy snack tálca tartalmaz (13):

• Kalóriák: 140
• Zsír: 10 gramm
• Fehérje: 6 gramm
• Szénhidrát: 6 gramm
• Rost: 3 gramm

Kérje a Prosnax sárgarépát, a fehér Cheddar sajtot és a mandulás snack tálcát, amely a legtöbb franchise-nál kapható.

Alsó vonal

Alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend nem azt jelenti, hogy a Starbucks-ban le kell mondania az összes kedvenc ételéről és italáról.

Valójában a megrendelés apró módosítása rengeteg lehetőséget nyit meg. Ezzel növelheti megrendelésének zsírtartalmát, miközben alacsony a szénhidráttartalma.

Amikor legközelebb a Starbucksnál áll meg, tartsa szem előtt ezeket a lehetőségeket.