Mit eszik Kristen Bell karrierje és edzései elősegítésére

Tartalom

• Állítsa be gyakorlási szándékát
• Ölelje át a mikrokitörést
• Tanítsd meg gyermekeidnek az edzés etikáját
• Edd meg a vágyaidat
• Testreszabhatja szénhidrátját
• Növelje táplálkozási ismereteit
• A szépség megéri az erőfeszítést
• Vélemény a következőhöz:

Kristen Bell bajnok multitasker. Ebben az interjúban például a színésznő és a kétgyermekes anyuka telefonon beszélget, granolát eszik, és hazafelé vezet az NBC -vígjáték forgatása után. A jó hely. Ezzel párhuzamosan Kristen fejében tervezi a nap hátralévő részét, beleértve a ruhásszekrény felszerelését, a gyerekei felvételét az iskolából és a vacsora elkészítését. A gyakorlatban ugyanúgy szorít: „Munkában, miközben sorokat futok színésztársaimmal, hátradőlök egy széken, tricepszes merülést csinálok” - mondja 37 éves Kristen. „Otthon, amikor a gyerekeim én pedig sétálok, ők pedig kanyarognak és leveleket néznek. Lökni fogok. Bármikor bejutok, és amikor csak tudok. " (Íme, hogyan kell összeszorítani az edzést az ebédszünetben.)

Az egészség óriási prioritást jelent Kristen számára, aki nagyon törődik a testébe helyezett ételekkel, és a lányaival való aktív együttlét egyik legfőbb célja. „Számomra egészségesnek lenni azt jelenti, hogy jól érzem magam a döntéseim miatt” – mondja. "És ami a legfontosabb, lelkileg és fizikailag is jó formában van. Folyamatosan emlékeztetem magam, hogy nem a combomról van szó: az elkötelezettségemről és a boldogságomról."

Jó dolog tehát, hogy Kristen mostanában igazán boldognak érzi magát. Ott van a virágzó karrierje is A jó hely, ő játszik a filmben Rossz anyukák karácsonya, november 3 -án a mozikban, és ismételten előadja Anna szerepét Fagyasztva 2, amely jövőre kerül a produkcióba- #házaspár házassága Dax Shepard színésszel; és két imádnivaló lánya, Lincoln, 4 és Delta, 2 1/2. Elkötelezett a jó cselekvés és a visszaadás mellett is: Kristen a This Bar Saves Lives nevű társalapítója, a társaság, amely életmentő táplálkozási csomagot adományoz egy rászoruló gyermeknek minden eladott bárért. (Két családnak is segített menedéket találni az Irma hurrikán idején.)

Hol találja mindehhez az órákat, nemhogy az energiát? Nos, a tészta és a pizza mindenképpen segít. – Szénhidrát – szeretem! ő mondja. De egy mesteri játékterv is szükséges. Itt vannak Kristen titkai az idő maximalizálásához és az utazáshoz.

Állítsa be gyakorlási szándékát

"Ebben az évben csatlakoztam egy jóga stúdióhoz, és vettem egy havi bérletet, és minden lehetőségemnek eleget teszek. Élvezem a jóga fizikai és szellemi visszaállítását, mint bármely más edzést. Meditatív állapotban vagyok, miközben A testem kihívása az ideális. Szeretem, ha felállítasz egy szándékot, mert mindig van valami, amin dolgozom egy nap alatt, és ez segít ebben. Ha van választásom, mindig jógára megyek mint a kanapén ülni, mert utána sokkal jobban érzem magam."

Ölelje át a mikrokitörést

"Gyors edzésekre van szükségem. Nincs másfél órám, legfeljebb 25 percem van. Tehát a sprinteket beépítem a rutinomba. Felszáguldok a kocsifelhajtómon, visszasétálok, ismétlem. Megcsinálom 10-15-ször . Az egész dolog talán 15 percig tart. Fantasztikus a szívednek, az agyadnak és a testednek. A sprintelés pedig nagyon erősnek érzem magam." (Próbálja ki ezt a sebességnövelő hegyi sprint edzésprogramot.)

Tanítsd meg gyermekeidnek az edzés etikáját

"Fontos számomra, hogy megmutassam a gyermekeimnek, hogy eléggé törődöm az egészségemmel és a kondíciómmal ahhoz, hogy elkötelezett legyek. Tehát amikor velük vagyok a szobájukban, guggolok. Amikor megkérdezik, mit csinálok, "Azt mondom, hogy javul a fizikai erőnlétem. És mivel lemásolnak mindent, amit csinálok, legközelebb, amikor felvesznek egy nehéz táskát, azt mondják:" Kezdem edzeni. " Ezt az értéket szeretném kisgyermekeimben megismertetni a gyermekeimmel-hogy figyelni kell a testére. Legyen szó fényvédőm felhelyezéséről vagy fekvőtámaszokról, nemcsak én vigyázok magamra, hanem én is segítek formálni a testemet. lányai. "

Edd meg a vágyaidat

"Megszállott vagyok az ételben! Matcha -val kezdem a napomat. Aztán, amikor felébred a gyomrom, tojásfehérjét, spenótot, extra fétát és forró mártást rendelek a készleten. Mondom a vendéglátónak:" Miután hozzáadta annyi fetát, hogy azt hiszi: Ó, nem, túl sok fetát tettem hozzá, ennek duplája. Munkahelyi uzsonnaként bekapok egy Chobani joghurtot.Otthon a kertemben virágzó dolgokat szedek össze-eperfa,nektárszilva,szeder.Az ebéd szinte mindig egy nagy szemetes saláta.Salátával kezdem és adj hozzá egy kanál rizst, egy gombóc babot, egy marék diót, paradicsomot, brokkolit, sárgarépát, uborkát, epret, áfonyát, egy csepp olívaolajat, egy csipet citromot és egy kis tengeri sót. Finom. Kedvencem az étel azonban krutonnal készült. Bármilyen krutonnal. Nem teszek különbséget. "

Testreszabhatja szénhidrátját

"Vacsorára szeretem a tésztát. Imádom. De vegetáriánus vagyok, ezért figyelnem kell a fehérjebevitelemet. Van egy Banza tészta, amelyet a Thrive Marketen kapok, és csicseriborsóból és borsóból készül. fehérje. Sok fehérje van benne-körülbelül 25 gramm adagonként-, és íze olyan, mint a hagyományos tésztaé. Nagyon jó. Amit teszek, feldarabolok néhány cseresznyeparadicsomot, és serpenyőben kevés olívaolajjal megsütöm. , dobja bele a főtt tésztát, majd adjon hozzá még egy kis olívaolajat, és talán némi ghee -t, és krémesítsen benne egy tojást. Az étel olyan, mint a carbonara, de paradicsommal és hús nélkül, és valóban isteni. Mondom, ez a tészta megváltoztatta az életemet. " (Próbálja ki ezeket a magas fehérjetartalmú vegetáriánus vacsorákat, ha makrót szeretne hús nélkül.)

Növelje táplálkozási ismereteit

"A legjobb egészséges szokásom az, hogy tudom, hogyan kell elolvasni a tápértékcímkéket. Vannak, akik megnézik, hogy mik azok a szénhidrátok, és csak erre gondolnak. Mások megnézik, mi az a cukor. És vannak, akik egyszerűen nullázzák a fehérjét. Megpróbálom hogy minden egyensúlyban legyen. Van egy avokádóban egy csomó zsír? Igen, de egészséges zsír, ezért legyen avokádó tengeri sóval. Ugyanez a gyümölccsel. Figyelem az étel tápértékét, majd nagyon jól kiegyensúlyozom az étrendemet . Mintha tudnám, rendben van, ma már elég fehérjét kaptam, szénhidrátot fogok enni vacsorára, vagy fordítva. Nagyra értékelem, hogy megértem, mit viszek be a szervezetembe." (Itt van minden, amit a makrók nyomon követéséről tudni kell.)

A szépség megéri az erőfeszítést

"Soha nem megyek lefeküdni sminkkel. Éjszaka kétszer tisztítok, és törlőkendőt használok, mielőtt lemosom az arcomat. Szeretem a Neutrogena természetes törlőkendőit és pórusokat tisztító tisztítószereiket, amelyeket a Clarisonic készülékemmel használok. a Neutrogena Hydro Boost -on, hialuronsavval hidratálni. A zuhanyfejemen lévő szűrőt is használok a klór egy részének kivonására a vízből. Elképesztő, hogy mennyi nedvesség van most a hajamban. Ó, itt egy másik jó tipp: mindig azt hittem, hogy a selyempárnahuzaton való alvás csak árucikk. Nem az. Kevés a repülés és a töredezett vég. Van fantasztikus. Aludjon egy selyempárnahuzaton, és garantálom, hogy észre fogja venni a különbséget. "

Vélemény a következőhöz: