Megtanulni elengedni

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Nem tudod elengedni az exedet, azt szeretnéd, ha kevesebb időt töltenél a munkával, és több időt töltenél a gyerekekkel, van egy szekrényed tele ruhákkal, amelyek nem passzolnak, de nem bírod elválni . Mi a közös ezekben a forgatókönyvekben? „Mindannyian lenehezítenek, a múltban ragadva” – mondja Ryan Howes, Ph.D., a kaliforniai pasadenai pszichológus. Szakértőkhöz fordultunk, hogy megtaláljuk a legjobb módszereket a kulcsfontosságú problémák megoldására: harag, sajnálkozás, exed és nem passzoló ruhák. Az elengedés megtanulása nem könnyű, de meglepően kielégítő, és teret enged az életében valami jobbnak.

Hogyan engedjük el a haragot

Bár teljesen normális, ha ideges leszel, ha valaki rosszat tesz, de egészségtelenné válik, ha nem tudod abbahagyni a pörgést. "A vétek újra és újra mentális lejátszása egy soha véget nem érő ciklus, amely csak fokozza a felháborodást és energiát felemészt"-mondja Sonja Lyubomirsky, Ph.D., a Riverside-i Kaliforniai Egyetem kutatója.

A kutatók azt javasolják, hogy írjanak le mindent, ami történt, és hogyan érezte magát ezzel kapcsolatban. "Már maga a szavak papírra vitele is arra kényszerít, hogy lépj hátra, legyél objektívebb és jelöld meg érzelmeidet" - mondja Lyubomirsky. "Az elemzési módba való belépés kevésbé személyessé teszi az eseményt, és lehetővé teszi, hogy megértsük a mögöttes okokat, hogy elengedhessük."

HOGYAN LEGYEN BOLDOG: Az emberek 7 titka, akik mindig is vannak

Hogyan engedjük el a sajnálatot

Kevés ember éli végig az életet anélkül, hogy eltűnődne a meg nem járt úton, vagy azt kívánta volna, bárcsak más döntést hozott volna egy döntő válaszúton. "Ez hozzátartozik az emberi léthez" - mondja Caroline Adams Miller, a könyv szerzője A legjobb életed megteremtése. "A második találgatás általában 20 éves korodban kezdődik olyan dolgok miatt, mint például a párkapcsolat elmulasztása vagy a rossz szak kiválasztása az egyetemen. És a középkorban a kétségeid nagyobb valószínűséggel a korábbi döntésekkel kapcsolatosak-hogy nem hagytad abba a nem kielégítő munkaévet korábban, vagy szülessen gyereket, amikor fiatalabb volt."

Ha azon kapja magát, hogy folyamatosan azt kérdezi: "Mi lenne, ha?" ez annak a jele, hogy valami hiányzik az életedből, és érdemes meghallgatnod ezeket az álmodozásokat – mondja Miller. Ha például azzal rúgja ki magát, hogy a színészet szeretete helyett egy stabil állás mellett döntött, próbálja ki a helyi közösségi színház egyik produkcióját, és meglátja, mi történik.

TOVÁBB: Honnan tudhatod, hogy itt az ideje, hogy komoly változtatásokat eszközölj az életedben

Nem minden lelkifurdalást olyan könnyű elengedni. Miller azt mondja, hogy azokban a helyzetekben, amikor nem tud visszamenni az időben, és nem lehet mindent rendbe tenni, fel kell ismernie, hogy abban a pillanatban a tőle telhető legjobbat tette. De ne hagyd magad teljesen a horogról. "A bűntudat apró fájdalmai segítenek abban, hogy jobb emberré váljunk" - mondja Miller. - Talán most van valami intézkedés, amellyel javíthat.

Hogyan engedd el az érzéseidet exed iránt

Terri Orbuch, a szerző szerint a múltbeli kapcsolat gyakran halálnak tűnik 5 egyszerű lépés a házasság jó és nagyszerűvé tételéhez. "Az egyik legnehezebben elfogadható dolog a romantikus kapcsolat vége" - mondja. És miután a szíved és az elméd felemésztette az exed, nincs esélyed arra, hogy megtaláld a következő csodálatos srácot.

Ha még mindig szerelmes a régi barátjába, törölje ki őt az életéből. Először is szabadulj meg minden cuccodtól, ami rá emlékeztet. Kerülje el a régi kísérteteket, és próbálja kicserélni a párként végzett rituálékat újakra.

Ezt követően Orbuch azt mondja, kérdezze meg magától, hogy valóban hiányzik -e neki, vagy csak magányos. Teszteld: Írd le az öt fontos tulajdonságot, amelyek fontosak számodra, és nézd meg, hogy megegyeznek -e azzal, amit felajánlott. "Az idő nagy részében az exed nem rendelkezett azzal, amire szükséged van és szeretnéd" - mondja Orbuch. Még mindig nem győzte meg? Kérdezze meg barátait és családját a véleményükről. "Hajlamosak vagyunk elfelejteni a negatív dolgokat, és a pozitívakra koncentrálunk" - mondja Orbuch. – De más emberek az életünkben nem.

KVÍZ: Egyedül vagy, vagy csak magányos?

Hogyan engedd el a nem megfelelő ruhákat

Azt gondolhatnánk, hogy a túl kicsi ruhákkal teli gardrób motivációt jelent a 10 kiló fogyáshoz – de valójában az ellenkezője. "Azok a 6-os méretű nadrágok, amelyek tökéletesen néznek ki, ha fogysz, egy elképzelt jövőről szólnak, ahol te egy vékonyabb változat vagy" - mondja Peter Walsh, a könyv szerzője. Világosítson fel: szeresse, amije van, legyen, amire szüksége van, és legyen boldogabb a kevesebbel. - De arra késztetnek, hogy kudarcnak érezd magad. A „kövér ruhák” tartása ugyanolyan demoralizáló hatású, ami arra utal, hogy bármikor elhízhatsz.

A megoldás nem a rakéta tudománya. – Menj végig minden darabon – mondja Walsh. "Kérdezd meg magadtól:" Ez hozzáadott érték az életemhez jelenleg? " "Légy brutális. Ha a válasz nem, adományozza. A törekvő ruhák eltakarításával helyet szabadít fel azoknak a daraboknak, amelyek elképesztő megjelenést kölcsönöznek a jelenlegi testednek.

Tedd fel a szekrényedet: Szervezd meg a szekrényedet és az életedet

Bővebben az elengedésről:

• "A válásom után nem haragudtam. Fitt voltam." Joanne 60 kilót fogyott.

• Hogyan tanuljunk a hibáinkból

• Ha ebben a hónapban egy dolgot tesz… Törölje le a mobiltelefonját

Vélemény a következőhöz: