10 ok a citromfű tea fogyasztására

Tartalom

• Mi az?
• 1. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
• 2. Antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik
• 3. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
• 4. Csökkentheti a rák kockázatát
• 5. Elősegítheti az egészséges emésztést
• 6. Vízhajtóként működhet
• 7. Segíthet csökkenteni a magas szisztolés vérnyomást
• 8. Segíthet a koleszterinszint szabályozásában
• 9. Segíthet a fogyásban
• 10. Segíthet a PMS tüneteinek enyhítésében
• Hogyan kell használni
• Lehetséges mellékhatások és kockázatok
• Alsó vonal

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Mi az?

A citromfű, más néven citronella, magas, kocsányos növény. Friss, citromos aromájú és citrusos ízű. Ez a thaiföldi főzés és a rovarriasztás általános összetevője. A citromfű illóolajat az aromaterápiában használják a levegő frissítésére, a stressz csökkentésére és a hangulat felemelésére.

A citromfüvet népi gyógymódként is használják az alvás elősegítésére, a fájdalom enyhítésére és az immunitás fokozására. A citromfű élvezhetőségének egyik legnépszerűbb módja a tea. Olvassa tovább, hogy megtudja, miként segíthet a citromfű tea fogyasztása ezen potenciális egészségügyi előnyökben.

1. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik

A Journal of Agriculture and Food Chemistry folyóiratban megjelent tanulmány szerint a citromfű számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek felszabadítani a szervezetben előforduló szabad gyököket, amelyek betegségeket okozhatnak. Fontos antioxidánsok a klorogénsav, az izoorientin és a swertiajaponin. Ezek az antioxidánsok segíthetnek megakadályozni a koszorúerek belsejében fellépő diszfunkciókat.

2. Antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik

A citromfű tea antimikrobiális tulajdonságainak köszönhetően segíthet a szájüregi fertőzések és üregek kezelésében. A 2012-es in vitro tanulmány szerint, amelyet a citromfű illóolaj mutatott antimikrobiális képességekkel szemben Streptococcus mutans baktériumok, a fogszuvasodásért leginkább felelős baktériumok.

A további megtalálható citromfűolaj és ezüstionok többféle baktérium és gomba ellen hatnak együtt in vitro.

3. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik

Úgy gondolják, hogy a gyulladás számos betegségben szerepet játszik, beleértve a szívbetegségeket és a stroke-ot is. A Memorial Sloan Kettering Cancer Center szerint a citromfű két fő vegyülete, a citrális és a muskátli feltehetően felelős a gyulladáscsökkentő előnyökért.

Ezek a vegyületek állítólag segítenek megállítani bizonyos gyulladásokat okozó markerek felszabadulását a szervezetben.

4. Csökkentheti a rák kockázatát

Úgy gondolják, hogy a citromfű citrálja is hatékony rákellenes képességekkel rendelkezik egyes rákos sejtvonalakkal szemben. A citromfű számos összetevője segít a rák elleni küzdelemben. Ez vagy közvetlenül a sejthalál kiváltásával, vagy az immunrendszer erősítésével történik, hogy a teste jobban képes legyen önállóan leküzdeni a rákot.

A citromfű teát néha adjuváns terápiaként használják a kemoterápia és a sugárzás során. Csak onkológus irányításával szabad használni.

5. Elősegítheti az egészséges emésztést

Egy csésze citromfű tea alternatív gyógymód a gyomorpanaszok, a gyomorgörcs és más emésztési problémák kezelésére. A rágcsálókon végzett, 2012-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy a citromfű hatékony lehet a gyomorfekély ellen is.

A tanulmány megállapította, hogy a citromfű levelek illóolaja segíthet megvédeni a gyomor bélését az aszpirin és az etanol által okozott károktól. A gyomorfekély gyakori oka a rendszeres aszpirinhasználat.

6. Vízhajtóként működhet

A természetes egészség világában a citromfű ismert vízhajtó. A vizelethajtó gyakrabban vizel, ezért megszabadítja testét a felesleges folyadéktól és nátriumtól. A diuretikumokat gyakran írják fel, ha szívelégtelenség, májelégtelenség vagy ödéma van.

Egy 2001-es vizsgálat, amelyben a citromfű tea hatásait értékelték patkányokon, a zöld teához hasonló diuretikus aktivitást mutatott, anélkül, hogy szervkárosodást vagy egyéb mellékhatást okozott volna. A vizsgálathoz citromfű teát adtak a patkányoknak hat héten keresztül.

7. Segíthet csökkenteni a magas szisztolés vérnyomást

Egy 2012-es megfigyelési vizsgálat során 72 férfi önkéntes citromfű teát vagy zöld teát kapott inni. Azok, akik a citromfű teát itták, a szisztolés vérnyomás mérsékelt csökkenését és a diasztolés vérnyomás enyhe emelkedését tapasztalták. Jelentősen alacsonyabb volt a pulzusuk is.

Bár ezek a megállapítások izgalmasak, ha magas a szisztolés vérnyomása, a kutatók arra figyelmeztetnek, hogy a szívproblémákkal küzdő férfiaknak mérsékelten kell használniuk a citromfűt. Ez segíthet elkerülni a pulzus veszélyes csökkenését vagy a megnövekedett diasztolés nyomást.

8. Segíthet a koleszterinszint szabályozásában

A magas koleszterinszint növelheti a szívroham vagy a stroke kockázatát. A tanulmányban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a citromfűolaj-kivonat hozzájárult az állatok koleszterinszintjének csökkentéséhez. A koleszterinszint csökkenése az adagtól függött.

2011-ben az egereken végzett további kutatások megerősítették a napi 100 mg citromfű illóolaj hosszú távú biztonságosságát. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a citromfű tea ugyanolyan hatású-e, mint a citromfű olaj.

9. Segíthet a fogyásban

A citromfű teát méregtelenítő teaként használják az anyagcseréjének elindításához és a fogyáshoz. Ennek ellenére a citromfűvel és a fogyással kapcsolatos legtöbb kutatás anekdotikus, nem tudományos. Mivel a citromfű természetes vízhajtó, ha eleget iszol belőle, akkor valószínűleg lead néhány kilót.

Általában az étrendben lévő üdítők és más cukorral édesített italok lecserélése a gyógyteákra, például a citromfűre segíthet a fogyás céljainak elérésében. Nem szabad azonban kizárólag citromfű teát inni. Ez növelheti a mellékhatások kockázatát. Próbáljon meg váltogatni egy csésze citromfű teát vízzel vagy más édesítetlen italokkal.

10. Segíthet a PMS tüneteinek enyhítésében

A citromfű teát természetes gyógymódként használják a menstruációs görcsök, puffadás és hőhullámok ellen. Nincs külön kutatás a citromfűről és a PMS-ről, de elméletileg gyomornyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek. Ezenkívül a cikkben megjelent cikk szerint a citromfűolaj hasznos a test hűsítésében.

Hogyan kell használni

Nincs elég kutatás a citromfű teával kapcsolatban, hogy bármilyen állapotra szokásos adagot javasoljon. Az adagolási javaslatokért forduljon orvosához vagy szakképzett természetes egészségügyi szakemberhez.

A mellékhatások kockázatának korlátozása érdekében kezdjen naponta egy csészével. Ha ezt jól tolerálja, többet iszhat. Hagyja abba a tea fogyasztását, vagy vágjon vissza, ha mellékhatásokat tapasztal.

Citromfű tea készítéséhez:

1. Öntsön 1 csésze forró vizet 1-3 teáskanál friss vagy szárított citromfűre
2. Legalább öt percig meredek
3. Szűrje le a teát
4. Élvezze forrón, vagy adjon hozzá jégkockákat jeges citromfű tea mellé

A legtöbb természetes élelmiszerboltban vagy az interneten megtalálható laza citromfű tea vagy citromfű tea zacskó. Friss citromfűt is vásárolhat, hogy saját magát termelhesse a faiskolákban, ahol gyógynövényeket árulnak. Lehetőleg válasszon organikus citromfűt, amelyet nem kezeltek szintetikus növényvédő szerekkel.

A gyógynövényeket és a gyógyteákat nem szabályozzák megfelelően, bár egyes előre csomagolt gyógyteáknak be kell tartaniuk az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatalának címkézési törvényeit. Annak érdekében, hogy jó minőségű, tiszta terméket kapjon, csak gyógyteát vásároljon egy megbízható gyártótól.

Ha nem szereti inni a citromfüvet, próbáljon főzni vele. Adjon hozzá egy-két szárat a kedvenc leveséhez - jól párosul csirketésztával. Sütés előtt hozzáadhatja baromfihoz vagy halhoz is. A citromfűt nyersen is fogyaszthatja, jól megdarálhatja, mivel hajlékony.

Lehetséges mellékhatások és kockázatok

A citromfű általában biztonságosnak tekinthető élelmiszer-mennyiségben, beleértve a tea készítéséhez általában használt mennyiséget is.

A lehetséges mellékhatások a következők:

• szédülés
• fokozott éhség
• száraz száj
• fokozott vizelés
• fáradtság

Néhány ember allergiás lehet a citromfűre. Kérjen sürgősségi segítséget, ha allergiás reakció tüneteit tapasztalja, például:

• kiütés
• viszkető
• nehéz légzés
• gyors pulzus

Nem szabad citromfű teát inni, ha:

• terhesek
• vegyen be vényköteles vizelethajtókat
• alacsony a pulzusod
• alacsony a káliumszintje

Alsó vonal

A citromfű tea általában biztonságos és egészséges gyógynövény ital. Könnyen termeszthető vagy megtalálható a legtöbb természetes élelmiszerboltban. Állat- és laboratóriumi kutatások kimutatták, hogy a citromfű gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A citromfű segíthet a gyomor nyálkahártyájának védelmében és a lipidprofil javításában is.

Számos citromfű-vizsgálatot citromfű illóolaj, nem pedig citromfű tea felhasználásával végeztek. További humán vizsgálatokra van szükség a citromfű tea felhasználásával, hogy megerősítsék a citromfű egészségügyi előnyeit.

Nem szabad önállóan kezelni semmilyen állapotot citromfű teával, vagy az orvos jóváhagyása nélkül használni az előírt gyógyszerek helyett.