6 dolog, amit megtanultam valaki PTSD-vel való randevújától

Tartalom

• 1. A PTSD nagyon valódi betegség
• 2. A PTSD-ben szenvedő emberek gyakran szeretetlenül érzik magukat
• 3. Vannak kezelési lehetőségek
• 4. A szeretet nem mindig elég
• 5. Vigyáznia kell magára
• 6. Jól van sétálni

Ahogyan látjuk azokat a világformákat, akiknek mi választunk - és a lenyűgöző tapasztalatok megosztása képessé teheti azt a módot, amellyel jobban kezeljük egymást. Ez egy hatalmas perspektíva.

Semmi sem tehet olyan erőtlennek, mint a poszt-traumás stressz rendellenességgel (PTSD) rendelkező partnernél élni.

Három évig kapcsolatban voltam egy férfival, aki napi PTSD tüneteket tapasztalt. Ex volt, D., díszített harci veterán volt, aki háromszor szolgált Afganisztánban. A lelkére fizetett útdíj szívszorító volt.

Flashbackjei és a múltbeli álmai arra késztetik, hogy hihetetlen éber legyen, féljen az idegenektől és elhárítsa az alvást a rémálmok elkerülése érdekében.

Számos okból kihívást jelenthet - és bosszantó lehet - ha valaki PTSD-vel rendelkezik. El akarja venni a fájdalmukat, de a saját bűntudatával is foglalkoznia kell azzal, hogy magának is törődnie kell.

Minden választ szeretne kapni, de gyakran meg kell birkóznia a valósággal, hogy ez egy olyan helyzet, amelyet nem lehet szeretni másoktól.

Ugyanakkor a rendellenesség megértése megkönnyítheti mind a te, mind a partnerét a kommunikációban és az egészséges határok meghatározásában.

Évekig próbáltam megérteni, hogy a PTSD milyen hatással volt a partnerre, és végül el kellett mennem a kapcsolatainktól. Itt van, amit megtanultam.

1. A PTSD nagyon valódi betegség

A PTSD egy gyengítő szorongásos rendellenesség, amely traumás esemény, például háborús harc után következik be. A szakértők becslése szerint az Egyesült Államokban évente 8 millió felnőtt van PTSD-vel. Csakúgy, mint a depresszió vagy más mentális és magatartási problémák, ez nem valami, amelyből egy ember kimaradhat.

A tünetek a kiváltó esemény után három hónaptól évekig bárhol felmerülhetnek. Annak érdekében, hogy PTSD-ként lehessen jellemezni, a személynek a következő tulajdonságokkal kell rendelkeznie:

• Legalább egy újra tapasztalható tünet (például visszarúgás, rossz álmok vagy ijesztő gondolatok). D. biztonsági kamerákat telepített otthonába a fenyegetések figyelésére és szörnyű rémálmok voltak.
• Legalább egy elkerülési tünet. D. nem szereti a tömeget, és kerülni fogja azokat a tevékenységeket, amelyek sok embert bevontak.
• Legalább két izgalmi és reakcióképesség tünet. D. nagyon rövid biztosítékkal rendelkezik, és könnyen csalódni fog, ha nem értik.
• Legalább két megismerési és hangulati tünet, beleértve a negatív önértékelést, bűntudatot vagy hibát. D. gyakran azt mondta nekem: „Miért szeretsz engem? Nem látom, amit látsz. ”

D. egyszer egy olyan állandó várakozási játékként írta le nekem a PTSD-jét, amellyel a szellemek a sarkon átugranak. Emlékeztetőként említette, hogy rossz dolgok történtek, és hogy ez az érzés soha nem állhat le. A hangos zajok még rosszabbá tették, mint a mennydörgés, a tűzijáték vagy a teherautó visszatükröződése.

Volt idő, amikor odakint ültünk a tűzijátékot nézve, és addig tartotta a kezem, amíg a csuklóim fehéresé nem váltak, és azt mondta nekem, hogy csak az lehet, hogy velük üljek.

Számunkra ezek a tünetek megnehezítették az alapvető kapcsolatokat, például vacsorára mentek egy új helyre.

Aztán ott volt a kegyetlenség és az agresszió, amelyek a PTSD-kben szenvedők körében gyakoriak. Nem tudtam előjönni mögötte, anélkül, hogy előzetesen figyelmeztettem volna - különösen akkor, ha be volt kapcsolva fejhallgató.

Robbanó dühkitörései is voltak, amelyek könnyben hagytak.

Az idő 90 százaléka volt a legpuhább, legkisebb ember. De amikor megsebesült vagy megijedt, kegyetlen oldala fogyasztottá vált. Tudta, hogy nyomom meg a gombjaimat - bizonytalanságaim és gyengeségeim -, és nem volt szégyen, amikor fegyverként használja őket, amikor mérgesnek érezte magát.

2. A PTSD-ben szenvedő emberek gyakran szeretetlenül érzik magukat

D. gyönyörű - belül és kívül. Nem csak feltűnően szép, hanem okos, gondoskodó és együttérző. De nem érezte, hogy megérdemli a szeretet, vagy akár távolról is szerethető.

"A traumatikus élmények amellett, hogy félelmesek és befolyásolják a biztonságérzetet, nagyon gyakran közvetlen hatással vannak a megismerésünkre" - mondja Irina Wen, MD, pszichiáter és a Steven A. Cohen Katonai Családklinika igazgatója, a NYU Langone Health .

„Ezek a hatások általában negatívak. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy a beteg érdektelen és érzettelennek érzi magát, vagy hogy a világ veszélyes hely, és az emberekben nem szabad megbízni. ”- magyarázza.

Idővel ezek a negatív gondolatok általánossá válnak, hogy a negativitás áthatolja az élet minden területét. Ők is átvihetik a kapcsolatot.

D. gyakran megkérdezte tőlem, mit láttam benne, hogy szerethetek. Ez a mély bizonytalanság formálta, hogy hogyan bántam vele, több biztosíték nélkül, kérés nélkül.

D. nagyon sok időre és figyelmet igényelt tőlem. Mivel annyira elvesztette életét, szinte ellenőrző hatást gyakorolt ​​rám, kezdve a mindennapi részletek ismeretétől és az összeomlásoktól, amikor az utolsó percben megváltozott a terv, és arra számított, hogy hűséges leszek vele szemben a saját szüleim felett. , még akkor is, amikor éreztem, hogy nem mindig érdemelte meg.

De köteleztem őt. Kimentem a szobából a barátok mellett, és órákig telefonon maradtam vele. Fotókat készítettem arról, hogy kivel vagyok, hogy bebizonyítsam neki, hogy nem csaltam vagy hagytam el őt. Az életemben mindenki felett választottam. Mert úgy éreztem, hogy ha nem, akkor ki?

Úgy vélte, hogy imádhatatlan, D. olyan forgatókönyveket készített, amelyek őt mint ilyen ösztönözték. Mikor dühös volt, kifejezte volna úgy, hogy borzasztó gömböket vetett rám.

Hagyom, hogy elszakadjon, és aggódjon amiatt, hogy D. legközelebb megpróbál verbálisan bántani. Ugyanakkor gyakran nem érezte magát biztonságban, hogy kinyílik nekem, ez a PTSD másik tünete.

„Rengeteg olyan helyzetet láttam, amikor a partner nem tudja, hogy másik jelentős része szenved a PTSD-től. Csak a partnerük haragját tapasztalják meg, amikor a valóságban ez a személy pszichológiai sérülést szenved, szenved, és nem tud róla beszélni. Ez egyre több kapcsolathoz vezet a párban, és ördögi körré válik ”- mondja Wen.

3. Vannak kezelési lehetőségek

A reménytelenség és az elszigeteltség érzésein túl a PTSD-s betegeknek lehetőségeik vannak. A mentálhigiénés kérdés kezelésének legjobb módja az oktatás és a szakember segítségének igénybevétele.

„A PTSD-ben szenvedő emberek úgy érzik, mintha őrültek lennének és egyedül vannak állapotukban. És a partner pontosan ugyanazt érzi ”- mondja Wen.

"Gyakran azt látjuk, hogy klinikánkban az, hogy a pártterápia kaput jelent az egyéni kezeléshez" - osztja Wen. „A veterán esetleg még nem feltétlenül vállalja az egyéni bánásmódot. Nem akarják érezni, hogy valami nincs rendben velük. "

Társaim és a mentális egészségem támogatása érdekében folytattam kialakult szólóterápiás rutinomat. Ezen felül kutattam és kipróbáltam néhány más kezelési lehetőséget is.

Íme néhány, amely segíthet neked vagy partnerének a PTSD-vel kapcsolatban:

• Keressen egyéni terápiát valaki PTSD-vel való partnerének.
• Bátorítsa partnereit, hogy vegyenek részt egy egyéni terápián a PTSD szakembertől.
• Vegyen részt párok terápiájában.
• Keressen támogató csoportokat PTSD-s emberek vagy hozzátartozóik számára.

4. A szeretet nem mindig elég

Sok ember, aki kapcsolatban áll valakivel a PTSD-vel, átvállalja a gondnok szerepét. Legalábbis ez volt a helyzet velem.

Azt akartam lenni, aki nem hagyta el a D.-t. Azt akartam mutatni neki, hogy a szeretet mindent meghódíthat, és hogy a megfelelő embernél a szerelem segíthet neki erősíteni és helyreállítani az egészséges életmódot.

Annyira szívszorító, mint beismerni, a szerelem gyakran nem mindent meghódít. Ez a felismerés hullámokban jött létre három év alatt, amikor együtt voltunk, intenzív bűntudat és elégtelenség érzésével.

"Ez illúzió, ez az ötlet, hogy megmentsük az embereket" - mondja Wen. „Végső soron felnőttként a felelősségük, hogy segítséget kérjenek vagy segítséget kérjenek, még akkor is, ha nem az ő hibájuk, hogy traumát tapasztaltak meg. Nem tehetjük, hogy senki vállaljon segítséget.

5. Vigyáznia kell magára

A PTSD-ben szenvedő embereknél a gondozók gyakran elfelejtik vigyázni magukra.

Fejlesztettem a bűntudatot a személyes teljesítés vagy élvezet kapcsán, mert könnyű belépni egy egészségtelen ciklusba.

Amikor akartam egy barátokkal lógni anélkül, hogy egy órát kellett volna eltöltenem D. beszélgetésem alatt, vagy nem kellett volna következetesen bejelentkeznem, miközben munkába utaztam, hogy megmondjam, hogy biztonságban vagyok, bűnösnek éreztem magam.

Valaki PTSD-vel rendelkező partnerének sok idő alatt erősnek kell lennie. Ehhez vigyáznia kell saját mentális egészségére.

Wen egyetért. "Ha gondnoki szerepet tölt be, először magának kell viselnie a maszkot" - mondja. „Tudatos erőfeszítésnek kell lennie, hogy időt szerezzen magának. A gondnoknak erősnek kell maradnia, ha támogatási rendszerré akar válni, és ennek fenntartásához támogatásra és egészséges értékesítési lehetőségekre van szükségük. ”

6. Jól van sétálni

Évek óta eltelt előrehaladás és monumentális lépések után végül úgy döntöttem, hogy megszüntem a kapcsolatot.

Nem azért, mert nem szeretem a D.-t, szeretem őt, és minden pillanatban hiányzol.

De a PTSD-t körülvevő kérdésekben, amelyekkel foglalkozni kellett, odaadó elkötelezettségre, időre és szakember segítségére volt szükség - olyan dolgokra, amelyeket nem mondott, hogy ellenzi. Ennek ellenére soha nem döntött úgy, hogy megmutatja, hogy készen áll.

A bűntudat, a szomorúság és a vereség érzése mind kiterjedt. Két hónapig alig hagytam el a lakást. Úgy éreztem, hogy kudarcot valltam neki.

Hosszú ideje tudtam elfogadni, hogy nem az volt a feladatom, hogy valaki segítséget kérjen, aki még nem volt rá kész, és jó, hogy számomra az első.

Nem tehetjük, hogy bárki is segítsen. Engedje el a bűntudatot. Szomorúságot és gyászot érezhet a kapcsolat elvesztése miatt, de amennyire csak lehetséges, tegye félre a bűntudatot. Hasznos érzelem lesz ebben a helyzetben ”- mondja Wen.

"Mondja:" Szeretlek. "Mondja:" Szeretném, ha ez mûködne, és hogy segítséget kapjon, mert ez érinti nekem, neked és a kapcsolatokat, de ennyire tudok menni "- javasolja. .

Ami engem illeti, most időt töltenek magam gyógyítására, és elégedetlennek tartom a teljes munkát és a gondtalan szórakozást, ami a múltban gyakran bűntudatot okozott.

Meagan Drillinger utazási és wellness író. Arra összpontosít, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a tapasztalati utazásból, miközben fenntartja az egészséges életmódot. Írása többek között a Thrillist, a Men's Health, a Travel Weekly és a Time Out New York megjelenésében jelent meg. Látogasson el a blogjába vagy az Instagramba.