A legjobb antioxidánsok listája

Tartalom

• A legtöbb antioxidáns tartalmú ételek listája
• Antioxidánsok kapszulákban

Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek segítik a testet a sejtekben a szabad gyökök működésének késleltetésében vagy megakadályozásában, megakadályozva azokat az állandó károsodásokat, amelyek idővel olyan betegségek kialakulásához vezethetnek, mint a rák, szürkehályog, szívproblémák, cukorbetegség, sőt az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór is.

Az antioxidánsokat az emberi test általában kis mennyiségben állítja elő, ezért antioxidánsokban gazdag ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztani, hogy megelőzzék az idő előtti öregedést, valamint megvédjék a sejteket és a DNS-t a változásoktól. Nézze meg, melyik 6 antioxidáns nélkülözhetetlen.

A legtöbb antioxidáns tartalmú ételek listája

A legtöbb antioxidáns tartalmú ételek általában gazdagok C-vitaminban, E-vitaminban, szelénben és karotinoidokban, ezért főleg gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaznak.

Az ORAC táblázat jó eszköz a természetes antioxidánsok mennyiségének felmérésére 100 gramm ételre vonatkozóan:

Az antioxidánsok megfelelő bevitelének biztosítása érdekében ajánlott napi 3000 és 5000 oracs közötti ételt fogyasztani, ügyelve arra, hogy ne fogyasszon például 5 adagnál többet. Ezért ajánlott egy táplálkozási tanácsadóhoz fordulni, hogy a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét és típusát az egyéni igényekhez igazítsák.

Lásd más ételeket: Antioxidánsokban gazdag ételek.

Ezen ételek elfogyasztása mellett tanácsos kerülni bizonyos tevékenységeket, például a dohányzást, a sok szennyezettségű helyre való elmozdulást vagy a hosszú ideig napsütést nem tartalmazó krémet, mivel ez növeli a szabad gyökök koncentrációját a szervezetben .

Antioxidánsok kapszulákban

A kapszulákban található antioxidánsokat széles körben használják az ételek kiegészítésére és a bőr megjelenésének javítására, megakadályozva a ráncok, megereszkedett és sötét foltok megjelenését.

A kapszulák jellemzően gazdag C-vitaminban, E-vitaminban, likopinban és omega 3-ban, és vény nélkül megvásárolhatók a hagyományos gyógyszertárakban. Az ilyen típusú termékek használata előtt azonban mindig ajánlott konzultálni egy bőrgyógyásszal. A kapszulákban található antioxidánsokra példa a goji bogyó. További információ: Goji bogyós kapszula.