Hogyan lehet kezelni az étvágytalanságot terhesség alatt

Tartalom

• Mi okozza az étvágycsökkenést a terhesség alatt?
• Hányinger és hányás
• Mentális egészségi állapotok
• Gyógyszerek
• Rendezetlen étkezés
• Egyéb lehetséges okok
• Hogyan kezeljük az étvágycsökkenést a terhesség alatt
• Ételek prioritásként
• Egyéb stratégiák
• Mikor kell aggódni
• A terhesség alatti rossz bevitelhez kapcsolódó lehetséges szövődmények
• Alsó vonal

Sok nő étvágycsökkenést tapasztal a terhesség alatt.

Esetenként előfordulhat, hogy az étel nem vonzó, vagy éhesnek érzi magát, de nem tudja rávenni magát enni.

Ha ezekkel a tünetekkel foglalkozik, érdemes megismernie az étvágycsökkenés lehetséges okait, a kezelésének tippjeit és azt, hogy mikor forduljon egészségügyi szakemberhez.

Ez a cikk elmagyarázza mindazt, amit tudnia kell az étvágycsökkenésről a terhesség alatt.

Mi okozza az étvágycsökkenést a terhesség alatt?

Normális, ha az étvágya ingadozik, főleg, hogy teste számos változáson megy keresztül a terhesség alatt.

Ha elveszíti étvágyát, általános érdektelenséget tapasztalhat az összes étel iránt vagy az étkezési vágy hiánya. Ne felejtsük el, hogy az étvágycsökkenés különbözik az ellenszenvtől néhány specifikus étellel szemben, ami terhesség alatt is meglehetősen gyakori.

Számos tényező okozhat étvágycsökkenést a terhesség alatt, például a következők.

Hányinger és hányás

Az émelygés és a hányás a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, gyakori - bár egyes nők terhességük során ezeket a tüneteket tapasztalhatják ().

A terhesség alatti émelygés és hányás enyhe és extrém esetei jelentősen befolyásolhatják az étel bevitelét és az étvágyat.

Kutatások kimutatták, hogy a leptin hormonok és az emberi koriongonadotropin (hCG) terhesség alatti ingadozása csökkent étvágyhoz, valamint több émelygéshez és hányáshoz vezethet ().

Egy 2270 terhes nővel végzett vizsgálat kimutatta, hogy a mérsékelt vagy súlyos hányingert és hányást szenvedő nők körében 42%, illetve 70% számolt be csökkent táplálékfelvételről a terhesség korai szakaszában ().

Ha hányinger és hányás miatt étvágycsökkenést tapasztal, próbáljon kerülni zsíros vagy fűszeres ételeket, igyon folyadékot az étkezésétől eltekintve, és fogyasszon kisebb, gyakoribb ételeket.

Könnyebben elviselheti a száraz, sós snackeket, mint a perec és a keksz, valamint a nyájas ételeket, mint a sült csirkemell.

Előfordulhat azonban, hogy orvoshoz kell fordulnia, ha súlyosabb hányingert és hányást tapasztal terhesség alatt.

Mentális egészségi állapotok

Különböző mentális egészségi állapotok, beleértve a szorongást és a depressziót, befolyásolhatják az étvágyat.

Valójában a terhes nők hajlamosabbak a mentális egészségi problémákra a különféle fizikai és biokémiai változások miatt. Különösen a depresszió vezethet megváltozott étkezési szokásokhoz, beleértve az étvágycsökkenést és a tápanyag-sűrű ételek csökkent bevitelét (,).

Egy 94 terhes nővel végzett vizsgálatban a depresszióval diagnosztizáltak 51% -ának volt rossz az étrendje, ami 6 hónap után 71% -ra nőtt ().

Ráadásul a terhesség alatti depresszió az egészséges ételek iránti csökkent étvágyhoz, az egészségtelen ételek iránti fokozott étvágyhoz és a fontos tápanyagok, például a folát, a zsírsavak, a vas és a cink alacsonyabb beviteléhez kapcsolódik. Ez negatívan befolyásolhatja a magzat és az anya egészségét ().

A mentálhigiénés rendellenességeket terhesség alatt általában nem diagnosztizálják, mivel egyes terhes nők szégyent éreznek róluk. Ha depresszió vagy szorongás tüneteit tapasztalja, fontos, hogy konzultáljon egy megbízható egészségügyi szakemberrel.

Gyógyszerek

Bizonyos gyógyszerek, amelyeket terhesség alatt biztonságosan lehet használni, mellékhatásokat okozhatnak, például csökkent étvágyat.

A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat (SSRI-ket), például a Zoloftot és a Prozacot, időnként depresszióval vagy szorongással diagnosztizált terhes nőknek írják fel ().

Az SSRI-k csökkent étvágyat okozhatnak. Valójában néhány terhes nő teljes étvágytalanságról, korai teltségről és súlycsökkenésről számolt be a fluoxetin (Prozac) depresszióval történő kezelése után (,).

Az olanzapin és a buprenorfin olyan gyógyszerek, amelyek csökkent étvágyhoz vezethetnek (,).

Rendezetlen étkezés

Néhány terhes nő étkezési rendellenességeket tapasztalhat, beleértve az étvágytalanságot és a bulimiát. Szakértők szerint a rendezetlen étkezés prevalenciája terhes nőknél 0,6–27,8% ().

A rendezetlen étkezés az étvágy megváltozásához, a súlygyarapodás fóbiájához és az étkezés csökkenéséhez vezethet (,).

Ha terhes vagy és étkezési zavara van, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a kezelési lehetőségekről.

Egyéb lehetséges okok

A terhes nők étvágytalanságot is tapasztalhatnak olyan kórképek miatt, mint a daganatok, a késleltetett gyomorürülés, a gyomorégés és az Addison-kór (,,, 19).

Ezenkívül a magas stressz hatással lehet az anyák egészségére és étvágycsökkenést okozhat ().

Ezenkívül a terhességgel összefüggő íz- és szagváltozások, a B12-vitamin és a vas tápanyaghiánya, valamint a csecsemő viselésének általános kényelmetlensége étvágycsökkenést okozhat néhány terhes nőnél (,, 23, 24,).

A hányinger és a hányás az étvágytalanság leggyakoribb oka a terhesség alatt, bár számos más tényező is létezik.

Hogyan kezeljük az étvágycsökkenést a terhesség alatt

Ha étvágycsökkenést tapasztal, akkor elgondolkodhat azon, hogyan állíthatja vissza az étkezését a helyes pályára.

Ételek prioritásként

Van néhány étel, amelyet prioritásként kezelhet akkor is, ha úgy érzi, hogy nem ehet teljes ételt. Ezek segítenek a megfelelő tápanyagbevitel biztosításában Ön és babája számára.

A következő ételek közül sok egyszerűen elkészíthető, kicsi az adagja, tele van és könnyen hasra eső.

• Fehérjében gazdag snackek: kemény tojás, görög joghurt, sült csicseriborsó, sajt és keksz, valamint szeletelt csirke, pulyka vagy sonka hidegen
• Bland, szálas csomagolású zöldségek: édesburgonya, zöldbab, babarépa (párolt vagy nyers) és nyers spenót saláta
• Édes, egyszerű falatok: friss bogyós gyümölcsök, zabpehely, szárított gyümölcs és hideg tejtermékek, például sima túró
• Bland szemcsék / keményítők: quinoa, barna rizs, tészta, makaróni és sajt, valamint sült vagy burgonyapüré
• Leves: csirke tészta leves és csirkés rizs leves
• Folyadékok: egyszerű húslevesek és egészséges turmixok

Egyéb stratégiák

Ha az étvágycsökkenés hányingerhez vagy hányáshoz kapcsolódik, próbáljon kicsi, gyakrabban étkezni, kerülje a fűszeres és zsíros ételeket, valamint gyömbérrel és tiaminnal egészítse ki. Ha az akupunktúra opció az Ön számára, akkor ez is segíthet ().

A súlyos hányinger és hányás különböző kezelési módszereket igényelhet, beleértve a gyógyszereket és az intravénás (IV) folyadékokat ().

Ha étvágycsökkenéssel kapcsolatos tápanyaghiánya van, akkor nagy dózisú kiegészítőkre lehet szüksége a normális szint visszaállításához. Az étrend-kiegészítőket orvosnak kell felírnia és ellenőriznie (24,).

Az individualizált kezeléshez konzultálhat egészségügyi szolgáltatójával is.

Ha étvágycsökkenést tapasztal terhesség alatt, akkor előnyben kell részesítenie a tápanyagban gazdag, nyájas, teli ételeket.

Mikor kell aggódni

Ha időnként étvágycsökkenést tapasztal, vagy étvágycsökkenés tapasztalható bizonyos ételek után, általában nem kell aggódnia mindaddig, amíg naponta elegendő tápanyagot fogyaszt.

Például, ha folyamatosan táplálékban dús ételeket fogyaszt, és a súlygyarapodása megfelelő a magzat növekedésének elősegítésére, az alkalmi étvágycsökkenés nem okozhat gondot.

Ezenkívül néhány terhes nő elveszítheti étvágyát bizonyos ételek iránt, beleértve az erősen illatos ételeket és a húst. Mégis, ez egy viszonylag gyakori eset, és általában nem okoz aggodalmat.

Ha azonban rendszeresen kihagyja az étkezéseket, vagy egy napnál hosszabb ideig elveszíti az étvágyát, tanácsért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Ennek oka, hogy elengedhetetlen, hogy elegendő tápanyagot kapjon az egészségéhez, valamint a növekvő baba egészségéhez.

A terhesség alatti rossz bevitelhez kapcsolódó lehetséges szövődmények

Az alultápláltság számos terhességgel összefüggő szövődményhez vezethet, beleértve a gyenge magzati növekedést, az alacsony születési súlyt és az anya súlycsökkenését. Ez társul a gyermekek alacsonyabb mentális funkcióihoz és viselkedési problémáihoz is (,,).

A makrotápanyagok és a mikroelemek egyaránt elengedhetetlenek az egészséges terhesség fenntartásához.

A krónikusan rossz étvágyú terhes nőknél fennáll a vérszegénység, a magzati növekedési rendellenességek és a koraszülés veszélye (,).

A terhesség alatti krónikus étvágycsökkenés alultápláltsághoz vezethet, ami számos káros egészségkárosító hatást okozhat mind Ön, mind a baba számára.

Alsó vonal

Ahogy teste alkalmazkodik a terhességhez, bizonyos ételek vonzerejét tapasztalhatja, vagy étvágytalanságot tapasztalhat. Néha akkor sem hozhatja magát enni, ha éhes vagy.

Ne feledje, hogy az étvágycsökkenés meglehetősen gyakori, és gyakran más tünetekhez kapcsolódik, például hányingerhez és hányáshoz. Előfordulhat, hogy az étvágya ingadozik, ami teljesen normális.

Ha elveszíti étvágyát, de mégis éhesnek érzi magát, megpróbálhat enni kis adag finom, egyszerű ételeket, amelyek tele vannak, tápanyagokban gazdagak és könnyen hasra esnek.

Ha krónikus vagy tartós étvágycsökkenést tapasztal, forduljon egészségügyi szakemberhez.