Alacsony kalóriatartalmú, liszt nélküli banán muffinok, amelyek tökéletes hordozható snacket készítenek

Tartalom

• Alacsony kalóriatartalmú, liszt nélküli banános fahéjas muffin
• Vélemény a következőhöz:

Ha kisebb ételeket és rágcsálnivalókat fogyaszt, akkor tudja, hogy az egészséges harapások kulcsfontosságúak a nap feltöltésében és a has kielégítésében. A snackek egyik okos módja a házi muffin készítése. Beépített adagszabályozással rendelkeznek. Hordozhatóak. És mivel otthon készíti őket, pontosan tudja, milyen összetevők kerülnek bele. (Kapcsolódó: A legjobb egészséges muffin receptek)

És ez a lényeg. A muffin lehet egészséges kezdete a napodnak, vagy lehet kalóriadús cukorbomba is-ez az összetevőkről szól. Az egészséges zabból és érett banánból készült, valamint tiszta juharsziruppal édesített muffin mindössze 100 kalóriát tartalmaz. Hajtson fel egy adagot, hogy egészséges snackként szolgáljon a héten!

Alacsony kalóriatartalmú, liszt nélküli banános fahéjas muffin

12 -et tesz

Hozzávalók

• 2 1/4 csésze száraz zab
• 2 érett banán, darabokra vágva
• 1/2 csésze mandulatej (vagy választott tej)
• 1/3 csésze természetes almaszósz
• 1/3 csésze tiszta juharszirup
• 2 teáskanál fahéj
• 1 teáskanál vanília kivonat
• 1/2 teáskanál só
• 1 teáskanál sütőpor

Irányok

1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F -ra. Egy 12 csészés muffinformát kibélelünk muffin csészékkel.
2. Helyezze a zabot egy konyhai robotgépbe, és addig pörgesse, amíg többnyire őrölt lesz.
3. Adja hozzá az összes többi hozzávalót. Csak addig dolgozzuk, amíg a keverék egyenletesen össze nem áll.
4. A tésztát egyenletesen kanalazzuk a muffinformákba.
5. Süssük körülbelül 15 percig, vagy amíg egy fogpiszkáló tiszta nem lesz a muffin közepéről.

*Ha nem rendelkezik konyhai robotgéppel, vásárolhat zablisztet, és a hozzávalókat kézzel keverheti össze egy keverőtálban.

Táplálkozási statisztika muffinonként: 100 kalória, 1 g zsír, 21 g szénhidrát, 2 g rost, 7 g cukor, 2 g fehérje

Vélemény a következőhöz: