A rossz táplálkozás fejfájást okoz

Tartalom

• Mit kell enni a fejfájás elkerülése érdekében

A rossz táplálkozás fejfájást okoz, mert a feldolgozott élelmiszerekben található anyagok, például pizzák, édesítőszerek az italokban fény például az alkoholos italok és stimulánsok, például a kávé, mérgezik a testet. Ezenkívül a fűszeres és fűszeres ételek is fokozzák a fejfájást, mert növelik a nyomást.

Ha azonban ezek a fejfájást okozó ételek eltávolítása nem elegendő, és a fejfájás állandó, és több mint 3 napig tart, akkor a háziorvoshoz kell fordulni, hogy meghatározza a fejfájás okát, és melyiket kell a legjobban kezelni. További információ: Állandó fejfájás.

Mit kell enni a fejfájás elkerülése érdekében

A fejfájás elkerülése érdekében fontos egészséges zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend fogyasztása, mivel ezek nem tartalmazzák a szervezetet mérgező növényvédő szereket. A fejfájás kialakulásának megelőzésében a legfontosabb élelmiszerek a következők lehetnek:

• Citrusfélék, például narancs, eper vagy kivi - C-vitaminjuk van, amely megkönnyíti a vérkeringést és enyhíti a fej nyomását;
• Citromfű vagy kamilla tea - elősegíti az agy ellazulását és csökkenti a fejfájás esélyét;
• Lazac, tonhal, szardínia, chia mag - mivel gazdag omega-3-ban, amely csökkenti a vér viszkozitását, megkönnyítve az agy vérkeringését.

A fejfájás elkerülése érdekében minden nap meg kell enni ezeket az ételeket, például reggelire citrusféléket, ebédre lazacot és naponta 2-3 csésze kamilla teát inni. További példákat arra, hogy mit kell enni és mit szabad kerülni, olvashat: Ételek a fejfájás kezelésére.