Hogyan válasszuk ki a legjobb futócipőt

Tartalom

• 1. Lépés típusa
• 2. Környezeti feltételek
• 3. Méret

Megfelelő futócipő viselése segít megelőzni az ízületi sérüléseket, a csonttöréseket, az íngyulladást, valamint a bőrkeményedések és hólyagok kialakulását, ami kényelmetlenné teheti a futást. A legjobb cipő kiválasztásához fontos figyelembe venni a verseny körülményeit, az éghajlatot, a lépéstípust, valamint a láb és a cipő méretét.

A futáshoz az az ideális, ha a cipő könnyű, kényelmes és szellőző és párnázó rendszerrel rendelkezik, ami lehetővé teszi az ember számára, hogy jól teljesítsen és elkerülje a sérüléseket.

A fő tényezők, amelyeket figyelembe kell venni a futóedzéshez megfelelő cipő kiválasztásakor:

1. Lépés típusa

Fontos tudni a lépés típusát, hogy a legmegfelelőbb cipőt válasszák, és ezáltal csökkenthető a sérülés és az ízületek kopásának kockázata edzés közben. A lépés megfelel annak a módnak, ahogyan a láb a földön halad, és 3 típusra osztható:

• Semleges lépés: ez a leggyakoribb típus és kisebb a sérülésveszély, mivel egyenletes kopást okoz a cipő talpán;
• Pronated lépés: a láb főleg a belső részével érinti a talajt, a nagy lábujj felhasználásával lendületet kap, ami növeli a térd és a csípő sérülésének kockázatát;
• Supinált lépés: a láb külső részét használják a leggyakrabban, és a kisujj adja az impulzust a következő lépéshez.

A lépés típusának ismerete érdekében egyszerű tesztet lehet elvégezni a láb nedvesítésével és a lépés szimulálásával egy papírlapra. Ezután, ha a láb még mindig a levélen van, tollal körvonalaznia kell a láb alakját, és fel kell mérnie, hogy a láb melyik oldala érintette a levelet leginkább.

Az ajánlás az, hogy a futófelületet hangsúlyos emberek részesítsék előnyben azokat a cipőket, amelyek semlegesítik a futófelületet a lépés pillanatában, segítenek elkerülni az ízületi sérüléseket.

2. Környezeti feltételek

Az a környezet, amelyben a verseny zajlik, közvetlen hatással van a viselni kívánt teniszcipő típusára. Egyenetlen terepen vagy kövekkel történő futás esetén az az ideális, ha a cipő megerősített párnázási rendszerrel rendelkezik, a talp nagyobb tapadással rendelkezik a talajjal, és a felső felső része védi a bokákat.

Ezen túlmenően, ha a verseny helyszíne nedves, vízpocsolya van, vagy ha esős napokon is a szabadban történik, akkor is fontos, hogy vízálló anyagú cipőket keressenek, hogy megakadályozzák a víz bejutását a cipőbe, mivel ez megnöveli a súlyt és okoz problémákat, mint a chilblains.

3. Méret

A modell kiválasztása után tisztában kell lennie a cipő méretével és a lábban érzett kényelmével, mert a rossz méret kényelmetlenné teheti a futást. A cipőnek elég szorosnak kell lennie, hogy a sarok ne csússzon el séta vagy futás közben, de a láb egyetlen részét sem szabad meghúzni.

Ezenkívül a cipő elejének lehetővé kell tennie a lábujjak mozgását, és egy kis helynek kell lennie a futás során általában fellépő lábduzzadás befogadására.