A mentális hack a gyorsabb futáshoz

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Szeretnél néhány másodpercet levonni a futás kezdetétől? Kerülje a kísértést előre: új tanulmány The Journal of Sport & Exercise Psychology rájöttem, hogy amikor az akaraterőd kimerül közvetlenül a sprint előtt, nem indulsz olyan gyorsan. (Minden idők legjobb futási tippjei segítségével további módszereket találhat a futás javítására.)

"Mindannyian rendelkezünk az akaraterő korlátozott energiakészletével, amely képessé tesz minden önkontroll cselekedetet" - mondja Chris Englert, a tanulmány szerzője, a németországi Heidelbergi Egyetem Sport- és Sporttudományi Intézetének munkatársa. A sprint egyik kulcsa a jelzés után a lehető leghamarabbi indítás, és ezt az impulzust az önkontroll szabályozza. Ha akaraterőt használsz, ez a medence kimerül, ami kevesebb tartalékot jelent ahhoz, hogy lehúzd magad a rajtvonalról, még egy sor guggoláson vagy egy mérföldön keresztül.

Tehát hogyan óvja meg mindennapi égését a szenvedéstől? Próbáljon meg öt percet szánni arra, hogy megnyugtassa az elméjét és lélegezzen: Az akaraterő-csökkentő feladatot követő aktív relaxáció segíthet újjáéleszteni az önuralom erejét – mondja Englert. És próbáljon rendszeresen önuralmat gyakorolni. Csakúgy, mint az emberi izom, az akaraterő is megerősödhet használat közben, és kis adagokban történő önuralom kifejtése segít abban, hogy a medence minden döntéssel olyan gyorsan kimerüljön, mondja Englert.

Vélemény a következőhöz: