Figyelmes perc: Hogyan hagyjam abba a legrosszabb feltételezését?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

nem úgy mint Pharrell, te ne tedd kedve van tapsolni. Valójában az ő boldogságszintje irritálhat. Csak nem vagy olyan boldog-szerencsés típus-gyakran pesszimista lehet. Ismerős? A negatív gondolkodás mindannyiunkkal előfordul, de ha mintává válik, problémássá válik. Talán arra gondol, ha a legrosszabbra számít, soha nem fog meglepődni, ha katasztrófa történik. De tényleg így akarsz élni?

Különbség van abban, hogy egészséges szkeptikus vagy, és megfékezed a reakciódat, hogy mindig a legrosszabbra gondolj, és a sor jó. Szóval honnan tudhatod, hogy pesszimizmusodat meg kell-e fékezni? Néhány piros zászló:

1. A kezdeti reakciód az, hogy meglátod a hátrányát. Mi romolhat el? Mi hiányzik? Mi a kétes?

2. Rájössz, hogy te vagy az, aki rámutat arra, hogy mi a potenciálisan rossz és veszélyes minden helyzet. Furcsa büszkeséget érez, hogy cinikus, és barátai kissé poliannaiak.

3. Ördög ügyvédjének tartod magad, de a barátaid Debbie Downer -nek vagy annak lehangoló változatának nevezték.

4. Még ha a helyzet/ajándék/nap tökéletes is, akkor is óvatos vagy, és soha nem izgulsz emiatt.

5. Mindig is "a morcos" voltál, a bulizós, a szkeptikus. Még gyerekként sem tűnt félig tele a pohár.

Tehát eljött a pillanat, amikor ráébredsz, hogy életminőséged szenved – beismered, hogy féltékeny vagy, nem tudsz olyan könnyen nevetni, mint mindenki más, és hogy a hozzáállásod inkább labdának és láncnak tűnik, mint ajándéknak. Íme öt módja annak, hogy egy kicsit fényesebbnek érezze az életet. [Tweeteld ezt a tervet!]

1. Tánc... gyerekekkel (vagy felnőttekkel, akik úgy viselkednek, mint a gyerekek). Nem tud olyan gyereket, akivel táncolni lehet? Zárja be az ajtókat, és zenéljen, majd ugráljon öt percig. A kutatások azt mutatják, hogy a ritmikus, pogo-szerű tánc valóban javítja a hangulatot. Ne aggódjon amiatt, hogy hogyan néz ki, még a legfinomabb csirke is megteszi.

2. Mélyen ásni, hogy hol "tanult" negatív. Valószínűleg volt olyan szülője, aki hasonló viselkedést alakított ki, vagy nyíltan beszélt mindenről, ami minden helyzetben elromolhat. Ha felismeri, honnan vette ezt, segíthet a szétszerelésben.

3. Nevess tovább. Indíts egy lejátszási listát a Youtube videókból, amelyek feldobnak. Ostoba csecsemők, koordinálatlan macskák, csínyek vagy vígjáték-csinálják ezt, mint a házi feladatot és gyakorolják (igen, gyakorolják) a nevetést. Ajánlom Victoria és John Galasso A mosoly, vigyor, a nevetés, az az élet című könyvét.

4. Tedd fel magadnak a kérdést: "Lehet, hogy disztímiás vagyok?" Az enyhe krónikus depresszióban szenvedő embereket gyakran nem diagnosztizálják, inkább „a rosszkedvűeknek” titulálják őket, nem pedig azoknak, akiknek kevés a neurotranszmitterük, ami segít nekik kiegyensúlyozottnak és bizakodónak érezni magukat.

5. Hosszabbítsa meg a boldog pillanatokat. Ezután kezdje el fűzni őket, hogy a boldog másodpercek boldog percekké, majd órákká váljanak!

Vélemény a következőhöz: