Új bérletem az életben

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Angelica kihívása Angelica tinédzser korában kezdett hízni, amikor a sűrű időbeosztás rábízta magát a gyorsételekre. "Színházban jártam, ezért előadnom kellett, miközben bizonytalan voltam a testemben" - mondja. A középiskola végére 138 kilóig volt, és nem akart nagyobbra nőni.

Új megbízatása Annak reményében, hogy ellensúlyozza súlygyarapodását és energiaveszteségét, Angelica elkezdett egészségesebb ételeket fogyasztani, de ez nem segített. "Olyan frusztráló volt" - mondja. - Lusta voltam, és a gyomrom mindig puffadt. Aztán a nyáron, mielőtt az egyetemre ment, Angelica -nál diagnosztizáltak cöliákiát, egy olyan rendellenességet, amely miatt a szervezet nem képes megemészteni a glutént, a búzában, rozsban és árpában található fehérjét. "Változtatnom kellett az étrendemen, hogy kordában tartsam a betegséget" - mondja. "Szóval ezt használtam kiindulópontként az egész életmódom átalakításához."

Hozzávalók a változáshoz Mielőtt elköltözött, Angelica tanulmányozta az állapotát. Tudta, hogy a kávézó tele lesz olyan ételekkel, amelyeket vagy nem tud enni, vagy nem akar, ezért kihagyta az étrendet, és megtanult főzni. Egyszer az egyetemen salátákat, csirkét és zöldségeket készített a kollégiumi konyhában. Hétvégén a mezőgazdasági termelők piacára ment, hogy mini hűtőszekrényét termékekkel, diófélékkel és sovány húsokkal töltse fel. "A pizza és a sör világában furcsaság voltam" - mondja. "De kezdtem sokkal jobban érezni és kinézni, nem érdekelt." Azonnal fogyni kezdett-hetente 2-, és javult az energiaszintje. Annak ellenére, hogy szabadidejében mindig edzőterembe járt, mostantól Angelica kiemelten kezelte a munkát. Hamarosan kardiózni kezdett, és minden reggel szabad súlyokat emelt, mielőtt órára indult. Alig két hónappal a tanév után 20 kilóval könnyebb volt.

Előnyök Nem sokkal később Angelica egészséges szokásai elkezdték dörzsölni a barátait. "A szobatársam a legtöbb reggel velem jár edzőterembe" - mondja. "És a kollégiumomban élők folyamatosan étkezési tanácsokat kérnek. Nem hitték el a testemben bekövetkezett változást-és én sem tudtam szinte." Mindez még keményebb munkára inspirálta Angelicát. Az első félév vége előtt 110-re csökkent, és a bizonytalan tinédzsernek már régen eltűnt minden nyoma. "Azt hittem, hogy a cöliákia korlátozni fog, de ehelyett a táplálkozással való tudatosság megnyitotta a világomat" - mondja. "Először mondhatom, hogy nagyon jól érzem magam. Nincs rá mód, hogy valaha is feladjam!"

3 ragadós titok

Változtassa meg a prioritásokat "Minden reggel edzek, még akkor is, ha az egy séta vagy néhány fekvőtámasz. Mindössze 10 perc nagy változást jelent a nap többi részében." Ne stresszelj az édességekkel kapcsolatban "Régebben azt hittem, hogy az élet brownie nélkül a világ vége lesz. Most van egy darab olyan finomságom, amit csak akarok, és lépj tovább!" Kísérlet snackekkel "Amikor megváltoztattam az étrendemet, nem csak a kalóriákat csökkentettem, hanem új dolgokat is kipróbáltam. A füge és a dió, vagy a sült édesburgonya mézzel is kielégíti az édes vágyat. Az új kombinációk izgalmassá teszik az ételt."

Heti edzésterv

Kardio 45 perc/heti 4-5 nap Erőedzés 60 perc/heti 2-3 nap

Vélemény a következőhöz: