A NAC (N-acetil-cisztein) 9 legfontosabb előnye

Tartalom

• 1. Elengedhetetlen az erőteljes antioxidáns glutation előállításához
• 2. Segít a méregtelenítésben a vese- és májkárosodás megelőzésében vagy csökkentésében
• 3. Javíthatja a pszichiátriai rendellenességeket és az addiktív viselkedést
• 4. Segít a légzési állapotok tüneteinek enyhítésében
• 5. A glutamát szabályozásával és a glutation feltöltésével javítja az agy egészségét
• 6. Javíthatja a férfiak és nők termékenységét
• 7. A zsírsejtek gyulladásának csökkentésével stabilizálhatja a vércukrot
• 8. Csökkentheti a szívbetegség kockázatát az oxidatív károsodások megelőzésével
• 9. A glutationszint növelésére való képesség javíthatja az immunfunkciókat
• Adagolás
• Mellékhatások
• Alsó vonal

A cisztein egy félig esszenciális aminosav.

Félig elengedhetetlennek tartják, mert a tested más aminosavakból, nevezetesen a metioninból és a szerinből képes előállítani. Csak akkor válik elengedhetetlenné, ha a metionin és a szerin étrendi bevitele alacsony.

A cisztein megtalálható a legtöbb magas fehérjetartalmú ételben, például csirke, pulyka, joghurt, sajt, tojás, napraforgómag és hüvelyesek.

Az N-acetil-cisztein (NAC) a cisztein kiegészítő formája.

A megfelelő cisztein és NAC fogyasztása számos egészségügyi okból fontos - ideértve a szervezet legerősebb antioxidánsának, a glutationnak a feltöltését. Ezek az aminosavak segítenek a krónikus légzőszervi állapotokban, a termékenységben és az agy egészségében is.

Íme a NAC legfontosabb 9 egészségügyi előnye.

1. Elengedhetetlen az erőteljes antioxidáns glutation előállításához

A NAC-t elsősorban az antioxidáns-termelésben betöltött szerepe miatt értékelik.

Két másik aminosav - a glutamin és a glicin - mellett NAC szükséges a glutation előállításához és pótlásához.

A glutation a test egyik legfontosabb antioxidánsa, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a sejtjeit és szöveteit a szervezetben.

Elengedhetetlen az immun egészségéhez és a sejtkárosodás leküzdéséhez. Egyes kutatók úgy vélik, hogy ez még hozzájárulhat a hosszú élettartamhoz ().

Antioxidáns tulajdonságai az oxidatív stressz által okozott számos egyéb betegség, például a szívbetegség, a meddőség és egyes pszichiátriai állapotok leküzdésében is fontosak.

Összegzés A NAC segít a glutation feltöltésében, amely vitathatatlanul a tested legerősebb antioxidánsa. Ezért javíthatja a különféle egészségügyi feltételeket.

2. Segít a méregtelenítésben a vese- és májkárosodás megelőzésében vagy csökkentésében

A NAC fontos szerepet játszik a szervezet méregtelenítési folyamatában.

Segíthet megelőzni a gyógyszerek és a környezeti toxinok mellékhatásait ().

Valójában az orvosok rendszeresen intravénás (IV) NAC-t adnak az acetaminofen túladagolásában szenvedőknek a vese- és májkárosodás megelőzésére vagy csökkentésére ().

A NAC antioxidáns és gyulladáscsökkentő előnyei miatt más májbetegségekre is alkalmazható ().

Összegzés A NAC segít méregteleníteni a testét, és képes kezelni az acetaminofen túladagolását.

3. Javíthatja a pszichiátriai rendellenességeket és az addiktív viselkedést

A NAC segít a glutamát - az agyad legfontosabb neurotranszmitterének - szabályozásában ().

Míg a normál agyi működéshez glutamátra van szükség, a glutation kimerülésével párosuló glutamát felesleg agykárosodást okozhat.

Ez hozzájárulhat a mentális egészségi állapotokhoz, mint például a bipoláris rendellenesség, a skizofrénia, a rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD) és az addiktív viselkedés (7,).

A bipoláris betegségben és depresszióban szenvedők számára a NAC segíthet csökkenteni a tüneteket és javítani az általános működőképességet. Ráadásul a kutatások szerint szerepet játszhat a közepesen súlyos vagy súlyos OCD kezelésében (,).

Hasonlóképpen, egy állatkísérlet arra utalt, hogy a NAC minimalizálhatja a skizofrénia negatív hatásait, például a társadalmi visszahúzódást, az apátiát és a csökkent figyelmet

A NAC-kiegészítők segíthetnek a megvonási tünetek csökkentésében és a kokainfüggők visszaesésének megakadályozásában (,).

Ezenkívül az előzetes tanulmányok azt mutatják, hogy a NAC csökkentheti a marihuána és nikotin használatát és a sóvárgást (, 15).

Ezen rendellenességek közül soknak korlátozott vagy jelenleg nem hatékony kezelési lehetősége van. A NAC hatékony segítség lehet az ilyen betegségekkel küzdő egyének számára ().

Összegzés Az agy glutamátszintjének szabályozásával a NAC enyhítheti a többszörös pszichiátriai rendellenességek tüneteit és csökkentheti az addiktív viselkedést.

4. Segít a légzési állapotok tüneteinek enyhítésében

A NAC enyhítheti a légzőszervi megbetegedések tüneteit azáltal, hogy antioxidánsként és köptetőként hat, fellazítja a nyálkát a légutakban.

Antioxidánsként a NAC segít pótolni a glutation szintjét a tüdőben, és csökkenti a hörgők és a tüdőszövet gyulladását.

A krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő emberek hosszú távon oxidatív károsodást és tüdőszöveti gyulladást tapasztalnak, ami a légutak összehúzódását okozza - légszomjhoz és köhögéshez vezet.

A NAC-kiegészítőket a COPD tüneteinek, az exacerbációk és a tüdő csökkenésének javítására használták (,, 19).

Egy éves vizsgálatban napi kétszer 600 mg NAC szignifikánsan javította a tüdőfunkciót és a tüneteket azoknál, akik stabil COPD-ben szenvedtek ().

A krónikus bronchitisben szenvedők szintén részesülhetnek a NAC-ban.

A hörghurut akkor fordul elő, amikor a tüdő hörgőjárataiban a nyálkahártya gyullad, megduzzad és elzárja a tüdejébe érkező légutakat (,).

A hörgőkben lévő nyálka elvékonyodásával és a glutationszint növelésével a NAC segíthet csökkenteni a zihálás, köhögés és légzési rohamok súlyosságát és gyakoriságát (23).

A COPD és a bronchitis enyhítése mellett a NAC javíthatja más tüdő- és légzőszervi állapotokat, például a cisztás fibrózist, az asztmát és a tüdőfibrózist, valamint az orr- és orrmelléküreg torlódásának tüneteit allergia vagy fertőzés következtében ().

Összegzés A NAC antioxidáns és köptető kapacitása javíthatja a tüdő működését a gyulladás csökkentésével, valamint a nyálka felszakításával.

5. A glutamát szabályozásával és a glutation feltöltésével javítja az agy egészségét

A NAC képessége a glutation pótlására és az agy glutamátszintjének szabályozására fokozhatja az agy egészségét.

Az agyi neurotranszmitter glutamát a tanulás, a viselkedés és a memória műveleteinek széles skálájában vesz részt, míg az antioxidáns glutation segít csökkenteni az agysejtek öregedéssel járó oxidatív károsodását ().

Mivel a NAC segít a glutamát szintjének szabályozásában és a glutation pótlásában, előnyös lehet az agyi és memória betegségekben szenvedők számára ().

Az neurológiai rendellenességek Az Alzheimer-kór lelassítja az ember tanulási és memória kapacitását. Állatkísérletek szerint a NAC lelassíthatja a kognitív képességek elvesztését az Alzheimer-kórban szenvedőknél (,).

Egy másik agyi állapotot, a Parkinson-kórt a neurotranszmitter dopamint előállító sejtek romlása jellemzi. Mind a sejtek oxidatív károsodása, mind az antioxidáns képesség csökkenése hozzájárul ehhez a betegséghez.

Úgy tűnik, hogy a NAC-kiegészítők javítják a dopamin működését és a betegség tüneteit, például a remegést ().

Noha a NAC javíthatja az agy egészségét, további emberi kutatásokra van szükség az erős következtetések meghozatalához.

Összegzés Azáltal, hogy segíti az antioxidáns glutation feltöltését és a glutamát szabályozását, a NAC képes olyan betegségek kezelésére, mint az Alzheimer és a Parkinson.

6. Javíthatja a férfiak és nők termékenységét

A foganni próbáló összes párnak körülbelül 15% -át érinti a meddőség. Ezeknek az eseteknek majdnem felében a férfi meddőség a fő tényező ().

Számos férfi meddőségi probléma növekszik, ha az antioxidáns szintje nem elegendő a reproduktív rendszer szabadgyökök kialakulásának leküzdéséhez. Az oxidatív stressz sejthalált és csökkent termékenységet okozhat ().

Bizonyos esetekben a NAC javítja a férfiak termékenységét.

Az egyik feltétel, amely hozzájárul a férfi meddőségéhez, a varicocele - amikor a herezacskóban belüli vénák megnagyobbodnak a szabad gyökök károsodása miatt. A műtét az elsődleges kezelés.

Egy vizsgálatban 35 varicocelában szenvedő férfinak napi 600 mg NAC-ot adtak a műtét után három hónapig. A műtét és a NAC-kiegészítés kombinációja 22% -kal javította a sperma integritását és a partneri terhesség arányát a kontroll csoporthoz képest ().

Egy másik, 468 meddőségi férfiban végzett vizsgálat szerint 600 mg NAC és 200 mcg szelén kiegészítése 26 hétig javította a sperma minőségét ().

A kutatók azt javasolták, hogy ezt a kombinált kiegészítést a férfi meddőség kezelési lehetőségének kell tekinteni.

Ezenkívül a NAC javíthatja a policisztás petefészek-szindrómában (PCOS) szenvedő nők termékenységét az ovulációs ciklus kiváltásával vagy növelésével ().

Összegzés A NAC segíthet a férfiak termékenységének javításában azáltal, hogy csökkenti a reproduktív sejteket károsító vagy elpusztító oxidatív stresszt. Segítheti a PCOS-ban szenvedő nők termékenységét is.

7. A zsírsejtek gyulladásának csökkentésével stabilizálhatja a vércukrot

A magas vércukorszint és az elhízás hozzájárul a zsírszövet gyulladásához.

Ez az inzulinreceptorok károsodásához vagy megsemmisüléséhez vezethet, és nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata ().

Állatkísérletek azt mutatják, hogy a NAC stabilizálhatja a vércukorszintet azáltal, hogy csökkenti a zsírsejtek gyulladását és ezáltal javítja az inzulinrezisztenciát (,).

Ha az inzulinreceptorok épek és egészségesek, megfelelően eltávolítják a cukrot a vérből, a normális határokon belül maradva.

Ne feledje azonban, hogy a NAC humán kutatására van szükség a vércukorszint-szabályozás ezen hatásainak megerősítéséhez.

Összegzés A zsírszövet gyulladásának csökkentésével a NAC csökkentheti az inzulinrezisztenciát és javíthatja a vércukorszint szabályozását, de humán alapú kutatások hiányoznak.

8. Csökkentheti a szívbetegség kockázatát az oxidatív károsodások megelőzésével

A szívszövet oxidatív károsodása gyakran szívbetegséghez vezet, stroke-ot, szívrohamot és más súlyos állapotokat okozva.

A NAC csökkentheti a szívbetegség kockázatát azáltal, hogy csökkenti a szívében lévő szövetek oxidatív károsodását ().

Kimutatták továbbá, hogy növeli a nitrogén-oxid termelést, ami elősegíti a vénák tágulását és javítja a véráramlást. Ez felgyorsítja a vér átjutását a szívébe, és csökkentheti a szívrohamok kockázatát ().

Érdekes módon egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy - zöld teával kombinálva - a NAC úgy tűnik, hogy csökkenti az oxidált „rossz” LDL-koleszterin károsodását, amely a szívbetegségek másik résztvevője ().

Összegzés A NAC csökkentheti a szív oxidatív károsodását, ami viszont csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

9. A glutationszint növelésére való képesség javíthatja az immunfunkciókat

A NAC és a glutation szintén fokozza az immun egészségét.

A NAC-hoz és a glutation-hiányhoz kapcsolódó egyes betegségek kutatása arra utal, hogy az immunfunkció javítható - és potenciálisan helyreállítható - a NAC kiegészítésével ().

Ezt a tényezőt leginkább humán immunhiányos vírusban (HIV) szenvedő embereknél vizsgálták.

Két vizsgálatban a NAC kiegészítése az immunfunkció jelentős növekedését eredményezte - a természetes gyilkos sejtek szinte teljes helyreállításával (,,).

A NAC magas szintje a szervezetben szintén elnyomhatja a HIV-1 szaporodását ().

Egy kémcsőben végzett vizsgálat azt mutatta, hogy más immunhiányos helyzetekben, például az influenzában a NAC akadályozhatja a vírus replikációs képességét. Ez potenciálisan csökkentheti a betegség tüneteit és élettartamát ().

Hasonlóképpen, más kémcsőben végzett vizsgálatok összekapcsolják a NAC-t a rákos sejtek halálával és blokkolják a rákos sejtek replikációját (,).

Összességében további humán vizsgálatokra van szükség. Ezért mindenképpen beszéljen kezelőorvosával, mielőtt a NAC-ot bevenné a rákkezelés során ().

Összegzés A NAC képessége a glutation szintjének növelésére számos betegség esetén javíthatja az immunrendszer működését.

Adagolás

A ciszteinre vonatkozóan nincs konkrét étrendi ajánlás, mert a teste kis mennyiségeket képes előállítani.

Ahhoz, hogy teste elkészíthesse a cisztein aminosavat, megfelelő mennyiségű folátra, B6-vitaminra és B12-vitaminra van szüksége. Ezek a tápanyagok megtalálhatók a babban, a lencsében, a spenótban, a banánban, a lazacban és a tonhalban.

Míg a legtöbb fehérjében gazdag étel, például csirke, pulyka, joghurt, sajt, tojás, napraforgómag és hüvelyesek ciszteint tartalmaznak, egyesek úgy döntenek, hogy kiegészítik a NAC-ot a cisztein-bevitelük növelése érdekében.

A NAC orális kiegészítőként alacsony biohasznosulású, vagyis nem jól felszívódik. Az elfogadott napi kiegészítő ajánlás 600–1 800 mg NAC (,).

A NAC beadható intravénásán vagy orálisan, aeroszolos spray formájában vagy folyékony vagy por formában.

Összegzés A magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása a szervezet számára a cisztein aminosavat biztosíthatja, de a NAC kiegészítőként is alkalmazható bizonyos állapotok kezelésében.

Mellékhatások

A NAC valószínűleg biztonságos a felnőttek számára, ha vényköteles gyógyszerként kerül forgalomba.

Nagy mennyiség azonban hányingert, hányást, hasmenést és székrekedést okozhat ().

Belélegezve duzzanatot, orrfolyást, álmosságot és mellkasi szorítást okozhat.

Vérzési rendellenességekkel vagy vérhígító gyógyszereket szedők nem szedhetik a NAC-ot, mivel ez lassíthatja a véralvadást ().

A NAC-nak kellemetlen szaga van, ami megnehezíti a fogyasztását. Ha úgy dönt, hogy beveszi, először konzultáljon orvosával.

Összegzés Noha a NAC-ot vényköteles gyógyszerként biztonságosnak tekintik, hányingert, hányást, gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, valamint belélegzéssel szájkárosodást okozhat.

Alsó vonal

A NAC számos fontos szerepet játszik az emberi egészségben.

Az antioxidáns glutation szintjének pótlásáról híres, és szabályozza a fontos agyi neurotranszmitter glutamátot is. Ezenkívül a NAC segíti a szervezet méregtelenítő rendszerét.

Ezek a funkciók a NAC-kiegészítőket életképes kezelési lehetőséggé teszik többféle egészségügyi probléma esetén.

Forduljon orvosához, hátha a NAC javíthatja az egészségét.