6 hetes fogyás otthoni edzésterv nőknek

Tartalom

• 6 hetes edzésterv nőknek otthon
• Otthoni edzésprogram nőknek
• Edzésterv nőknek otthon
• Vélemény a következőhöz:

Vegye elő a naptárát, és tegyen egy nagy kört a dátum körül hat hét múlva. Ekkor fogsz visszanézni a mai napra, és örülni, hogy otthon elkezdted ezt a nőknek szóló edzéstervet.

Edzőt bérelni drága, az edzőterembe járás nem biztos, hogy a te dolgod, és saját edzésprogramunk kialakítása a fogyás érdekében ijesztő lehet. Itt jön be ez a program: a nagy intenzitású intervallum edzés, az erősítő edzés, a rugalmasság és a felépülési idő kiegyensúlyozott keveréke segít kalóriák elégetésében és izomépítésben. Ha fogyni szeretne (emlékeztető: nem előfeltétele erőnlétének és egészségi állapotának javításának), ez segít abban, hogy ezt egészséges ütemben tegye. (Lásd: Mennyit fogyhatsz le egészségesen egy hónap alatt?)

A legjobb rész ebben a női edzésprogramban? Mindezt otthon is elvégezheti minimális felszereléssel (vagy ha szükséges, cserélhet nulla felszereléssel járó lépéseket).

6 hetes edzésterv nőknek otthon

Hogyan működik: Kövesse az alábbi ütemtervet, vagy bátran állítsa be a személyes szükségleteinek megfelelően (például pihenjen vasárnap helyett szerdán, vagy csökkentse a heti edzések számát, ha kezdő fitness vagyok). Az egyetlen iránymutatás az, hogy ha lehetséges, végezze el az edzéseket azonos sorrendben.

Amire szüksége lesz: egy könnyű súlyzópár (5-8 font), egy közepes súlyzópár (10-15 font), egy gyógyszerlabda, egy svájci labda és egy lépés, edzőpad vagy doboz.

Otthoni edzésprogram nőknek

• Step-It-Up Plyometric Workout
• Kezdőlap Tabata edzés
• 20 perces súlycsökkentő edzés
• Felszerelés nélküli kardió edzés
• Aktív nyújtások
• HIIT testtömeg edzés
• Hard-Body Meltdown Strength Training
• Nulla a 10 -ből a 30 futó intervallum edzésben
• Végső súlycsökkentő áramkör
• All-Terrain Interval Cycling Workout
• 20 perces anyagcsere-erősítő

Edzésterv nőknek otthon

Kattintson a diagramra a nagyobb, nyomtatható verzióért.

Vélemény a következőhöz: