A 4 tápanyag, amely javíthatja a nők szexuális egészségét

Tartalom

• Magnézium
• D-vitamin
• Maca
• Rost
• Vélemény a következőhöz:

Ezek az élelmiszerekben vagy étrend-kiegészítőkben megtalálható összetevők megkönnyítik a PMS-t, fokozzák a szexuális vágyat és erősítik a rendszert.

Magnézium

Az ásvány ellazítja az izmokat, hogy enyhítse a görcsöket. Kiegyensúlyozza az inzulinszintet is, hogy segítsen a policisztás petefészek szindrómában, mondja Cindy Klinger, R.D.N., dietetikus Oaklandben, Kaliforniában. Célja a napi 320 milligrammot, mandulából, lenmagból és hüvelyesekből. (Kapcsolódó: Ezek a betétek azt ígérik, hogy elmúlnak a menstruációs görcsök)

D-vitamin

Az alacsony szint a gombás fertőzésekkel, a húgyúti fertőzésekkel és a bakteriális vaginosissal jár együtt, mondja Anita Sadaty, M.D., a New York-i Roslyn integratív nőgyógyásza. A D -vitamin felgyorsítja a kathelicidinek nevű antimikrobiális vegyületek termelését. Azt mondja, hogy napi 2000 NE -t kapni biztonságos, kiegészítésből vagy lazacból és dúsított tejtermékekből. (Kapcsolódó: Itt van a lépésről lépésre szóló útmutató az élesztőfertőzés gyógyítására)

Maca

Ez a por formájában széles körben kapható szuperélelmiszer-növény kalcium, magnézium és C-vitamin keverékét tartalmazza, hogy egyensúlyba hozza a stresszhormonokat, amelyek elpusztítják a nemi vágyat, mondja Dr. Sadaty. (Különösen előnyös azoknak a nőknek, akik antidepresszánsokat szednek, amelyek gyakran befolyásolják a libidót.) Azt javasolja, hogy adjon hozzá egy kanálnyi energiát adó port a reggeli turmixhoz.

Rost

Leginkább a bélrendszer egészségére gondolunk, de ez a tápanyag segít kivonni a felesleges ösztrogént a szervezetből, ami csökkentheti a PMS-t, és akár megelőzheti a méhmióma kialakulását is, mondja Klinger. Kezdje napi egy csészével levélzölddel és keresztesvirágú zöldséggel, és dolgozzon akár 2 csészével. Ez segít a rendszernek akklimatizálódni, hogy megelőzze a puffadást. (Kapcsolódó: A rost előnyei miatt ez a legfontosabb tápanyag az étrendben)

Vélemény a következőhöz: