Hogyan végezzünk önmasszázst a kikapcsolódáshoz

Tartalom

• Hogyan kell elvégezni a pihentető önmasszázst
• Mikor van jelölve

Az önmasszázs nagyszerű segítség a mindennapi feszültség enyhítésében és például a nyaki fájdalom megelőzésében. Ez a masszázs bármilyen környezetben elvégezhető és körülbelül 5 percig tart.

A pihentető önmasszázs jó lehetőség azok számára, akik hosszú órákat ülve dolgoznak, vagy gyakran stresszes helyzetben vannak, mivel ez segít a kikapcsolódásban.

Hogyan kell elvégezni a pihentető önmasszázst

A pihentető önmasszázs segít csökkenteni a nyaki izmok feszültségét és csökkenti a fejfájást, amelyet az alábbi lépések követésével tehet meg:

1. Széken ülve csukja be a szemét, és támassza meg az egész gerincet jól a szék hátulján, és karjait hagyja az oldalain;
2. Vegyen egy mély lélegzetet egymás után 3-szor, és tegye a jobb kezét a bal vállára, és nyomja össze az egész területet a nyaktól a vállig, és próbáljon ellazulni. Ismételje meg ugyanazt az eljárást a másik oldalon;
3. Támassza mindkét kezét a tarkón és a nyakon, és ujjbegyeivel végezzen egy kis masszázst, mintha a tarkón gépelné, és térjen vissza masszírozni a nyaktól a vállig;
4. Helyezze mindkét kezét a fejére, és masszírozza a fejbőrét az ujjaival.

Ennek a masszázsnak legalább 5 percig kell tartania, hogy elérje a várt hatást, és otthon, az iskolában vagy a munkahelyen is elvégezhető.

Nézze meg a következő videót a fejfájás masszázsának elvégzéséről is:

Mikor van jelölve

A pihentető masszázs bármikor és bárhol elvégezhető, elsősorban azok számára ajánlott, akik napjuk jó részét ülve töltik, vagy például folyamatosan stresszes helyzetben vannak.

A pihentető önmasszázs mellett fontos, hogy más attitűdöket is alkalmazzon, amelyek segítenek a kikapcsolódásban, például meditáció, illóolajokkal végzett masszázs és fizikai aktivitás. Így lehetséges csökkenteni a stresszt és enyhíteni a napi feszültséget, elősegítve a kikapcsolódást. Lásd 8 technikát, amelyek segítenek ellazulni.