Mit kell tennie azért, hogy gyermeke jobban aludjon

Tartalom

• Hogyan hozzunk létre egy alvási rutint
• Hogyan kezeljük a gyermekek alvászavarainak fő okait
• 1. Horkolás
• 2. Alvási apnoe
• 3. Éjszakai rémek
• 4. Alvajárás
• 5. Bruxizmus
• 6. éjszakai enuresis

A nyugodt és biztonságos környezet fenntartása elősegítheti a gyermekek jobb alvását.

Azonban néha a gyermekek nehezebben tudnak aludni, és gyakran éjszaka felébrednek olyan problémák miatt, mint a horkolás, a sötétségtől való félelem vagy alvás közben. Így a nem megfelelő pihenés miatt a gyermek nem szereti az iskolába járást, a teszteken és a vizsgákon alacsony pontszámot kap, és izgatott és ingerült lehet, és nagyobb figyelmet igényel a szülőktől és a tanároktól.

Legtöbbször elég egy alvási rutin megalkotása a gyermek gyorsabb elalvása érdekében, de néha, amikor a gyermeknek nehézségei vannak az alvással vagy minden este felébred, akkor erről tájékoztatnia kell a gyermekorvost, mert meg kell vizsgálni az okokat. .

Hogyan hozzunk létre egy alvási rutint

Ezt az alvási rutint minden nap be kell tartani, hogy a gyermek megszokja, gyorsabban elaludjon és jobban aludjon éjszaka:

• Vacsora, de túlzás nélkül, hogy ne legyen nagyon tele a hasa;
• Fogmosás az üregek megelőzése érdekében;
• Helyezzen kényelmes pizsamát, a szoba hőmérsékletének megfelelően;
• Hallani egy gyermekmesét vagy egy altatódalot;
• Búcsúzzon szüleitől, hogy jó éjszakát mondanak;
• Kapcsolja le a villanyt, legfeljebb egy puha éjszakai fényt hagyva a szobában.

Ezt a rutint lehetőleg minden nap be kell tartani, ideértve az ünnepeket és a hétvégéket is, még akkor is, amikor a gyermek nagybátyjai vagy nagyszülei otthonában alszik.

Az lefekvés is fontos, és ezért jó beállítani a megfelelő időpontot és a mobiltelefont ekkor felébreszteni, amikor a gyermeknek fel kell készülnie az alvásra.

Ha a gyermek ezt a rutint több mint 1 hónapon át követve sem képes gyorsan elaludni, vagy az éjszaka folyamán sokszor felébred, akkor jó megvizsgálni, hogy van-e alvászavarja.

Hogyan kezeljük a gyermekek alvászavarainak fő okait

A gyermekkori álmatlanság fő okainak kezelése, amely a gyermek alvásminőségének romlásához vezet, lehet:

1. Horkolás

Amikor gyermeke alvás közben zajong, a gyermekorvos vagy a fül-orr-gégész képes irányítani a megfelelő kezelést, a gyermek korától és a horkolás okától függően, amely csak gyógyszer bevitelét, fogyását vagy műtétet foglalhat magában az adenoidok és a mandulák eltávolítására, például.

A horkolás ártalmatlan lehet, ha a gyermek influenzás vagy orrdugul, és ezekben az esetekben elegendő az influenza vagy az orrdugulás kezelésére szolgáló kezelés.

Jobban értsd meg, miért tud horkolni a gyermek: A baba horkolása normális.

2. Alvási apnoe

Amikor a gyermek alvás közben egy pillanatra abbahagyja a légzést, lélegzik a szájon át és izzadva ébred, ez alvási apnoe lehet, ezért fontos, hogy konzultáljon a gyermekorvossal a gyógyszeres kezeléssel, műtéttel vagy a A CPAP, amely egy gép, amely sűrített levegő áramlást biztosít az orrmaszkon keresztül, hogy a gyermek jobban aludjon.

Az alvási apnoe, ha nem kezelik, károsíthatja a gyermek növekedését és fejlődését, akadályozhatja a tanulást, nappali álmosságot vagy hiperaktivitást okozhat.

Tudja meg, hogyan végezhető el az apnoe kezelés: Baba alvási apnoe és az orr CPAP.

3. Éjszakai rémek

Amikor gyermeke hirtelen felébred éjszaka, félve, sikoltozva vagy sírva, tágra nyílt szemmel, éjszakai rettegés lehet. Ezekben az esetekben a szülőknek rendszeres alvási rendszert kell létrehozniuk, és meg kell próbálniuk kezelni a gyermek stresszét, hogy lefekvéskor ne legyen szorongó. Bizonyos esetekben a pszichológussal való konzultáció segíthet a szülőknek és a gyerekeknek az éjszakai rémület kezelésében is.

Az éjszakai rémület 2 éves kor után kezdődhet, és általában 8 éves kora előtt eltűnik, nem káros a gyermekre, mivel nem emlékszik a másnap történtekre.

Tudja, mit kell tennie éjszakai terror esetén.

4. Alvajárás

Amikor a gyermek az ágyon ül vagy alvás közben felkel, alvás közben járhat, és ez általában egy-két órával azután történik, hogy a gyermek elalszik. Ezekben az esetekben a szülőknek létre kell hozniuk az alvási rutint, meg kell védeniük a gyermek szobáját, nehogy megsérüljenek, és el kell kerülniük a nagyon izgatott játékokat, például alvás előtt.

További tippeket találhat, amelyek segíthetnek a gyermek alvajárási epizódjainak csökkentésében: Gyermek alvajárás.

5. Bruxizmus

Amikor gyermeke éjszaka csiszolja és összeszorítja a fogait, az úgynevezett infantilis bruxizmus, fontos, hogy konzultáljon gyermekorvosával és fogorvosával, mivel az októl függően a kezelés gyógyszeres kezeléssel, fogvédővel vagy fogorvosi harapólemezzel vagy fogászati ​​kezeléssel járhat.

Ezenkívül szükség lehet pszichológus konzultációjára is a gyermek számára, hogy végezzen relaxációs technikákat, és a szülők is segíthetnek a gyermek szorongásának és stresszének csökkentésében azáltal, hogy elfogadnak néhány stratégiát, például alvás előtt meleg fürdőt adnak a gyermeknek, vagy néhány csepp levendula illóolaj a párnán.

További tippeket találhat a gyermekkori bruxizmus kezelésében: Hogyan kezeljük a gyermekkori bruxizmust.

6. éjszakai enuresis

Amikor a gyermek bepisil az ágyra, éjszakai enurézise vagy éjszakai vizeletinkontinenciája lehet, ami az akaratlan és ismételt vizeletvesztés az éjszaka folyamán, általában 5 éves kortól. Ezekben az esetekben fontos, hogy konzultáljon a gyermekorvossal, hogy értékelje a gyermeket és felírja a gyógyszert, az ágybavizelés okának megfelelően.

Nagyszerű megoldás a vizelet riasztás, amely akkor szól, amikor a gyermek pisilni kezd, és arra ösztönzi, hogy menjen a fürdőszobába. Ezenkívül a fizikoterápia segíthet az éjszakai enurézis kezelésében, ezért fontos egy gyógytornász konzultációja is.

Jobban megértse, hogyan történik az éjszakai enurézis kezelése: Gyermekkori vizeletinkontinencia kezelése.

A hosszú távú minőségi alvás hiánya nemcsak a gyermek növekedését és tanulását, hanem a szülőkkel és barátokkal való kapcsolatát is ronthatja, mivel a legtöbb esetben izgatottabb és ingerültebb gyermekek. Ezért fontos kideríteni, hogy a gyermek miért alszik rosszul, és segítséget kell kérni a megfelelő kezelés elfogadásához.