Nyílt levél minden sérülten dolgozó futónak

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Kedves minden futó, aki sérüléssel küzd!

Ez a legrosszabb. Tudjuk. Az új futók tudják, a veterán futók tudják. A kutyád tudja. A sérülés a legrosszabb. Szomorú vagy. Lassan érzed magad. Regisztráltál egy olyan versenyre, ami rohamosan közeleg, és egyszerűen nem tudsz végigmenni... kivéve, talán úgy gondolod, hogy meg kellene próbálnod?!

Mély lélegzetet. A hirtelen sérülések kezelésének számos módja van. És ezek közül egyet sem jelent valakit megfojtani, ami valószínűleg Ön érez ahogy szeretnéd.

Először is ki kell derítenie, hogy mi az igazán rossz.

Rosszabb, mint egy sérülés, ha nem diagnosztizált sérülést szenved. Ha nem tudja, mennyi időt kell felszállnia, megőrülhet. "Futhatok ma? Mi lenne ma? Sprinteljek ??" Ha versenye van, amelyet megpróbál "túlélni", vagy megsérül a maratoni edzési ciklus közepén, takarítson meg sok bánatot, és forduljon fizikoterapeutához vagy más szakemberhez, hogy megkapja a prognózist és a helyreállítási idővonalat. És amikor ez nem áll módunkban, ideje beszélni a következő lépésekről.

Nem te választottad a sérülésedet, hanem a hozzáállásodat.

Két választás: egy hét vagy hónap önutálat és harag az erők felett, amelyeket nem tud irányítani-vagy tiszta szemmel elfogadja? A harag minden bizonnyal könnyebb alapértelmezett, míg az elfogadás munkába áll (bízz bennem, különböző pontokon mindkettőt választottam). De ha a hosszú játékot játssza, és mint futó, akkor biztosan tudja, hogy a lakás rövid távú stratégia a kudarcra.

Valószínűleg még mindig féltékeny leszel ...

Az, hogy a kanapéhoz kötődik, nem jelenti azt, hogy a barátai abbahagyták a futást. Egy gyors (két órás) görgetés az Instagramon, és emlékezni fog az összes kihagyott edzésre és a kihagyott versenyekre. Kés. Nak nek. Az. Szív. (Ne féljen elküldeni edzőtársainak is ezt a 10 dolgot, amit soha ne mondjon egy sérült futónak.)

De továbbra is megjelenhet barátai számára.

Még ha nem is tudsz eljutni a pályára, vannak más módok is a megjelenésre. Írj nekik szöveget: "Szia, még élek !!" Találkozzon kávéért vagy italért (*zihálva *) nem edzőruhában. Kérdezzen a versenyeikről – vagy ami még jobb, tegyen néhány jelzést, és szurkoljon nekik. Ha egy pillantást vetünk a pálya széléről, új perspektívát kaphatunk a sportágról, amelyet annyira szeretünk.

Ennek ellenére hiányozni fog az edzés rendszeres ritmusa.

Ha úgy állítod be a tested óráját, hogy futsz (reggel 6 -kor fel, 6:15 -kor ki az ajtón stb.), Akkor az a radikális változás, hogy nincs horgonyod, kissé zavarba ejthet. Amikor az egyik futóm, akit ismerek, megsérült, az elkötelezett korán kelőből késő esti vámpírrá vált, és a termelékenysége nagyot ütött. Ne kövesse el a hibáját. (Nem nevezek neveket, de ő voltam én.)

Mert lehet azonban keresztben edzeni, mint egy vadállat.

Ki mondta, hogy az időbeosztásodnak változnia kell? Kelj fel ugyanabban az időben, mintha még mindig a napsütéssel futnál, kivéve, hogy most a medencéhez, a kerékpárhoz vagy a jógához ütközöl, vagy amit a szíved kíván. Ugyanolyan lelkesedéssel és odaadással közelítse meg ezt az edzésformát, mint a futásnak. Igen, ehhez munka kell, és talán egy kis önámítás is, de aratni fogsz. Dolgozzon ebben a magban, erősödjön és stabilizálódjon, tartsa fenn ezt a kardio edzést, és hirtelen a "szünet" inkább intenzív-mernék mondani szórakoztatónak tűnik? (Kezdje el ezeket az ellenállási gyakorlatokat, amelyek különösen jól működnek a futók számára.)

A helyzet az, hogy remekül tudsz a célvonalakra koncentrálni.

Hány futást csináltál? Komolyan, ellenőrizze a Stravát. Ezen edzések mindegyike célba ért, legyen az a hivatalos szalag az 5K végén, vagy az utca sarkán lévő szegély. Sikerült mindezeken keresztül. A sérüléseknek is vannak célvonalai. Tegye a szemét arra, mint az utolsó félmaraton után a szabad bagelre, és valami gyorsabban fog történni, mint gondolta ... (Amikor vannak Ha készen állsz a csipkézésre, teljesen fel kell iratkoznod ezekre a vödörlistás félmaratonokra.)

Meg fogsz javulni.

Ez a stressztörés vagy az IT -szalag -szindróma? Meg fog gyógyulni. Eltarthat egy ideig, de meggyógyul. Újra futni fogsz, ugyanazokon az utakon, ugyanazokkal a barátokkal, ugyanolyan sebességgel, és gyorsan elfelejted mindazt a frusztrációt, amelyet az elbocsátásod során érzett. Még jobb: Még jobban értékelni fogja, ha futni fog a távollétére.

Szóval, sérült futó, ismerem a fájdalmadat. Minden futó megteszi-függetlenül attól, hogy volt-e szúrós lábujja, elcsúszott a korongja vagy bármi más-és mindannyian ugyanazt mondjuk: Alig várjuk, hogy visszatérhessünk oda, egészségesebbek és boldogabbak, mint valaha előtt.

Vélemény a következőhöz: