Ortomolekuláris orvoslás: mi ez, hogyan működik és hogyan kell diétázni

Tartalom

• Hogyan működik
• Mert segít a fogyásban
• Hogyan készítsünk ortomolekuláris étrendet
• Hogyan kell használni a táplálék-kiegészítőket

Az ortomolekuláris orvoslás egyfajta kiegészítő terápia, amely gyakran táplálék-kiegészítőket és vitaminokban gazdag ételeket, például C-vitamint vagy E-vitamint használ fel a szabad gyökök mennyiségének csökkentése érdekében a szervezetben, megakadályozva, hogy a szervezet állandó folyamatban legyen. gyulladás és megakadályozza az öregedés néhány gyakori betegségének, például ízületi gyulladás, szürkehályog vagy akár rák megjelenését.

Ezen túlmenően, mivel főleg antioxidánsok alkalmazásával működik, az ortomolekuláris gyógyszerek javíthatják a bőr megjelenését is, javítva a rugalmasságot és leplezve az öregedési nyomokat, például a ráncokat és a sötét foltokat.

Hogyan működik

Az ortomolekuláris orvoslás a szervezetben lévő felesleges szabad gyökök kiküszöbölésével működik. A szabad gyökök nagyon reaktív molekulák, amelyek képesek hatással lenni az egészséges sejtekre, és amelyek bár a testi működés normális eredményei, általában alacsony mennyiségben kell őket tartani, hogy ne okozzanak egészségkárosodást.

Így, ha ezeknek a gyököknek a mennyisége nagyon magas, különösen olyan egészségtelen életmódbeli szokások miatt, mint a cigaretta használata, az alkoholos italok fogyasztása, a gyógyszerek túlzott használata vagy akár a hosszan tartó napsugárzás, károsodhatnak az egészséges sejtek, ami folyamatot okozhat állandó gyulladás, amely kedvez az olyan betegségek megjelenésének, mint:

• Ízületi gyulladás;
• Érelmeszesedés;
• Vízesések;
• Alzheimer-kór;
• Parkinson-kór;
• Rák.

Ezenkívül a bőr idő előtti öregedését a testben lévő szabad gyökök feleslege is befolyásolja, és az ortomolekuláris gyógyszer jó terápia a bőr egészségének javítására, különösen a dohányosoknál.

Mert segít a fogyásban

A szabad gyökök túlzott jelenléte által okozott krónikus gyulladás károsíthatja a fogyást azoknál az embereknél, akik fogyókúrázóként fogyókúráznak, mivel a sejtek megduzzadnak és nem tudnak normálisan működni, elősegítve a folyadékok felhalmozódását az egész testben.

Emellett az antioxidáns ortomolekuláris étrend elkészítése általában magában foglalja a zöldségek és gyümölcsök preferenciális használatát, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, és ezért hozzájárulnak a fogyáshoz. Ez a fajta étrend gyakran társulhat a mediterrán ételekhez, mivel ugyanazokat az elveket követi az egészség megőrzésében és a fogyásban.

Hogyan készítsünk ortomolekuláris étrendet

Az ortomolekuláris gyógyszeres étrend titka a szervezet méregtelenítése. Ebben a diétában semmi sem tilos, de néhány dolgot el kell kerülni, például nagyon fűszeres, iparosított, zsíros ételeket enni és sok vizet inni.

Az ortomolekuláris étrend követése ajánlott:

• Inkább a természetes ételeket, például gyümölcsök és zöldségek;
• Ne egyél sültet, ne igyon üdítőt és kerülje az alkoholos italokat;
• Egyél több rostot, nyers zöldségek fogyasztásával minden étkezéskor;
• Kerülje a vörös hústés beágyazva;
• Vegyünk 3g omega 3-at napi;
• Főzés agyagedényekben, elkerülve az alumíniumot, csökkentve a rák kockázatát.

Az ortomolekuláris orvosok útmutatása szerint az ideális az ideális súly elérése (lásd a BMI-t) jobb étkezéssel és a fizikai aktivitás gyakorlásával. Egyél be gyorskaják a stresszes és mozgásszegény élet súlyosbítja a problémát, és nagyon ittasan hagyja a testet.

A következő teszt elvégzésével megtudhatja, hogy mennyi kalóriát kell fogyasztania a fogyáshoz:

Hogyan kell használni a táplálék-kiegészítőket

Az antioxidáns táplálék-kiegészítőket mindig táplálkozási szakembernek vagy a gyógynövényes gyógyszerekre vagy az ortomolekuláris gyógyszerekre szakosodott szakembernek kell irányítania, mivel a típus és az adagok életkoruktól és a kapcsolódó egészségügyi problémáktól függően változhatnak, például magas vérnyomás, cukorbetegség vagy elhízás.

Az általános irányelvek azonban a következők:

• C vitamin: kb. 500 mg-ot vegyen be naponta;
• E-vitamin: kb. 200 mg naponta;
• Q10 koenzim: napi 50-200 mcg-ot bevenni;
• L-karnitin: Napi 1000-2000 mg;
• Quercetin: vegyen be napi 800–1200 mg-ot.

Ezek a kiegészítők külön-külön vagy együttesen is használhatók, nagyon gyakori például a C- és E-vitamin együttes előállítása.