Osteitis Pubis: Amit tudnia kell

Tartalom

• Áttekintés
• Az osteitis pubis kezelése
• Az osteitis pubis tünetei
• A pubis osteitis okai
• Az osteitis pubis diagnosztizálása
• Gyakorlatok az osteitis pubis számára
• Transversus abdominis átképzés
• Adduktor nyújtása
• Helyreállítás és kilátások

Áttekintés

Az osteitis pubis olyan állapot, amelyben gyulladás van, amikor a jobb és a bal szeméremcsont találkozik a medence alsó elülső részén.

A medence egy csontkészlet, amely összeköti a lábakat a felsőtesttel. Támogatja a beleket, a hólyagot és a belső nemi szerveket is.

A szemérem vagy szeméremcsont a csípőt alkotó három csont egyike. A szeméremcsontok találkozásának ízületét szemérem-szimfízisnek nevezzük, amely porcból áll. Amikor ez és a környező izmok gyulladnak az ízületet érő stressz miatt, ennek eredménye az osteitis pubis.

Az osteitis pubis kezelése

Az osteitis pubis nem igényel sebészeti beavatkozást vagy vényköteles gyógyszereket. A betegség kezelésének kulcsa a pihenés.

Az osteitis pubis általában egy bizonyos tevékenység túlzásba esésével alakul ki, például futással vagy ugrással. Tehát nagyon fontos tartózkodni a fájdalmas gyakorlatoktól vagy tevékenységektől. Minél többet folytat olyan tevékenységeket, amelyek fájdalmat okoznak vagy fokozzák a gyulladást, annál tovább tart az ízület gyógyulása.

A pihenés mellett a kezelés általában a tünetek enyhítésére összpontosít. A fájdalom enyhítése érdekében tegyen egy jégcsomagolást vagy egy fagyasztott zöldségcsomagot vékony ruhába csomagolva az ízületre. Tegye ezt körülbelül 20 percig három-négy óránként.

A további fájdalomcsillapítás érdekében orvosa nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID-okat) javasolhat, például ibuprofent (Advil) vagy naproxent (Aleve). Az NSAID-ok gyomorirritációt okozhatnak, különösen idősebb felnőtteknél.

Az acetaminofen (tilenol) szintén enyhítheti a fájdalmat. Nagy adagokban növelheti a májkárosodás és más szövődmények kockázatát.

Bizonyos esetekben a kortikoszteroid injekció csökkentheti a gyulladást és enyhítheti a tüneteket.

Az osteitis pubis tünetei

Az osteitis pubis legkézenfekvőbb tünete az ágyék és az alsó has fájdalma. Fájdalmat vagy gyengédséget is érezhet, amikor nyomást gyakorolnak a szeméremcsontok előtti területre.

A fájdalom általában fokozatosan kezdődik, de végül elérheti azt a pontot, ahol állandó. Ez még befolyásolhatja a függőleges állást és a könnyű járást.

A pubis osteitis okai

Az osteitis pubis általában a sportolókat és más, fizikailag nagyon aktív embereket érinti. különösen sérülékenyek ennek a sérülésnek.

Ugyanazok a műveletek megismétlése hangsúlyozhatja a szemérem szimfízist. A futás és ugrás mellett a rúgás, a korcsolyázás és még a felülés is egészségtelen megterhelést jelenthet az ízületben.

A nőknél az osteitis pubis a szülés után is kialakulhat. Az elhúzódó vajúdás, amely megerőlteti a medence izmait, gyulladást okozhat, amely végül alábbhagy.

A műtét vagy a medence sérülése szintén osteitis pubishoz vezethet.

Az osteitis pubis diagnosztizálása

Ha arra gyanakszik, hogy osteitis pubis van, keresse fel orvosát a diagnózis megerősítéséhez. Orvosa átvizsgálja a kórtörténetét és a tüneteit, mielőtt fizikai vizsgálatot végezne.

Néhány képalkotó teszt ajánlható, többek között:

• Röntgen
• ultrahang
• MRI
• CT vizsgálat
• csontszkennelés
• vér- és vizeletvizsgálatok

Ezen vizsgálatok egy részét a tünetek egyéb lehetséges okainak, például a sérv vagy az ízület sérüléseinek kiküszöbölésére használják.

Gyakorlatok az osteitis pubis számára

A szeméremtest körüli izmok erősítését segítő gyakorlatok segíthetnek a gyógyulásban és megelőzhetik a visszatérő problémákat. Ezeket a gyakorlatokat nem szabad elvégezni, ha még mindig fájdalmat tapasztal.

Transversus abdominis átképzés

A keresztirányú hasizmok mély mag izmok, amelyek körbeveszik a középső részedet. Fontos szerepet játszanak a medence stabilizálásában.

A következő haránt hasi gyakorlatot elvégezheti fekve, vagy gyakorolhatja annak egy változatát ülve vagy felállva.

1. A háton fekve húzza össze a hasizmait, mintha visszahúzná a hasát a gerinc felé.
2. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig. Ne emelje fel a mellkasát.
3. Próbáld a hasi izmokon kívüli többi testét lazán tartani.
4. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta háromszor vagy négyszer.

Adduktor nyújtása

Az adduktori izmok a combod belső oldalán helyezkednek el.

A szeméremcsontokat támogató izmok rugalmasságának és erejének javításához próbálkozzon a következő nyújtással.

1. Egyenes háttal és a váll szélességénél szélesebb lábakkal állva dőljön balra, miközben a jobb lábát tartsa egyenesen. Érezned kell a jobb lábad nyújtását.
2. Tartsa 10-15 másodpercig anélkül, hogy erőlködne vagy túl messzire dobná.
3. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
4. Dőljön jobbra, miközben a bal lábát egyenesen tartja.
5. Tartsa meg, ha érez egy nyújtást, majd térjen vissza eredeti helyzetébe.

Helyreállítás és kilátások

A sérülés súlyosságától függően két vagy három hónapot vehet igénybe a fizikai aktivitás teljes felépülése és folytatása.

Amíg felépül, képes lehet olyan tevékenységeket találni, amelyek nem gyakorolnak túl nagy nyomást a szeméremtestre. Ha futó vagy, akkor az úszás lehet jobb alternatíva. Orvosa javasolhatja a fizikoterápiát, amelyben több nyújtó és erősítő gyakorlatot tanul meg.

Ha visszatér a fizikai aktivitáshoz, szigorú testmozgás után pihenjen meg, és hagyjon felépülési időt, például egy szabadnapot az edzések között, hogy elkerülje a jövőbeni sérüléseket. Próbáljon kerülni kemény vagy egyenetlen felületeken történő gyakorlást is.

Szintén csökkentheti az osteitis pubis kialakulásának kockázatát szülés vagy műtét után, az edzés előtt gondosan nyújtva és felmelegítve az izmait.

Az pubertás gyulladás fájdalmas állapot lehet, de pihenés és fájdalomcsillapító kezelések esetén nem szabad, hogy túl sokáig tartsa távol a cselekvéstől. Győződjön meg róla, hogy megfelelő diagnózist kap, majd kövesse orvosának és gyógytornászának tanácsát.